क्या हाल के बरसात के मौसम में से कोई भी आपके फिटनेस प्रोग्राम में बाधित है? क्या आप खाने के बाद "सूमो फूहड़" की कोशिश करना चाहते हैं? "सूमो स्क्वाट्स" का घुटनों पर कम बोझ है और इसमें ज्यादा जगह की आवश्यकता नहीं है। इसमें पतले जांघ भी शामिल है , कूल्हों, एक में मुद्रा सुधार प्रभाव!
सामान्य स्क्वाट की तुलना में, "सूमो फूहड़" बेहतर है कि खुले पैर फूहड़, मांसल जांघ कसरत एक साथ छोड़कर!
1. सिर पर हाथ, पैर बाहर (कंधे से मल्टी प्वाइंट) भड़का।
2. बहुत सामने छाती, पीठ सीधी, कूल्हों पर पैर समानांतर में ध्यान देते हैं, और धीरे धीरे नितंबों तक नीचे प्रेस, और वापस जमीन,। (ओह साँस लेने की व्यवस्था रखने के लिए याद रखें!)
3. 15-20 सेकंड बनाए रखने और धीरे-धीरे सीधे खड़े हो जाओ करने के बाद, अचानक उठ खड़ा हुआ घुटने की चोट कर देगा! एक सीधे पीठ सीधी और नितंबों तंग! बार-बार 5-10 गुना बनाए रखने के लिए याद रखें और आप काम हो गया!
सूमो कुश्ती के आदी होने के बाद, आप धीरे-धीरे स्क्वेट्स की संख्या या समय बढ़ा सकते हैं और अपनी सीमाएं तोड़ सकते हैं!
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