Est-ce que vous avez envie d'essayer un «squat de sumo» après un repas? «Les squats de sumo» ont moins de fardeau sur les genoux et ne nécessitent pas beaucoup d'espace.Il comprend également des cuisses minces. , Lever les fesses, corriger la posture en un!
Comparé aux squats ordinaires, l'effet des «squats de Sumo» est meilleur, à la différence près que les squats sont ouverts et que la chair à l'intérieur des cuisses est exercée!
1. Mettez vos mains sur l'arrière de votre tête et vos jambes ouvertes vers l'extérieur (plus que la largeur de vos épaules).
2. Gardez votre poitrine droite, redressez votre dos, concentrez-vous sur vos hanches et appuyez doucement jusqu'à ce que vous atteigniez les hanches, le sol et le dos, et que vos mollets soient parallèles (n'oubliez pas de respirer régulièrement!)
3. Levez-vous lentement après être resté debout pendant 15 à 20 secondes, puis, debout, vous vous blesserez les genoux! N'oubliez pas de garder le dos droit et de garder les hanches tendues! Répétez 5 à 10 fois et vous avez terminé!
Après vous êtes habitué à la lutte sumo, vous pouvez essayer d'augmenter progressivement le nombre ou la durée des squats et de briser vos propres limites!
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