Echemos un vistazo a la manera más rápida para que las personas perezosas pierdan peso.
La manera más rápida para que una persona perezosa pierda peso es comer más alimentos líquidos, respirar profundamente, apretar el abdomen y levantarse después de la cena.
Avena de fruta fresca
Lo primero que debes preparar es preparar avena fresca para manzanas y avena, kiwi y cerezas, plátanos, leche fresca, pasas, etc. Luego puedes comenzar a cocinar. El primer paso es cortar toda la fruta. olla de agua, añadir las gachas de avena, el tiempo no demasiado largo, aproximadamente 3 minutos. después de la cocción, verter en un recipiente. la pequeña fruta en harina de avena, rociados con leche, espolvorear con las pasas, para hacer el trabajo.
Belleza fresca avena fruta, la pérdida de peso es muy buena. La avena azúcar bajo, alto valor nutritivo, ayuda a la digestión de los alimentos, especialmente adecuado para comer en el desayuno, añadir las cerezas, plátanos y kiwis para bajar de peso, puede hacer que esta avena Los efectos cosméticos y la pérdida de peso más completa y nutritiva.
Harina de avena de leche de soja
Enfoque: En primer lugar, se añadió el agua en la avena olla hervida, leche de soja y luego se vertió en una pasta de harina de maíz, seguido a continuación, se vierte lentamente la avena polenta revolver y continuar la cocción diez minutos añadiendo un poco de miel Can.
Efectos: Avena contiene grandes cantidades de fibra cruda, muy útil para desempeñar las toxinas del estómago, la leche de calor es muy bajo, y puede inhibir la producción de grasa, esta baja en calorías papilla nutritiva es muy eficaz para la pérdida de peso.
Caderas en una pierna
Relajar el cuerpo tendido en la cama, lentamente doble la rodilla derecha, el pie derecho puso un pie en la cama, a continuación, levante la pierna izquierda, la pierna izquierda y la pierna derecha en la parte superior de. Los dos brazos sobre los restos de cama Muévete, la palma de la mano está hacia abajo. Luego, aprieta el abdomen, aprieta las nalgas y levántalo hacia arriba para que la parte superior del cuerpo quede recta. Espera unos segundos y baja lentamente el cuerpo, reanuda la postura y repite el ejercicio. Repita la acción de intercambio de piernas.
Mantenerse de pie después de la cena
Este método es muy simple, es decir, después del final de cada comida se levantó de tope a tope, no sólo sentarse y descansar o ir directamente a la cama después de la cena de estar animará olla pequeña, seguir acumulando grasa, lo que aumenta la grasa abdominal. Y si después de la cena usando reposar la forma en que esta situación se puede evitar, pero también se puede practicar pequeñas cosas, promover la pérdida de peso, tales como masajear suavemente las manos y los pies, pero tenga cuidado de no sólo un masaje en el abdomen Oh, no es adecuado para el masaje abdominal después de una comida, no se ocupan de Si es bueno, también afectará la digestión. Mientras te encuentres bien, puedes ayudar a adelgazar el abdomen. O puedes pararte junto a la pared, apretar el abdomen cuando te paras y te sentirás cansado después de unos minutos, pero aún tienes que insistir. Oh, creo que muchos MM han oído hablar de este método. De hecho, si quieres que el método sea más efectivo, tienes que seguir con él. No intentes dejarlo varias veces. Luego, queja de que este método no funciona. Solo hazlo como un hábito. , puedes ver un buen efecto de reducción del vientre.
Respiración profunda que reafirma el abdomen
Antes de empezar, los ojos cerrados, la respiración natural, fieltro hombros, la espalda y el abdomen están en un estado relajado. Después del ajuste, cierre, nariz profunda ingesta, la absorción de grandes cantidades de aire fresco. Luego se separaron boca, lentamente escupió el gas. exhale media contener la respiración, mientras se aprieta el abdomen, justo cuando se siente absorbido por el aire alcanza la posición del tórax, el abdomen relajar el gas de nuevo en el abdomen, y finalmente exhalado. esto continúa el ejercicio 5 veces, un poco de descanso y luego repetir el ejercicio cinco veces.
Nota: Al practicar este ejercicio de respiración, puede ver claramente el movimiento del abdomen. Cuando respira, siga las instrucciones y no altere los pasos. Durante el ejercicio, también debe prestar atención a los hombros para relajarse, la espalda recta, de lo contrario lo hará efecto respiratorio. Además, lleva a cabo preferiblemente en un área ventilada.
Recuerda siempre a ti mismo de tu abdomen
Practicada a reducir las acciones relacionadas con el estómago MM debe constatar que hay una gran cantidad de acción que hay detalles de la acción del abdomen, abdomen acción para reducir el estómago en realidad es muy útil, debido a la falta de ejercicio es el aumento de la grasa abdominal y por lo general, además de la respiración abdominal sido poco entrenamiento eficaz, por lo que para este problema, recomendamos que tome alguna acción abdomen, basta pensar en el abdomen de la tierra, ejercitar los músculos abdominales, si se está sentado en el trabajo de oficina, o cuando caminando al trabajo, y puede ser llevado a cabo. comenzar es la contracción abdominal consciente, después de un hábito, se encuentra músculos aún más fuerte abdominales, y la grasa también se ha reducido en un círculo de amigos. abdomen es en realidad un cambio en los hábitos diarios Además de este detalle, generalmente debe corregir su postura y postura de pie para reducir la posibilidad de acumulación de grasa en su abdomen.
Una acción cinco minutos delgada 10 libras
1, piernas de tijera
Levantar las piernas y el cuerpo era de 90 grados. Las piernas como tijeras para abrir el mismo lado a otro cambio. En primer lugar las piernas abiertas y se detendrá en un segundo o dos para recuperar, pie de modo justo delante del pie izquierdo, sino también parar por un tiempo. Vuelva a abrir, pare por un segundo o dos, deje que el pie izquierdo se coloque delante del pie derecho, adelante y atrás para hacer !!
2, salto profundo
Consejos: Al sentarse a un ritmo más lento (respiración profunda), rápido (respiración) cuando está de pie, el cuerpo pronto se pondrán de pie recta cuando el avión y consciente de sus pies con ascensor (parte delantera del pie de aterrizaje); el cuerpo como el cielo y De la tendencia
3, salto de olas
Esta acción combinada con sentadillas, flexiones-, saltar se pone en cuclillas, las rodillas dobladas y los movimientos del abdomen, capaces de mover más de 70% de los músculos del cuerpo. El más movimiento en cada grupo de músculos, más el consumo de energía, razón por la ola ¡La razón por la cual el efecto de quema de grasa del ejercicio aeróbico es mejor que el salto!
4, los codos golpean la rodilla
Es la parte central del entrenamiento, principalmente músculos abdominales, recto abdominal, abdominal, músculo oblicuo externo.
5, toca el pie
Tumbado en el suelo, manos arriba para tocar las piernas, piernas perpendiculares al cuerpo, rodillas juntas ¡Recuerda! ¡Asegúrate de usar los músculos abdominales!
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