Давайте взглянем на самый быстрый способ для ленивых людей похудеть.
Самый быстрый способ для ленивого человека потерять вес - есть более жидкую пищу, принимать более глубокие вдохи и затягивать живот, и встать после обеда.
Свежая фруктовая овсянка
Первое, что вам нужно приготовить, - приготовить свежую овсянку для яблок и овса, киви и вишни, бананов, свежего молока, изюма и т. Д. Затем вы можете начать готовить. Первый шаг - нарезать все фрукты. Горшок с водой, добавить овсяную кашу, время не слишком длинное, может быть около 3 минут. После приготовления вылейте в миску. Положите фрукты в овсяную кашу, вылейте молоко, посыпьте изюмом и готовьте.
Красота овсянки очень хорошая. Вес овсянки низкий, а пищевая ценность высока, она полезна для переваривания пищи, особенно подходит для еды на завтрак. Добавленный вес фруктов, таких как вишня, банан и киви, может сделать эту кашу Более питательная, полная потеря веса и косметические эффекты.
Овсянка соевого молока
Практика: во-первых, положите овес в горшок и добавьте кипящую воду, затем вылейте соевое молоко в кукурузную муку и перемешайте в пасту, затем медленно вылейте кукурузную пасту в овес и перемешайте. Продолжайте варить около десяти минут и добавить немного меда. Это может быть.
Эффективность: Овёс содержит много сырого волокна, он очень полезен для выделения желудочно-кишечных токсинов, соевое молоко чрезвычайно низкое в калориях, и может препятствовать производству жира, эта низкокалорийная питательная каша очень эффективна для снижения веса.
Бедра на одной ноге
Расслабьте тело, лежащее на кровати, медленно согните правую ногу и колени, чтобы ступня правой ноги ступила на кровать, затем поднимите левую ногу и положите левую ногу на верхушку правой ноги. Два оружия на кровати, чтобы сохранить Переместите ладонь вниз, затем подтяните живот, затяните ягодицы и поднимите его вверх, чтобы сделать верхнюю часть тела прямой. Подождите несколько секунд и медленно опустите свое тело, возобновите свое положение и повторите упражнение 20 Повторите действие обмена ногами.
Стоять после ужина
Этот метод очень прост, то есть после того, как в конце каждого приема пищи вставала от упора до упора, не просто сидеть и отдыхать или идти прямо спать после обеда заседания будет стимулировать небольшой горшок, продолжать накапливать жир, который повышает брюшной жир. И если После обеда, используя стоять так, эту ситуацию можно избежать, но можно также практиковать маленькие вещи, способствуют потере веса, например, массируют руки и ноги, но будьте осторожны, чтобы не просто массаж живота Ой, не подходит для брюшного массажа после еды, не иметь дело с также влияет на пищеварение хорошо, на самом деле, до тех пор, как вы можете стоять это помогает тонкий живот. или вы можете стоять на стороне стены, стоя время, чтобы затянуть живот, через несколько минут, так что тело будет чувствовать кислоты усталым, но все равно придется придерживаться о, я считаю, много ММ слышали этот метод, на самом деле, чтобы сделать метод более эффективным, мы должны придерживаться его, не пытаюсь отказаться несколько раз, а потом жалуются, что данный метод не работает, до тех пор, как вы положили его привычку , вы можете увидеть хороший эффект уменьшения живота.
Глубокое дыхание, укрепляющее живот
Перед тем, как начать, с закрытыми глазами, естественное дыхание, чувствовал плечи, спины и живота находятся в расслабленном состоянии. После регулировки, заткнись, глубокий всасываемого нос, поглощая большое количество свежего воздуха. Потом расстались рот, медленно выплюнуть газ. выдохнуть половину задержите дыхание, при затягивании живота, только тогда, когда вы чувствуете, засасывает воздух достигает положения грудной клетки, брюшной полости расслабить газа обратно в брюшную полость, и, наконец, выдохнула. это продолжается Практикуйте 5 раз, немного отдохните и повторите 5 раз.
Примечание: При осуществлении этого дыхания действие, вы можете четко видеть движение живота, дышать в соответствии с требованиями делать, не расстроить корзину яблок во время физических упражнений следует обратить внимание на плечи расслаблены, спина прямая, или. Воздействие на дыхательный эффект. Кроме того, его лучше всего выполнять в месте, где циркулирует воздух.
Всегда напоминайте себе о своем животе
MM, который практиковал движения, уменьшающие живот, должен был обнаружить, что у многих движений есть детали живота. На самом деле движение живота полезно для уменьшения живота. Живот вызван отсутствием физических упражнений и увеличением количества жира. , И обычно в дополнение к дыханию, у живота практически нет эффективных упражнений, поэтому для этой проблемы я предлагаю, чтобы мы тренировались больше движений на животе, пока вы об этом думаете, вы получите живот, упражнения мышц живота, будь то сидя в кабинете, Когда вы на пути к работе, вы можете это сделать. Начало - сознательный животик. После того, как вы привыкли, вы обнаружите, что мышцы живота сильнее, а блохи уже уменьшены. Живот на самом деле является изменением повседневных привычек. В дополнение к этой детали, вы обычно должны исправлять свою позу и стоячую позу, чтобы уменьшить вероятность накопления жира в животе.
Одно действие пять минут тонкие 10 фунтов
1, ножницы ножницы
Ноги поднимаются, а тело поворачивается на 90 градусов. Ноги обмениваются взад и вперед, как ножницы. Сначала откройте ноги, затем остановитесь на секунду или два, заберите их назад и позвольте ноге правой ноги быть перед подошвами левой ноги. Повторно откройте, остановитесь на секунду или два, позвольте левой ноге ноги перед правой ногой ногой, вперед и назад!
2, глубокий прыжок
Основы: скорость приседания медленнее (глубокий вдох), быстрее при стоянии (выдох), внезапно появляется, когда тело вот-вот встанет и сознательно поднимает пятку (носок перед ногой); Из тенденции.
3, волновой прыжок
Это действие сочетает в себе глубокие приседания, отжимания, приседания, судороги ног и другие движения. Он может перемещать более 70% мышечной массы тела. Чем больше мышечных групп занимаются, тем больше энергии они потребляют, поэтому волны Причина, по которой аэробный эффект сжигания жира лучше, чем прыгать!
4, локти поражают колено
Является основной частью тренировки, в основном мышцы живота, прямой кишки, брюшной, наружной косой мышцы.
5, коснитесь ноги
Лежа на земле, руки касаются ног, ноги перпендикулярны телу, колени близко друг к другу. Помните! Обязательно используйте мышцы живота!
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или сканирование QR-кода на верхней стороне), а затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
