Vamos dar uma olhada no caminho mais rápido para pessoas preguiçosas perderem peso.
A maneira mais rápida de estômago magra preguiçoso pode comer alimentos líquidos, muitas vezes tomar uma respiração abdominal profunda compacto, insistem em pé depois de uma refeição e assim por diante.
Aveia de frutas frescas
Primeiro, materiais prontos, a produção da fruta fresca aveia e materiais de aveia maçãs, cerejas e kiwi, banana, leite e passas. Em seguida, você pode começar a cozinhar o primeiro passo para cortar todos os frutos-like. Queimado pote de água, adicione o mingau de aveia, tempo não muito longo, cerca de 3 minutos. após o cozimento, despeje em uma tigela. pequena fruta em aveia, encharcado com leite, polvilhe com passas, para fazer o trabalho.
Fruta fresca da aveia beleza, perda de peso é muito bom. Oats baixa de açúcar, alto valor nutricional, ajuda a digestão dos alimentos, especialmente adequado para comer no café da manhã, adicione as cerejas, bananas e kiwis para perder peso, você pode fazer este mingau A mais nutritiva, perda de peso e efeitos cosméticos.
Aveia de leite de soja
Abordagem: Em primeiro lugar, a água foi adicionado no pote fervida aveia, leite de soja e, em seguida, vertida para uma pasta de farinha de milho, seguindo-se então lentamente vertida aveia polenta de agitação e continue a cozinhar dez minutos, adicionando um pouco de mel Can.
Efeitos: Aveia contém grandes quantidades de fibra em bruto, muito útil para descarregar as toxinas do estômago, leite de calor é muito baixo, e pode inibir a produção de gordura, este baixo teor calórico papa de aveia nutritivo é muito eficaz para perda de peso.
Quadris em uma perna
Relaxe o corpo deitado na cama, flexione lentamente a perna direita e os joelhos, para que o pé direito pise na cama, levante a perna esquerda e coloque a perna esquerda no topo da perna direita. mover, a palma é baixo. seguida, aperte o abdômen, para reforçar os quadris e lentamente levantar a reta superior do corpo. abaixe lentamente o corpo aderir depois de alguns segundos, e em seguida, retomar a posição inicial e repita o exercício 20 Repita a ação de troca de pernas.
Mantenha em pé depois do jantar
Este método é muito simples, ou seja, após o final de cada refeição se levantou da paragem para parar, não apenas sentar e descansar ou ir diretamente para a cama depois do jantar de estar irá incentivar panela pequena, continuar a acumular gordura, o que aumenta a gordura abdominal. E se depois do jantar usando suportar o modo como esta situação pode ser evitada, mas também pode praticar pequenas coisas, promover a perda de peso, como massagear suavemente as mãos e os pés, mas tenha cuidado não só massagear o abdômen Oh, não é adequado para a massagem abdominal após uma refeição, não lidam com também afetam a digestão é bom, na verdade, contanto que você pode suportar isso ajuda abdômen fina. ou você pode ficar contra o lado da parede, o tempo de espera para apertar o abdômen, depois de alguns minutos para que o corpo vai se sentir ácido cansado, mas ainda têm que aderir Oh. Eu acredito que um monte de MM ter ouvido falar deste método, na verdade, para tornar o método mais eficaz, devemos ficar com ela, não tente dar-se algumas vezes, e depois queixam-se que este método não funcionar, contanto que você colocá-lo um hábito , você pode ver um bom efeito de redução da barriga.
Respiração profunda firmando abdome
Antes de começar, feche os olhos, respire naturalmente, sinta os ombros e as costas e o abdômen estão em estado relaxado.Depois de ajustar, feche a boca, use o nariz para inspirar profundamente e absorver muito ar fresco. boca, lentamente cuspir o gás. exalar metade prender a respiração, enquanto aperta o abdômen, apenas quando você se sente sugado para o ar atinge a posição do tórax, abdômen relaxar o gás de volta para o abdômen e, finalmente exalado. este continua Pratique 5 vezes, descanse um pouco e repita 5 vezes.
Nota: Ao praticar esta ação respiração, você pode ver claramente o movimento do abdômen, respirar, de acordo com os requisitos da fizer, não virar a mesa durante o exercício deve prestar atenção para os ombros relaxados, costas retas, ou vontade. Influenciando o efeito respiratório Além disso, é melhor realizado em um lugar onde o ar circula.
Lembre-se sempre do seu abdômen
Praticado reduzir ações relacionadas ao estômago MM deve achar que há um monte de ação há detalhes da ação do abdome, ação abdômen para reduzir estômago realmente é muito útil, porque a falta de exercício é a gordura abdominal aumentando e, normalmente, além de respirar, abdominal dificilmente sido treino eficaz, portanto, para este problema, sugiro que você praticar algum abdômen ação, basta pensar nisso no abdômen terra, exercitar os músculos abdominais, se ele está sentado no trabalho de escritório, ou quando caminhando para o trabalho, e pode ser realizada. começar é a contração abdominal consciente, depois de um hábito, você vai encontrar os músculos ainda mais forte abdominais e gordura também foi reduzida em um círculo amigos. abdomen é realmente uma mudança nos hábitos diários em adição a este detalhe, geralmente também deve corrigir a postura e a posição, reduzindo a probabilidade de acumulação de gordura no abdómen.
Uma ação cinco minutos finos 10 libras
1, pernas de tesoura
Levantar as pernas eo corpo foi 90 graus. Legs como tesouras para abrir a mesma frente e para trás de câmbio. As primeiras pernas abertas e depois parar em um segundo ou dois para recuperar, pé tão bem na frente do pé esquerdo, mas também parar por um tempo. em seguida, aberto, pare em um segundo ou dois para deixar o pé esquerdo na frente do pé direito, e para trás para fazer !!
2, salto profundo
Dicas: Ao sentar-se em um ritmo mais lento (respiração profunda), rápido (respiração), quando em pé, o corpo de repente ficar de pé quando o jet e consciente de seus pés com elevador (pouso antepé); o corpo como o céu e Da tendência.
3, salto de onda
Esta acção combinada com agachamento, flexões, saltar agachamento, joelhos dobrados e os movimentos abdómen, capaz de se mover mais do que 70% dos músculos do corpo. O mais movimento em cada grupo muscular, o maior consumo de energia, e é por isso onda saltar melhor do que o exercício efeito de queima de gordura aeróbio do que a média das razões!
4, cotovelos toque nos joelhos
É uma parte essencial do treinamento, cada grandes músculos abdominais, o reto abdominal, abdômen, oblíquo externo.
5, toque no pé
Deitada no chão, mãos para tocar as pernas, pernas perpendiculares ao corpo, joelhos juntos.Lembre-se: use músculos abdominais!
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