Diamo un'occhiata al modo più veloce per i pigri di perdere peso.
Il modo più veloce per pigri stomaco magra può mangiare alimenti liquidi, spesso prendere un respiro profondo addome compatta, insistere su piedi dopo un pasto e così via.
Farina d'avena di frutta fresca
In primo luogo, essere materiali pronti, la produzione di frutta fresca di farina d'avena e materiali di avena mele, ciliegie e kiwi, banane, latte e uvetta. Poi si può iniziare a cucinare il primo passo per tagliare tutta la frutta-like. Bruciato pentola di acqua, aggiungere il porridge di avena, il tempo non troppo lungo, circa 3 minuti. dopo la cottura, versare in una ciotola. il piccolo frutto in avena, cosparso con latte, cospargere con uvetta, per fare il lavoro.
Frutta fresca avena bellezza, la perdita di peso è molto buona. L'avena basso contenuto di zucchero, ad alto valore nutrizionale, aiuta la digestione del cibo, particolarmente adatto per mangiare a colazione, aggiungere le ciliegie, banane e kiwi per perdere peso, si può fare questo il porridge La perdita di peso più nutriente e completa e gli effetti cosmetici.
Farina d'avena con latte di soia
Approccio: In primo luogo, l'acqua è stata aggiunta nella pentola bollito avena, latte di soia e poi versato in un farina di mais pasta, seguita poi lentamente versato avena polenta Mescolare e continuare a cuocere una decina di minuti aggiungendo un po 'di miele può essere.
Effetti: Avena contiene grandi quantità di fibra grezza, molto utile per scaricare le tossine di stomaco, il latte di calore è molto bassa, e in grado di inibire la produzione di grasso, questo a basso contenuto calorico di porridge nutriente è molto efficace per la perdita di peso.
Fianchi su una gamba
Rilassare il corpo disteso a letto, piegare lentamente il ginocchio destro, piede destro messo piede sul letto, quindi sollevare la gamba sinistra, gamba sinistra e gamba destra in cima. I due bracci sui resti letto spostare, la palma è giù. poi stringere l'addome, a stringere i fianchi e sollevare lentamente il busto dritto. abbassare lentamente il corpo aderire dopo pochi secondi, e poi riprendere la posizione di partenza e ripetere l'esercizio 20 Ripeti l'azione di scambio delle gambe.
Resta in piedi dopo cena
Questo metodo è molto semplice, che è, dopo la fine di ogni pasto si alzò dalla fermata di fermarsi, non solo sedersi e riposare o andare direttamente a letto dopo cena seduta incoraggerà pentolino, continuano ad accumulare grasso, che aumenta il grasso addominale. E se dopo cena utilizzando stare il modo in cui questa situazione può essere evitata, ma anche in grado di praticare piccole cose, promuovere la perdita di peso, come massaggiare delicatamente le mani ei piedi, ma attenzione a non solo massaggiare l'addome Oh, non è adatto per il massaggio addominale dopo un pasto, non trattare con interessano anche la digestione è buona, infatti, fino a quando si può stare in piedi aiuta addome sottile. oppure si può stare contro la parete laterale, il tempo in piedi per stringere l'addome, dopo un paio di minuti in modo che il corpo si sente l'acido stanco, ma devono ancora aderire Oh. credo che un sacco di MM hanno sentito parlare di questo metodo, infatti, per rendere il metodo più efficace, dobbiamo attaccare con esso, non cercare di dare un paio di volte, e poi si lamentano che questo metodo non funziona, a patto che si mette l'abitudine , puoi vedere un buon effetto di riduzione della pancia.
Addome rassodante che respira profondamente
Prima di iniziare, gli occhi chiusi, la respirazione naturale, feltro spalle, schiena e addome sono in uno stato di rilassamento. Dopo la regolazione, chiudere, il naso di aspirazione profonda, che assorbe grandi quantità di aria fresca. Poi si separarono bocca, lentamente sputare il gas. espirare metà trattenere il respiro, mentre si stringe l'addome, proprio quando ci si sente risucchiato in aria raggiunge la posizione del torace, addome rilassare la schiena del gas per l'addome, e, infine, esalato. questo continua esercizio 5 volte, un po 'di riposo e poi ripetere l'esercizio per cinque volte.
Nota: Quando si pratica questa azione di respirazione, si può chiaramente vedere il movimento del ventre, respirare in conformità con i requisiti di fare, non sconvolgere il carretto delle mele durante l'esercizio fisico dovrebbe prestare attenzione alla spalle rilassate, schiena dritta, o la volontà. effetto respiratorio. Inoltre, preferibilmente effettuata in una zona ventilata.
Ricordati sempre del tuo addome
Praticato a ridurre le azioni di stomaco legati MM deve scoprire che c'è un sacco di azione ci sono i dettagli dell'azione del ventre, addome azione per ridurre lo stomaco in realtà è molto utile, perché la mancanza di esercizio fisico è il grasso addominale crescente e di solito in aggiunta alla respirazione, addominale difficilmente stato efficace allenamento, quindi per questo problema, suggeriscono che si pratica un po 'addome azione, basti pensare che sul ventre territorio, esercitare i muscoli addominali, se è seduto in lavoro d'ufficio, o quando si cammina a lavorare, e può essere effettuata. iniziare è cosciente contrazione addominale, dopo l'abitudine, troverete ancora più forte muscoli addominali, e il grasso anche è stata ridotta in un cerchio amici. addome è in realtà un cambiamento nelle abitudini quotidiane oltre a questo dettaglio, di solito anche dovrebbe correggere la postura e la posizione, riducendo il rischio di accumulo di grasso addominale.
Un'azione cinque minuti sottili 10 sterline
1, gambe forbici
Sollevare le gambe e il corpo era di 90 gradi. Le gambe, come le forbici per aprire la stessa avanti e indietro lo scambio. Prima gambe aperte e poi fermarsi su un secondo o due per recuperare, piede in modo proprio di fronte a piede sinistro, ma anche fermarsi per un po '. quindi aprire, fermarsi su un secondo o due di lasciare che il piede sinistro davanti al piede destro, avanti e indietro per fare !!
2, salto in profondità
Suggerimenti: Quando seduti a un ritmo più lento (respiro profondo), veloce (respiro), quando in piedi, il corpo improvvisamente stare in piedi quando il getto e consapevole dei vostri piedi con ascensore (atterraggio avampiede), il corpo come il cielo e la Dalla tendenza.
3, Bobby salti
Questa azione combinata con squat, push up-, saltare squat, ginocchia piegate e movimenti addome, in grado di muoversi oltre il 70% dei muscoli del corpo. Più movimento in ciascun gruppo muscolare, il maggior consumo di energia, che è il motivo onda Il motivo per cui l'esercizio di bruciare i grassi è meglio che saltare!
4, i gomiti colpiscono il ginocchio
Si tratta di una parte fondamentale della formazione, ogni principali muscoli addominali, il retto addominale, addome, obliquo esterno.
5, toccare il piede
Sdraiati a terra, mani alzate per toccare le gambe, gambe perpendicolari al corpo, ginocchia vicine tra loro Ricorda! Assicurati di usare i muscoli addominali!
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