Werfen wir einen Blick auf den schnellsten Weg für faule Menschen, Gewicht zu verlieren.
Der schnellste Weg für eine faule Person, Gewicht zu verlieren, besteht darin, mehr flüssige Nahrung zu essen, tiefere Atemzüge zu nehmen und den Bauch zu straffen und nach dem Abendessen aufzustehen.
Frisches Obst Haferflocken
Zuerst bereit seine Materialien, die Produktion von frischem Obst Haferflocken und Hafermaterial Äpfeln, Kirschen und Kiwi, Bananen, Milch und Rosinen. Dann können Sie beginnen, den ersten Schritt kochen alle Obst-wie zu schneiden. Verbrannte Topf mit Wasser, fügen Sie den Haferbrei, Zeit nicht zu lang, ca. 3 Minuten. nach dem Kochen, in eine Schüssel gießen. die kleine Frucht in Haferflocken, übergossen mit Milch bestreichen, mit Rosinen, die Arbeit zu tun.
Frisches Obst Haferflocken Schönheit, Gewichtsverlust ist sehr gut. Hafer wenig Zucker, hohe Nährwert, hilft der Verdauung der Nahrung, besonders geeignet für zum Frühstück essen, fügen Sie Kirschen, Bananen und Kiwis, Gewicht zu verlieren, können Sie diesen Brei machen Die nahrhafteren, vollspieligen Gewichtsverlust und kosmetische Effekte.
Sojamilch Haferflocken
Ansatz: Zunächst wurde das Wasser in den Topf gekocht Hafer, Sojamilch zugesetzt und dann in eine Paste cornmeal, gefolgt dann Hafer Polenta rühren langsam gegossen und weiterhin 10 Minuten kochen ein wenig Honig Hinzufügen Kann.
Effekte: Hafer große Mengen an Rohfaser enthält, sehr hilfreich, um das Magen-Toxine zu entladen, ist die Wärme Milch sehr niedrig, und die Fettproduktion hemmen kann, das kalorienarm nahrhafte Brei ist für Gewichtsverlust sehr effektiv.
Hüften auf einem Bein
Entspannen Sie den Körper im Bett liegend, langsam das rechte Knie beugen, rechten Fuß einen Fuß auf dem Bett, dann heben Sie das linke Bein, linkes Bein und rechtes Bein oben auf. Die beiden Arme auf dem Bett bleibt Bewegen Sie die Handfläche nach unten, ziehen Sie dann Ihren Bauch fest, straffen Sie Ihr Gesäß und heben Sie es nach oben, um Ihren Oberkörper gerade zu machen. Halten Sie einige Sekunden lang und senken Sie Ihren Körper, nehmen Sie Ihre Körperhaltung wieder auf und wiederholen Sie Übung 20 Wiederholen Sie die Austauschaktion für die Beine.
Bleib nach dem Abendessen stehen
Diese Methode ist sehr einfach, das heißt, nach dem Ende der Mahlzeit von Anschlag bekam wird kleinen Topf zu stoppen, nicht nur sitzen und ausruhen oder gehen Sie direkt ins Bett nach dem Abendessen sitzen ermutigen, auch weiterhin zu akkumulieren Fett, das Bauchfett erhöht. Und wenn nach dem Abendessen mit ausstehen kann die Art und Weise diese Situation vermieden werden, aber auch kleine Dinge üben können, Gewichtsverlust zu fördern, wie sanft massieren die Hände und Füße, aber nicht nur massieren den Bauch Oh, nicht geeignet für Bauchmassage nach einer Mahlzeit vorsichtig sein, es befasst sich nicht mit auch die Verdauung ist gut, in der Tat beeinflussen, so lange, wie Sie stehen kann es hilft dünnen Bauch. oder Sie können die Wandseite stehen gegen die Zeit stehen den Bauch zu straffen, nach ein paar Minuten, so dass der Körper Säure müde fühlen, aber immer noch anhaften Oh. ich glaube, dass eine Menge von MM haben dieses Verfahrens gehört, in der Tat, das Verfahren effektiver zu machen, wir dabei bleiben sollte, versuchen Sie nicht, ein paar mal zu geben, und dann beschweren sich, dass diese Methode nicht funktioniert, so lange wie Sie es nennen, eine Gewohnheit Sie können sehen, die Magen-Effekt gut zu reduzieren.
Atmen Sie tief durch kompakten Bauch
Bevor Sie beginnen, die Augen geschlossen, natürliche Atmung, fühlte Schultern, Rücken und Bauch in einem entspannten Zustand sind. Nach der Einstellung schließen, tief Aufnahme Nase, große Mengen an Frischluft zu absorbieren. Dann trennten Mund, langsam das Gas ausspucken. Atem Hälfte halten ausatmen, während der Bauch Anziehen nur, wenn Sie in die Luft gesaugt fühlen die Position der Brust erreicht, Bauch das Gas in den Bauch entspannen zurück, und schließlich ausgeatmet. weitergeht Übung 5-mal, ein wenig Ruhe und wiederholen Sie die Übung fünfmal.
Hinweis: Wenn diese Atem Aktion zu üben, kann man deutlich die Bewegung des Bauches zu sehen, atmen in Übereinstimmung mit den Anforderungen tun, nicht den Apfel Warenkorb während des Trainings aufregen sollte die Aufmerksamkeit auf die Schultern entspannt, Rücken gerade, oder zu zahlen. Atmungs Wirkung. Weiterhin vorzugsweise in einem belüfteten Bereich durchgeführt wird.
Immer daran erinnern, mich Bauch
Ausgeübt reduzieren Mägen bezogenen Aktionen MM finden soll, dass es eine Menge Action ist, gibt es Details der Aktion des Bauches, Bauch Aktion Magen zu reduzieren, ist tatsächlich sehr nützlich, weil Mangel an Bewegung das Bauchfett ist zu erhöhen und in der Regel zusätzlich zu Atmung, Bauch kaum effektives Training gewesen, so für dieses Problem, lassen vermuten, dass Sie eine Aktion Bauch üben, man denke nur an es auf dem Land Bauch, Bauchmuskeln trainieren, ob es in der Büroarbeit sitzt, oder beim gehen zu arbeiten, und kann durchgeführt werden. Start ist bewusst Bauch Kontraktion nach einer Gewohnheit, finden Sie noch mehr starken Bauchmuskeln und Fett auch in einem Kreis Freunden reduziert. Bauch ist eigentlich eine Veränderung in der täglichen Gewohnheiten Zusätzlich zu diesem Detail sollten Sie in der Regel Ihre Haltung und Stehhaltung korrigieren, um die Möglichkeit der Ansammlung von Fett in Ihrem Bauch zu reduzieren.
Eine Aktion fünf Minuten dünn 10 Pfund
1, Scherenbeine
Heben Sie Ihre Beine und der Körper war 90 Grad. Die Beine wie eine Schere die gleiche wieder zu öffnen und her Austausch. Erste Beine öffnen und dann stoppen auf ein oder zwei Sekunden, so rechten Fuß vor dem linken Fuß zu erholen, sondern auch für eine Weile anhalten. Wieder öffnen, für ein oder zwei Sekunden anhalten, den linken Fuß vor den rechten Fuß stellen, hin und her zu tun !!
2, tiefer Sprung
Tipps: Wenn in einem langsameren Tempo (tief Luft), schnell (Atem) Hinsetzen beim Stehen, der Körper plötzlich gerade steht, wenn der Strahl und bewusst Ihre Füße mit Lift (Vorfuß Landung), den Körper wie der Himmel und Aus dem Trend.
3, Wellensprung
Diese Aktion mit Kniebeugen kombiniert, Push-ups, springen hockt, gebeugte Knien und Bauch Bewegungen, in der Lage, mehr als 70% der Körpermuskulatur zu bewegen. Je mehr Bewegung in jede Muskelgruppe, die mehr Energieverbrauch, weshalb Welle Der Grund, warum aerobe Übung Fettverbrennung Wirkung ist besser als springen!
4, Ellenbogen schlagen das Knie
Ist der Kern der Ausbildung, vor allem Bauchmuskeln, Bauchmuskel, Bauch, äußeren schrägen Muskel.
5, berühren Sie den Fuß
Auf dem Boden liegend, die Hände hoch, um die Beine zu berühren, die Beine senkrecht zum Körper, die Knie dicht beieinander, denken Sie daran, achten Sie darauf, Bauchmuskeln zu benutzen!
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