Jetons un coup d'oeil au moyen le plus rapide pour les personnes paresseuses de perdre du poids.
Le meilleur moyen de l'estomac maigre paresseux peut manger de la nourriture liquide, prennent souvent une profonde respiration abdominale compacte, insister sur pied après un repas et ainsi de suite.
Gruau aux fruits frais
Tout d'abord, être prêt matériaux, la production de flocons d'avoine de fruits frais et pommes matériel d'avoine, les cerises et les kiwis, les bananes, le lait et les raisins secs. Ensuite, vous pouvez commencer la cuisson de la première étape de couper tout comme les fruits. Brûlé pot d'eau, ajouter la bouillie d'avoine, le temps pas trop long, environ 3 minutes. après la cuisson, versez dans un bol. le petit fruit dans la farine d'avoine, arrosés avec du lait, saupoudrer de raisins secs, pour faire le travail.
beauté des flocons d'avoine de fruits frais, la perte de poids est très bon. L'avoine faible teneur en sucre, une grande valeur nutritive, aide à la digestion des aliments, particulièrement adapté pour manger au petit déjeuner, ajouter les cerises, les bananes et les fruits kiwi pour perdre du poids, vous pouvez faire cette bouillie nutrition plus riche, faire jouer pleinement à la perte de poids et l'effet cosmétique.
Farine d'avoine de lait de soja
Approche: Tout d'abord, l'eau a été ajoutée dans l'avoine bouillie pot, lait de soja, puis versé dans une semoule de maïs de pâte, puis versé lentement l'avoine polenta Remuer et continuer à cuire dix minutes en ajoutant un peu de miel il peut être.
Effets: Avoine contient de grandes quantités de fibres brutes, très utile pour décharger les toxines de l'estomac, du lait de chaleur est très faible, et peut inhiber la production de matières grasses, cette bouillie nutritive pauvre en calories est très efficace pour la perte de poids.
jambe Taitun
Détendez-vous le corps couché dans son lit, lentement plier le genou droit, le pied droit sur le pied renforcé lit, puis soulevez la jambe gauche, jambe gauche et la jambe droite au-dessus de. Les deux bras sur les restes de lit déplacer, la paume est vers le bas. puis serrer l'abdomen, pour resserrer vos hanches et soulevez lentement le haut du corps droit. adhérer reposez lentement le corps après quelques secondes, puis reprendre la position de départ et répétez l'exercice 20 Répétez l'action d'échange des jambes.
Rester debout après le dîner
Cette méthode est très simple, qui est, après la fin de chaque repas se leva d'un arrêt à ne pas rester assis et se reposer ou aller directement au lit après assis dîner encouragera petit pot, continuer à accumuler de la graisse, ce qui augmente la graisse abdominale. Et si après le dîner à l'aide reposer la façon dont cette situation peut être évitée, mais peut aussi pratiquer de petites choses, la perte de poids, comme masser doucement les mains et les pieds, mais attention à ne pas masser tout l'abdomen Oh, ne convient pas pour le massage abdominale après un repas, ne traitent pas aussi affecter la digestion est bonne, en fait, aussi longtemps que vous pouvez le supporter aide l'abdomen mince. ou vous pouvez rester debout contre le côté du mur, le temps de repos pour serrer l'abdomen, après quelques minutes afin que le corps se sentira l'acide fatigué, mais doivent encore adhérer Oh. Je crois que beaucoup de MM ont entendu parler de cette méthode, en fait, pour rendre la méthode plus efficace, nous devons rester avec elle, ne pas essayer de renoncer à quelques reprises, puis se plaignent que cette méthode ne fonctionne pas, aussi longtemps que vous le mettez une habitude , vous pouvez voir un bon effet de réduction du ventre.
Respiration profonde raffermissant l'abdomen
Avant de commencer, les yeux fermés, la respiration naturelle, sentir les épaules, le dos et l'abdomen sont dans un état détendu. Après le réglage, arrêt, le nez d'aspiration profonde, absorber de grandes quantités d'air frais. Puis séparèrent bouche, lentement cracher le gaz. expirez moitié retenez votre souffle, tout en serrant l'abdomen, juste au moment où vous vous sentez aspiré dans l'air atteint la position de la poitrine, se détendre l'abdomen le gaz de retour à l'abdomen, et enfin exhalé. cela continue Pratiquez 5 fois, reposez-vous un peu et répétez 5 fois.
Remarque: Lors de la pratique de cette action de respiration, vous pouvez voir clairement le mouvement de l'abdomen, respirer conformément aux exigences de la faire, ne pas perturber le panier de pommes pendant l'exercice devrait prêter attention aux épaules détendues, le dos droit, ou la volonté. Influencer l'effet respiratoire En outre, il est préférable de le faire dans un endroit où l'air circule.
Rappelez-vous toujours de votre abdomen
Pratiqué réduire les actions liées à l'estomac MM devrait trouver qu'il ya beaucoup d'action il y a des détails de l'action de l'abdomen, l'action de l'abdomen pour réduire l'estomac est en fait très utile, parce que le manque d'exercice est la graisse abdominale croissante et le plus souvent, en plus de la respiration, abdominale été à peine entraînement efficace, donc pour ce problème, suggérez que vous pratiquez une abdomen d'action, il suffit de penser sur l'abdomen de la terre, l'exercice des muscles abdominaux, si elle est assise dans le travail de bureau, ou lors de la marche au travail, et peut être réalisée. démarrage est la contraction abdominale consciente, après une habitude, vous trouverez encore plus forte muscles abdominaux, et la graisse a également été réduite dans un des amis de cercle. abdomen est en fait un changement dans les habitudes quotidiennes en plus de ce détail, devrait généralement aussi corriger la posture et la position, ce qui réduit la probabilité d'une accumulation de graisse dans l'abdomen.
Une action cinq minutes minces 10 livres
1, jambes de ciseaux
Soulevez vos jambes et le corps était de 90 degrés. Les jambes comme des ciseaux pour ouvrir le même avant et en arrière échange. Jambes d'abord ouvrir puis arrêter sur une seconde ou deux pour récupérer, pied si juste en face du pied gauche, mais aussi arrêter pendant un certain temps. puis ouvrez, arrêtez-vous sur une seconde ou deux pour laisser le pied gauche devant le pied droit, et en arrière pour faire !!
2, saut en profondeur
Conseils: Lorsque vous êtes assis vers le bas à un rythme plus lent (la respiration profonde), rapide (respiration) en position debout, le corps va soudainement se tenir droit lorsque le jet et conscient de vos pieds avec ascenseur (atterrissage avant-pied), le corps comme le ciel et De la tendance.
3, saut d'onde
Cette action combinée avec les squats, push-ups, sauter les squats, les genoux pliés et les mouvements de l'abdomen, capables de se déplacer plus de 70% des muscles du corps. Plus le mouvement dans chaque groupe musculaire, plus la consommation d'énergie, ce qui explique pourquoi vague La raison pour laquelle l'effet de combustion des graisses exercice aérobie est meilleure que de sauter!
4, les coudes frappent le genou
Est la partie principale de la formation, principalement les muscles abdominaux, rectus abdominis, abdominale, muscle oblique externe.
5, touchez le pied
Allongé sur le sol, les mains pour toucher les jambes, les jambes perpendiculaires au corps, les genoux rapprochés.N'oubliez pas! Assurez-vous d'utiliser les muscles abdominaux!
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