هنا نلقي نظرة على أسرع وسيلة لرقيقة كسل المعدة، خسرت دعوى خمس دقائق 10 مليون جنيه.
اسرع وسيلة لالمعدة الهزيل كسول يمكن أن تأكل الطعام السائل، وغالبا ما تأخذ نفسا عميقا البطن المدمجة، ويصر على الوقوف بعد وجبة الطعام وهلم جرا.
شوفان الفاكهة الطازجة
أولا، أن تكون المواد جاهزة، وإنتاج دقيق الشوفان والفواكه الطازجة والمواد الشوفان والتفاح والكرز والكيوي والموز والحليب، والزبيب، ثم يمكنك البدء في الطبخ الخطوة الأولى لقطع جميع الفواكه مثل. المحترقة وعاء من الماء، إضافة عصيدة الشوفان، والوقت ليس وقتا طويلا، حوالي 3 دقائق. بعد الطهي، صب في وعاء. الثمرة صغيرة إلى دقيق الشوفان، وصب مع الحليب، ويرش مع الزبيب، للقيام بهذا العمل.
الطازجة ودقيق الشوفان فاكهة الجمال، وفقدان الوزن جيدة جدا. الشوفان والسكر منخفضة، وقيمة غذائية عالية، ويساعد على هضم الطعام، ومناسبة خاصة لتناول الطعام في وجبة الإفطار، إضافة الكرز والموز وفاكهة الكيوي لانقاص الوزن، ويمكنك ان تجعل هذا عصيدة التغذية الغنية، واطلاق العنان لفقدان الوزن وتأثير مستحضرات التجميل.
حليب الشوفان
المنهج: أولا، تم إضافة الماء في وعاء مغلي الشوفان، حليب الصويا ثم سكب إلى دقيق الذرة عجينة، ثم ثم سكب ببطء الشوفان عصيدة من دقيق الذرة تحريك ويستمر لطهي عشر دقائق بإضافة القليل من العسل ويمكن أن يكون.
الآثار: الشوفان يحتوي على كميات كبيرة من الألياف الخام، مفيدة جدا لتصريف السموم المعدة والحليب حرارة منخفضة للغاية، ويمكن أن تمنع إنتاج الدهون، وهذا منخفضة السعرات الحرارية عصيدة مغذية فعالة جدا لفقدان الوزن.
الوركين على ساق واحدة
استرخاء الجسم وهو يرقد على سريره، ينحني ببطء ركبتك اليمنى، صعدت القدم اليمنى القدم على السرير، ثم ارفع ساقك اليسرى والساق الأيسر والساق اليمنى على رأس، والأسلحة اثنين على بقايا سرير تحرك، والنخيل إلى أسفل. ثم شد البطن، لتشديد الوركين ورفع ببطء على التوالي الجزء العلوي من الجسم. انخفاض ببطء في الجسم تلتزم بعد بضع ثوان، ثم استئناف نقطة الانطلاق، وتكرار هذه العملية 20 مرات. كرر الإجراء صرف ممارسة الساقين.
استمر في الوقوف بعد العشاء
وهذه طريقة بسيطة جدا، وهذا هو، بعد نهاية كل وجبة نهض من محطة للتوقف، لا مجرد الجلوس والراحة أو الذهاب مباشرة إلى الفراش بعد العشاء الجلوس سيشجع عاء صغير، لا تزال تتراكم الدهون، مما يزيد الدهون في البطن. وإذا بعد العشاء تستخدم الوقوف الطريقة يمكن تجنب هذه الحالة، ولكن أيضا يمكن ممارسة الأشياء الصغيرة، وتعزيز فقدان الوزن، مثل التدليك بلطف اليدين والقدمين، ولكن يجب الحرص على عدم مجرد تدليك البطن أوه، وليس مناسبة للتدليك البطن بعد الأكل، وعدم التعامل مع تؤثر أيضا على هضم جيد، في الواقع، طالما يمكنك الوقوف أنها تساعد البطن رقيقة. أو يمكنك الوقوف ضد الجانب الجدار، والوقت واقفا لتشديد البطن، وبعد بضع دقائق حتى يتسنى للهيئة سوف يشعر حمض متعب، لكن لا يزال يتعين الالتزام أوه. وأعتقد أن الكثير من MM سمعت هذه الطريقة، في الواقع، لجعل طريقة أكثر فعالية، ويجب علينا التمسك به، لا تحاول أن تتخلى عن بضع مرات، ثم يشكون من أن هذه الطريقة لا تعمل، طالما كنت وضعت من هذه العادة ، يمكنك أن ترى تأثير جيد للحد من البطن.
التنفس العميق ثبات البطن
قبل أن تبدأ، مغمض العينين، والتنفس الطبيعي، شعرت الكتفين والظهر والبطن في حالة استرخاء. بعد التعديل، وأغلقت والأنف تناول عميق، واستيعاب كميات كبيرة من الهواء النقي. ثم افترقنا الفم، ويبصقون ببطء من الغاز. الزفير نصف تحبس أنفاسك، في حين شد البطن، فقط عندما تشعر أنك تسقط في الهواء تصل إلى موقف الصدر والبطن الاسترخاء الغاز إلى البطن، والزفير أخيرا. هذا وتواصل تدرب 5 مرات ، استريح قليلاً وكرر 5 مرات.
ملاحظة: عند ممارسة هذا العمل في التنفس، يمكنك أن ترى بوضوح حركة البطن والتنفس وفقا لمتطلبات به، لا يخل عربة التفاح أثناء ممارسة الرياضة يجب الانتباه إلى الكتفين استرخاء، مستقيم الظهر، أو الإرادة. التأثير على تأثير الجهاز التنفسي ، وبالإضافة إلى ذلك ، من الأفضل القيام به في المكان الذي يدور فيه الهواء.
تذكر دائما نفسك من بطنك
تمارس تقليل الإجراءات المتعلقة المعدة MM أن تجد أن هناك الكثير من العمل هناك تفاصيل العمل من البطن، والعمل البطن للحد من المعدة هو في الواقع مفيدة جدا، لأن عدم ممارسة الرياضة هو زيادة الدهون في منطقة البطن وعادة بالإضافة إلى التنفس، والبطن كانت بالكاد تجريب فعالة، وذلك لهذه المشكلة، أقترح عليك أن ممارسة بعض البطن العمل، مجرد التفكير في الأمر على البطن الأرض، وممارسة عضلات البطن، سواء كان يجلس في مكتب العمل، أو عند المشي للعمل، ويمكن القيام بها. بدء هو انكماش البطن واعية، وبعد هذه العادة، وسوف تجد أكثر قوة عضلات البطن، وأيضا تم تخفيض الدهون في أصدقاء دائرة. البطن هو في الواقع تغيير في العادات اليومية بالإضافة إلى هذه التفاصيل ، يجب أن تقوم بتصحيح وضعيك ووقفتك بشكل دائم لتقليل احتمال تراكم الدهون في البطن.
عمل واحد خمس دقائق رقيقة 10 جنيه
1 ، مقص الساقين
رفع ساقيك وكان الجسم 90 درجة. الساقين مثل المقص لفتح نفس ذهابا والصرف عليها. الساقين الأولى مفتوحة ثم وقف على ثانية أو اثنتين لاسترداد، القدم اليمنى حتى أمام القدم اليسرى، ولكن أيضا إيقاف لفترة من الوقت. إعادة فتح ، والتوقف لمدة ثانية أو اثنتين ، والسماح للقدم القدم اليسرى أمام القدم القدم اليمنى ، ذهابا وإيابا للقيام!
2 ، والقفز العميق
نصائح: عند الجلوس بوتيرة أبطأ (نفسا عميقا)، سريع (التنفس) عند الوقوف، فإن الجسم سوف تقف فجأة على التوالي عندما الطائرة واعية من قدميك مع رفع (الأمامية الهبوط)؛ الجسم مثل السماء و من الاتجاه.
3 ، والقفز الموجة
هذا العمل جنبا إلى جنب مع يجلس القرفصاء، وشكا من دفع، القفز يجلس القرفصاء، ثني ركبتيك وحركات البطن، وقادرة على نقل أكثر من 70٪ من عضلات الجسم. لمزيد من الحركة في كل مجموعة العضلات، والمزيد من استهلاك الطاقة، وهذا هو السبب موجة السبب في تأثير التمارين الرياضية حرق الدهون هو أفضل من القفز!
4 ، ضرب المرفقين في الركبة
هو الجزء الأساسي من التدريب ، وخاصة عضلات البطن ، المستقيمة البطنية ، البطن ، العضلات المائلة الخارجية.
5 ، تلمس القدم
الاستلقاء على الأرض ، يديك للمس الساقين والساقين متعامدين مع الجسم ، والركبتين قريبة من بعضها البعض تذكر ، تأكد من استخدام عضلات البطن!
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
ترغب في الحصول على خطة لانقاص الوزن من 8 جنيهات في الشهر؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة على الجانب العلوي) ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
