اناتومی اور جمالیات کے نقطہ نظر سے ایک تفصیلی وضاحت:
اگر کندھے کٹ جاتا ہے تو اوپری ٹریپیسیسس پٹھوں ہائی ہائپرروفیک نہیں ہے اور اس کا شور نہیں ہوتا.
کمر سبزیوں کی طرح ہے - کمر پر کوئی اضافی چربی نہیں ہے، خوبصورتی کی ایک لائن ہے.
5. یان نیک شو پروجیکٹ - پتلی خوبصورت گردن اور کوئی لارڈوسس.
یہ دیکھا جاسکتا ہے کہ یہ قدیم یا جدید ہے، برا کرنسی کمال کی دیوی کا پوشیدہ قاتل ہے.
ہاک بیک بیک کا کیا سبب ہے؟
نفسیاتی عوامل کے باوجود، مندرجہ ذیل امکانات ہیں:
1. گریوا درد
2. تھراکیک دکان سنڈروم (ہاتھ بازی)
بنیادی طور پر دخش سے، عام طور پر pectoralis معمولی اور anterior اور درمیانی سکالین کی پٹھوں. subclavian پٹھوں کی مسلسل contraction مسلسل برچیل plexus کمپریشن کا سبب بنتا ہے.
3. سردرد (پٹھوں میں کشیدگی) نرم بافتوں کی گردن اور کندھے بہت تنگ، گریوا پہلو مشترکہ عوارض افزائی، ناکافی خون کی فراہمی کی وجہ سے ہونے کشیرکا دمنی سمپیڑن کی وجہ سے دماغی پرانتستا عروقی اینٹھن وجہ سے سر درد کے نتیجے میں.
4. گریوا lordosis براہ راست
غلط کرنسی، تبشرم کی طویل مدت، سرگرمی گریوا، ریڑھ کی ہڈی کی چوٹ کی کمی، ریڑھ calcification کی گریوا lordosis براہ راست ہو سکتا ہے.
روزانہ hunched موثر کو بہتر بنانے کے
سینے مسلسل
ایک پیش کونے حاصل کریں، اگر آپ کو مدد کی دیوار لے افقی بازو کے کنارے، اگے جسم گھما، سانس کے ساتھ، کشیدگی کے سینے کی tensile واضح احساس کے کنارے بازو کی rearwardly توسیع دیوار سائیڈ لینے کے لئے مدد، آہستہ آہستہ سینے آگے ریلیز، 30 سیکنڈ باقی، بار بار تین بار سانس چھوڑتے، دوسری طرف کے لئے سختی سے بیلسٹک ھیںچ استعمال کرتے ہوئے ممنوع ہو.
آرام کرنے کے لئے گیند سینے مساج
، ھیںچ ایک ٹینس گیند استعمال کرنے کے علاوہ، بیس بال سینے گہری ٹشو مساج سینے کے پٹھوں کو لچک بحال کرنے میں مدد کر سکتے ہیں، ایک ٹینس گیند یا ایک مساج انعقاد گیند کو منتقل کرتے وقت سینے میں آہستہ آہستہ رولنگ اس کے ہاتھ، مناسب دباؤ علاقوں میں کشیدگی محسوس 5 سے 10 سیکنڈ میں تین بار موقوف، سست بتدریج رہائی ایک ایک کر کے، ہر طرف، کے بارے میں 1 منٹ کے لئے ہر وقت.
لوئر trapezius کے تربیت
Y-ٹریننگ: centreline زاویہ 60 ° کے بارے میں دو طرفہ بازو جسم، انعقاد جبڑے ایک گروپ کے طور پر سخت، 12 بار اس تربیت کے لئے 3 میں قائم کی گئی تھی، آرام کرنے trapezius کے پٹھوں.
Y-تربیتی نچلے trapezius کے پٹھوں کی طاقت کو مضبوط کر سکتے ہیں.
levator scapulae کے کھینچنا
کندھوں کے وسط میں کندھوں کے کندھوں کی پوزیشن کے لئے، لیواٹر سکپلولا بڑھایا جانا چاہئے. لیواٹر پالپبریلس کے لئے ایک طرف، گردن کو لچک دیا جانا چاہئے، اس کی گردن کو باندھ کر جانا چاہئے، اور سر کو باندھا جانا چاہئے. تناؤ 15 سیکنڈ، دو گروپوں کے کل کو برقرار رکھا جا سکتا ہے.
