Подробное объяснение с точки зрения анатомии и эстетики:
Если плечи разрезаются на кусочки - верхняя мышца трапеции не гипертрофирована и не пожимает плечами.
Талия похожа на вегетарианец - на талии нет лишнего жира, есть линия красоты.
5. Yan Neck show project - тонкая красивая шея и не лордоз.
Можно видеть, что это древняя или современная, плохая осанка - невидимый убийца богини совершенства.
В чем причина горбатого?
Независимо от психологических факторов, существуют следующие возможности:
1. Боль в шейке матки
2. Синдром торакальной выписки (плечевая конопля)
Главным образом от лука, обычно грудной минор, а также передних и средних мышц скальена. Непрерывное сжатие подключичной мышцы вызывает непрерывное сжатие плечевого сплетения.
3. Головная боль (мышечный тонус). Мягкая ткань в области шеи и плеч слишком напряжена, чтобы вызвать расстройства суставов шейного отдела позвоночника, что приводит к сжатию позвоночной артерии, что приводит к недостаточному кровоснабжению, что приводит к церебральной вазоконстрикции и головным болям.
4. Выпрямленная физиологическая кривизна шейки матки
Неправильная поза, длительное напряжение, недостаточная активность в шейном отделе позвоночника, травма позвоночника, кальцификация позвоночника и т. Д. Приводят к цервикальному лордозу.
Улучшить ежедневное сгорбленное движение
Сундучок
Найдите выступающий угол, поместите руку горизонтально на стену, поверните ее, наклонитесь вперед и протяните руку на стене, чтобы растянутая сторона сундука растянулась. , Exhale медленно выдвигайте сундук вперед, удерживайте в течение 30 секунд, отдыхайте, повторяйте 3 раза, для другой стороны. Не используйте пружинное растяжение.
Массаж расслабления мяча
В дополнение к растяжению, используя теннисный мяч, массаж ткани глубокой ткани в бейсболе может помочь восстановить гибкость мышц в сундуке. Обе руки держите теннисный мяч или шарик для массажа, медленно катитесь в сундук, и когда мяч перемещается, прикладывайте давление надлежащим образом, когда он чувствует себя плотно. , Пауза в течение 5-10 секунд, постепенно отпустите один за другим, 3 раза с каждой стороны, каждый из которых длится около 1 минуты.
Обучение нижнего трапеции
Обучение по Y-словам: угол между двусторонними руками и срединной линией тела составляет около 60 °, удерживая челюсть в 12 раз, как группу, в общей сложности 3 группы. При этом тренировке верхняя мышца трапеции должна быть расслабленной.
Обучение Y-word может укрепить нижнюю силу мышц трапеции.
Мышечная растяжка плечевого леватора
Для плечевой позы в середине плеча лепная лопатка должна быть растянута. Для леватора palpebralis на одной стороне шея должна быть согнута, шея должна быть смещена на противоположную сторону, а головку следует поворачивать на противоположную сторону. Напряжение может поддерживаться на 15 секунд, всего 2 группы.
