توضیح دقیق از دیدگاه آناتومی و زیبایی شناسی:
اگر شانه برداشته شود - عضله تراپزی فوقانی هیپرتروفی نیست و شانه ندارد.
دور کمر مانند یک گیاهخواری است - هیچ چربی اضافی در کمر وجود ندارد، یک خط زیبایی وجود دارد.
5. نمایش یانک گردن - گردن زیبا و بلند بدون لوردوز.
می توان دید که آیا آن باستانی یا مدرن است یا بدرفتاری، قاتل نامرئی الهه کمال است.
علت کوهپایه چیست؟
صرف نظر از عوامل روانشناختی، امکانات زیر وجود دارد:
1. درد گردن رحم
2. سندرم خروجی قفسه سینه (کنه بازو)
عمدتا از کمان، معمولا پکتولیس جزئی و ماهیچه های قدامی و میانی اسکالین است. انقباض مداوم عضله ساب کلاوایی باعث فشرده سازی پیوندی پیوندی پیوندی می شود.
3. سردرد (تنش عضلانی) گردن بافت نرم و شانه خیلی تنگ است، ناشی از اختلالات مفصل فاست گردن، ناشی از فشرده سازی شریان مهره ناشی از نرسیدن خون کافی، منجر به قشر مغز اسپاسم عروقی باعث سردرد.
4. انحنای فیزیولوژیک گردن رحم راست می شود
وضعیت نادرست، دوره های طولانی از فعالیت، عدم فعالیت ستون فقرات گردنی، آسیب نخاعی، کلسیفیکاسیون ستون فقرات می تواند به گردن لوردوز مستقیم منجر شود.
بهبود حرکت حرکات روزانه
سینه کشیدن
مطلع گوشه ای طرح ریزی، کنار بازوی افقی شما را کمک دیوار، چرخش رو به جلو بدن، کمک به گرفتن rearwardly گسترش سمت دیوار از بازو، کنار کششی قفسه سینه حس آشکار از تنش، با نفس بازدم به آرامی قفسه سینه انتشار رو به جلو، 30 ثانیه استراحت، سه بار تکرار، برای طرف دیگر به شدت ممنوع با استفاده از کشش های بالستیک.
آرامش قفسه سینه ماساژ
علاوه بر کشش، با استفاده از یک توپ تنیس، قفسه سینه بیس بال ماساژ بافت های عمیق می تواند کمک به بازگرداندن انعطاف پذیری را به ماهیچه های قفسه سینه، دست خود را برگزاری یک توپ تنیس یا یک ماساژ، به آرامی در قفسه سینه آلیاژها هنگام حرکت توپ، احساس تنش در قطعات فشار مناسب 5 تا 10 ثانیه مکث، آهسته یکی انتشار تدریجی به یک، در هر طرف، سه بار، هر بار به مدت حدود 1 دقیقه.
آموزش Trapezius پایین تر
Y-آموزش: بدن بازوی دو طرفه در مورد زاویه مرکزی 60 درجه، برگزاری فک به عنوان یک گروه را سخت تر، 12 بار، در 3 برای این آموزش را به عهده گرفتند، عضله ذوزنقه برای استراحت.
Y-آموزش می توانید قدرت عضله ذوزنقه ای پایین تر تقویت می کند.
کشش عضلات کششی شانه
برای شانه متوسط به بالا می shrugging یک بدن، اسکاپولا لواتور انجام کشش برای سمت لواتور اسکاپولا انجام خم کردن گردن، سمت جزئی به طرف مقابل از ناحیه سر، گردن و چرخش مقابل احساس تنش می تواند 15 ثانیه، در مجموع دو گروه.
