Uma explicação detalhada da perspectiva da anatomia e estética:
Se o ombro for cortado - o músculo trapézio superior não é hipertrófico e não encolhe os ombros.
Cintura é como um vegetariano - não há excesso de gordura na cintura, há uma linha de beleza.
5. Yan Neck show project - esbelto pescoço lindo e sem lordose.
Pode-se ver que, seja antiga ou moderna, a má postura é o assassino invisível da deusa da perfeição.
Qual é a causa da jubarte?
Independentemente dos fatores psicológicos, existem as seguintes possibilidades:
1. Dor Cervical
2. Síndrome do desfiladeiro torácico (cânhamo do braço)
Principalmente a partir do arco, geralmente os músculos peitorais menores e os músculos escalenos anterior e médio.A contração contínua do músculo subclávio causa compressão contínua do plexo braquial.
3. dor de cabeça (tensão muscular) pescoço do tecido mole e do ombro muito apertado, induzida por doenças articulares faceta do colo do útero, causada pela compressão da artéria vertebral causada por fornecimento insuficiente de sangue, levando a córtex cerebral espasmo vascular causa dores de cabeça.
4. curvatura fisiológica cervical endireitada
Postura inadequada, esforço prolongado, falta de atividade na coluna cervical, lesão na coluna, calcificação da coluna, etc. levarão à lordose cervical.
Melhore o movimento diário encurvado
Alongamento no peito
Encontre um canto saliente, coloque o braço horizontalmente na parede, vire-o, incline-se para a frente e estenda o braço ao lado da parede para que o lado esticado do peito fique esticado. Expirar lentamente empurre o peito para a frente, segure por 30 segundos, repita, repita 3 vezes, para o outro lado.Não use alongamento tipo mola.
Massagem relaxamento no peito bola
Além de alongamento, usando uma bola de tênis, peito de beisebol massagem profunda pode ajudar a restaurar a flexibilidade para os músculos do peito, com as mãos segurando uma bola de tênis ou uma massagem, rolando lentamente no peito quando se deslocam a bola, sentir a tensão nas partes de pressão adequadas , Pause por 5 a 10 segundos, liberte gradualmente um a um, 3 vezes em cada lado, cada um com duração de aproximadamente 1 minuto.
Treinamento Trapézio Inferior
Y-Formação: corpo braço bilateral sobre o ângulo da linha central 60 °, segurando mandíbula apertada, 12 vezes como um grupo, foram fixadas em 3 para esta formação, o músculo do trapézio para relaxar.
O treinamento com palavras em Y pode fortalecer a força muscular do trapézio inferior.
Alongamento do músculo levantador do ombro
Para alta ombro intermediário encolhendo para fora um corpo, o elevador da escápula do alongamento. Para o lado do elevador da escápula flexão do pescoço, lateral parcial para o lado oposto da cabeça, pescoço e rotação contralateral. Sentimento A tensão pode ser mantida por 15 segundos, num total de 2 grupos.
