解剖学と美学の観点からの詳細な説明：
肩が切断されている場合、上の僧帽筋は肥大しておらず、肩をすくめていません。
ウエストはベジタリアンのようなものです - ウエストに余分な脂肪がなく、美しさがあります。
5.ヤンネックショープロジェクト - 細身の美しい首と脊柱前湾症なし。
それが古代か現代かにかかわらず、悪い姿勢は完璧な女神の目に見えない殺人者であることがわかります。
ザトウクジラの原因は何ですか？
心理的要因にかかわらず、以下の可能性があります：
1.頚部の痛み
2.胸郭出口症候群（腕麻痺）
主に弓から、通常は胸胸部のマイナーと前部および中部のスカレン筋肉。鎖骨下筋肉の連続的な収縮は、継続的な上腕神経叢圧迫を引き起こす。
3.頭痛大脳皮質血管攣縮の原因の頭痛につながる不十分な血液供給によって引き起こされる椎骨動脈の圧縮による頸椎椎間関節障害を誘導した（筋肉の緊張）軟部組織の首と肩きつすぎます、、、。
4.頚椎前彎のストレート
誤った姿勢、労作時の長い期間、活動頚椎、脊髄損傷の欠如は、脊椎の石灰化は、子宮頸部前弯をまっすぐにつながることができます。
日々のこぶを改善するためのアクション
胸のストレッチ
突き出た隅を見つけ、あなたの腕を水平に壁に置き、それを回し、前方に傾け、腕を壁の側に伸ばして、胸の伸びた側が伸びるようにします。息を吐き出してゆっくりと胸を前方に押し、30秒間寝かせ、もう一方の側を3回繰り返し、春の伸縮を使わないでください。
マッサージボールチェストリラクゼーション
テニスボールを使用してテニスボールを使用すると、野球の深部組織ティッシュマッサージが胸の筋肉の柔軟性を回復させるのに役立ちます。 、5秒から10秒間停止し、徐々に1つずつ、毎回3回、それぞれ約1分間持続する。
下部Trapeziusトレーニング
Y-トレーニング：中心線の角度60°から約二国間のアーム本体、締め顎を保持し、グループとして12回は、僧帽筋を弛緩し、この訓練のために3に設定しました。
Y語の訓練は、より低い僧帽筋の筋力を強化することができる。
肩のレバーター筋のストレッチ
体をすくめ高い中間肩のために、挙筋肩甲骨は、挙筋肩甲骨側ため。延伸ない首の屈曲、首の反対側に部分的な側面、ヘッドと反対の回転を行う。感テンションを15秒間維持することができ、合計2つのグループに分けられます。
