Eine detaillierte Erklärung aus der Perspektive von Anatomie und Ästhetik:
Wenn die Schulter geschnitten ist - der obere M. trapezius ist nicht hypertrophisch und zuckt nicht mit den Schultern.
Taille ist wie ein Vegetarier - es gibt kein überschüssiges Fett in der Taille, es gibt eine Reihe von Schönheit.
5. Yan Neck Show-Projekt - schlanker schöner Hals und keine Lordose.
Man kann sehen, dass schlechte Haltung, ob alt oder modern, der unsichtbare Mörder der Göttin der Vollkommenheit ist.
Was ist die Ursache für Buckelwale?
Unabhängig von psychologischen Faktoren gibt es folgende Möglichkeiten:
1. Zervikaler Schmerz
2. Thoracic-outlet-Syndrom (Armhanf)
Hauptsächlich aus dem Bogen, in der Regel der Pectoralis minor und die vordere und mittlere Schuppenmuskulatur.Die kontinuierliche Kontraktion des M. subclavia bewirkt eine kontinuierliche Kompression des Plexus brachialis.
3. Kopfschmerzen (Muskelanspannung) Weichgewebe Hals und Schulter zu eng, Gebärmutterhals Facettengelenkstörungen induziert werden, die durch A. vertebralis Kompression durch Mangeldurchblutung verursacht wird, was zu einer Hirnrinde Gefäßspasmus Kopfschmerzen verursachen.
4. Zervikale physiologische Krümmung begradigt
Eine falsche Haltung, längere Anstrengung, mangelnde Aktivität in der Halswirbelsäule, Wirbelsäulenverletzungen, Wirbelsäulenverkalkung usw. führen zu einer zervikalen Lordose.
Verbessere täglich gebeugte Bewegungen
Brustdehnung
Finden Sie eine vorstehende Ecke, legen Sie Ihren Arm horizontal an die Wand, drehen Sie ihn, lehnen Sie sich nach vorne und strecken Sie den Arm an der Seite der Wand aus, so dass die gestreckte Seite der Brust gestreckt wird. , Atmen Sie langsam aus, drücken Sie die Brust nach vorne, halten Sie sie für 30 Sekunden, ruhen Sie sich aus, wiederholen Sie sie 3 Mal, für die andere Seite Verwenden Sie keine federartige Dehnung.
Massageball Brust Entspannung
Zusätzlich zu Stretching, mit einem Tennisball, Baseball-Tiefengewebe-Massage kann helfen, Muskelflexibilität in der Brust.Mit beiden Händen halten einen Tennisball oder eine Massage Ball, rollen langsam um die Brust, und wenn der Ball bewegt wird, üben Sie Druck, um die Spannung zu fühlen. , Pausieren Sie für 5 bis 10 Sekunden, allmählich nach und nach, 3 mal pro Seite, jede dauert etwa 1 Minute.
Unteres Trapezius-Training
Y-Training: Bilateral Armkörper über die Mittellinie 60 ° Winkel, Haltebacke angezogen wird, 12-mal als Gruppe in 3 für diese Ausbildung eingestellt wurden, um die Trapeziusmuskel zu entspannen.
Y-Wort-Training kann die untere Trapezmuskulatur stärken.
Schulter-Levator-Muskeldehnung
Für hohe Zwischenschulterzucken einen Körper aus, der levator scapulae sie Recken. Für levator scapulae Seiten do Nackenflexion Teilseite zu der gegenüberliegenden Seite des Halses, des Kopfes und kontralaterale Rotation. Fühlen Zur Spannung können insgesamt 15 Sekunden lang insgesamt 2 Gruppen gehalten werden.
