Une explication détaillée du point de vue de l'anatomie et de l'esthétique:
Si l'épaule est coupée - le muscle trapèze supérieur n'est pas hypertrophique et ne pas hausser les épaules.
La taille est comme un végétarien - il n'y a pas d'excès de graisse à la taille, il y a une ligne de beauté.
5. Projet de spectacle Yan Neck - mince cou mince et pas de lordose.
On peut voir que, qu'elle soit ancienne ou moderne, la mauvaise posture est le tueur invisible de la déesse de la perfection.
Quelle est la cause de la bosse?
Indépendamment des facteurs psychologiques, il y a les possibilités suivantes:
1. Douleur cervicale
2. Le syndrome du défilé thoracique (bras chanvre)
Principalement à l'arc, habituellement le muscle petit pectoral et les muscles scalènes antérieur et moyen, la contraction continue du muscle sous-claviculaire entraîne une compression continue du plexus brachial.
3. maux de tête (tension musculaire) du col de tissu mou et de l'épaule trop serré, induite par des troubles articulaires de facettes cervicales, provoquée par la compression de l'artère vertébrale causée par un apport sanguin insuffisant, conduisant à des maux de tête cortex cérébral de cause spasme vasculaire.
4. droite lordose cervicale
Une mauvaise posture, de longues périodes d'effort, le manque d'activité du rachis cervical, lésions de la moelle épinière, la colonne vertébrale calcification peut conduire à droite lordose cervicale.
Améliorer le mouvement quotidien voûté
Poitrine étirement
Obtenez un coin en saillie du côté du bras horizontal vous prenez le mur d'aide, tourne vers l'avant le corps, aide à prendre du côté de la paroi s'étendant vers l'arrière du bras, du côté du sens de traction thoracique évidente de la tension, avec le souffle , Expirez lentement, poussez la poitrine vers l'avant, maintenez pendant 30 secondes, reposez-vous, répétez 3 fois, pour l'autre côté, n'utilisez pas d'étirement à ressort.
Massage détente de la poitrine de balle
En plus d'étirement, en utilisant une balle de tennis, massage des tissus profonds de la poitrine de baseball peut aider à restaurer la flexibilité des muscles de la poitrine, ses mains tenant une balle de tennis ou un massage, rouler lentement dans la poitrine lors du déplacement de la balle, sentir la tension dans les parties appropriées de pression , Pause pendant 5 à 10 secondes, desserrer graduellement un par un, 3 fois par côté, chacun pendant environ 1 minute.
Entraînement inférieur de Trapezius
Entraînement par mot Y: L'angle entre les bras bilatéraux et la ligne médiane du corps est d'environ 60 °, ce qui maintient la mâchoire serrée, 12 fois en groupe, pour un total de 3. Pendant cet entraînement, le muscle trapèze supérieur doit être détendu.
L'entraînement par mot Y peut renforcer la force musculaire du trapèze inférieur.
Étirement musculaire de l'épaule
Pour une posture d'épaules au milieu des épaules, il faut étirer l'omoplate élévatrice: d'un côté, le releveur palpébral doit être fléchi, le cou doit être décalé du côté opposé et la tête tournée vers le côté opposé. Pour tendre peut être maintenu pendant 15 secondes, un total de 2 groupes.
