شرح مفصل من وجهة نظر علم التشريح وعلم الجمال:
إذا الكتف حلق - وليس على ضيق تضخم العضلة شبه المنحرفة لا تتغاضى.
الخصر بعض العناصر - وليس الخصر الدهون الزائدة، وهناك خطوط جمالية.
5. مشروع يان الرقبة المعرض - الرقبة رشيقة جميلة ولا قعس.
وينظر ما إذا كان القديم أو الحديث، وضعف الموقف هو إلهة الكمال القاتل الخفي رجل الله.
ما هو سبب الحدباء؟
بغض النظر عن العوامل النفسية ، هناك الاحتمالات التالية:
1. ألم عنق الرحم
2. متلازمة المخرج الصدري (القنب الذراع)
أساسا من تنحني، وعموما العضلات الصدرية طفيفة ومختلف الأضلاع العضلات حقت انكماش الأوسط السابق سببها تحت الترقوة ضغط مستمر الضفيرة العضدية تسبب
3. صداع (التوتر في العضلات) الرقبة الأنسجة اللينة والكتف ضيقة جدا، الناجم عن اضطرابات المفاصل جانب عنق الرحم، والناجمة عن ضغط الشريان الفقري الناجمة عن عدم كفاية إمدادات الدم، مما يؤدي إلى القشرة المخية تشنج الأوعية الدموية سبب الصداع.
4. عنق الرحم مباشرة قعس
الموقف غير صحيح، وفترات طويلة من الجهد المبذول، وقلة النشاط العمود الفقري العنقي، واصابات الحبل الشوكي، ويمكن تكلس في العمود الفقري يؤدي إلى مباشرة قعس عنق الرحم.
إجراءات لتحسين سنام اليومي
الصدر تمتد
الحصول على زاوية التصميم، إلى جانب الذراع الأفقي أن تأخذ مساعدة الجدار، تدور الجسم إلى الأمام، والمساعدة على اتخاذ تمديد rearwardly جانب جدار من الذراع، إلى جانب الشعور الشد الصدر واضح من التوتر، مع النفس الزفير ببطء الإصدار الأمام الصدر، 30 ثانية الراحة، وكرر ثلاث مرات، على الجانب الآخر أن يمنع منعا باتا استخدام البالستية تمتد.
تدليك الكرة الاسترخاء الصدر
بالإضافة إلى التمدد، وذلك باستخدام كرة التنس، ويمكن البيسبول الصدر تدليك الأنسجة العميقة يساعد على إعادة المرونة لعضلات الصدر، ويداه عقد كرة التنس أو التدليك، المتداول ببطء في الصدر عند نقل الكرة، ويشعر التوتر في أجزاء الضغط المناسبة ، من 5 إلى 10 ثوان وقفة، وبطء تدريجي الافراج احدا تلو الآخر، على كل جانب ثلاث مرات، في كل مرة لمدة 1 دقيقة.
انخفاض تدريب Trapezius
التدريب على كلمة Y: إن الزاوية بين الذراعين الثنائيين وخط الوسط للجسم حوالي 60 درجة ، مع الحفاظ على تشديد الفك ، 12 مرة كمجموعة ، لما مجموعه 3 مجموعات.في القيام بهذا التدريب ، يجب تخفيف عضلة شبه المنحرفة العليا.
تدريب كلمة Y يمكن أن يقوي قوة العضلات شبه المنحرفة.
الكتف تمتد العضلات رافعة
من أجل وضع الكتف في منتصف الكتف ، يجب أن تمتد لوحة الرافعة ، وبالنسبة للرافعة الجدارية على جانب واحد ، يجب أن يكون العنق مرنًا ، ويجب أن يوازن العنق إلى الجانب المقابل ، ويجب أن يتحول الرأس إلى الجانب المقابل. يمكن الحفاظ على التوتر لمدة 15 ثانية ، ما مجموعه مجموعتين.
