Beaucoup de femmes perdent du poids et ignorent les changements dans leurs lignes de dos.Aujourd'hui, Xiao Bian a pris tout le monde à comprendre comment perdre du poids sur le dos.
Si votre graisse dorsale est si épaisse que vous ne pouvez même pas la supporter vous-même, alors vous devriez vous examiner et penser rapidement à des moyens d'améliorer votre dos.Il est recommandé que vous utilisiez des poumons sujettes pour atteindre l'objectif d'éliminer le gras dorsal. .
U.S.Back Exercice
Position debout
Les pieds ouverts et la largeur des épaules, l'élastique sur le pied, le côté du corps réservé aux fesses est mieux.Si l'élastique est trop long, peut être enroulé autour du pied 1-2 tours.
2. Avant l'ascenseur
Les pattes plient le genou, le pied ou le bout d'un centre de claquement de bande de caoutchouc, alors que leur bande de caoutchouc avant serra dessin horizontal, les eaux de surface généralement stationnaire et adhèrent à continuer vers le bas après 5-10 secondes. 15-20 groupe / heure, 3 fois par jour
3. Ascenseur latéral
Les pattes plient le genou, le pied ou le bout d'un centre de claquement de bande de caoutchouc, depuis le côté de la bande de caoutchouc tout en tirant avec les deux mains lorsque l'accoudoir est de l'eau de surface sensiblement normale, continuer à adhérer à 5-10 secondes vers le bas. 15-20 Groupe / Times, 3 fois par jour.
4. se pencher sur les oiseaux
Se penchèrent sur, genoux, debout taille, la poitrine, tandis que les bandes de caoutchouc se croisent, les mains jointes d'un côté à tirer vers le haut, les muscles des épaules sont tendus. Lorsque la main est sensiblement fixe lorsque le niveau de la poitrine, adhérer à 3-5 secondes pour rétablir la position. 15-20 groupes / fois, 3 fois / jour.
Votre plan personnel
Nombre de fois par semaine: 2 ou 3 fois, il doit y avoir une pause d'une journée entre les deux.
Nombre de répétitions: 8 à 12 levées de jambes en groupe Chaque fois que 1 à 3 groupes sont terminés, il reste 30 à 60 secondes entre chaque groupe.
Poids: Si vous ne pouvez pas faire 8 relances, votre poids est trop lourd, si vous le faites 12 fois facilement, votre poids est trop léger.
Vitesse: Soulevez la jambe pendant 3 à 5 secondes, restez pendant 1 seconde, puis remettez la jambe dans sa position initiale en 3 à 5 secondes.
Diète mince arrière
1. Tofu surgelé
56 kcal, au tofu congelé peut produire une substance acide, la substance acide qui peut détruire la graisse, comme le tofu congelé peut manger souvent, faciliter l'excrétion de graisse l'accumulation de graisse corporelle diminue, une perte de poids du corps. tofu congelé a un riche en éléments nutritifs, faible en calories, etc., ne causera pas la faim importante.
2. Germes de haricots verts
18 calories, a autorisé l'accumulation de la paroi vasculaire du cholestérol et de graisse pour prévenir les maladies cardio-vasculaires. La consommation régulière de germes de haricots verts peuvent détoxifier, déshumidifier diurétique, la gueule de bois toxique chaud. Gras fumé plus de ceux-ci, si manger taux les germes de soja, peuvent jouer vider l'estomac, les médicaments antipyrétiques, le rôle des dents de nettoyage, tout en empêchant la formation de graisse dans la peau.
Pousses de bambou
19 calories, pousses de bambou avec une faible teneur en gras, faible teneur en sucre, plus caractéristiques de la fibre, le bambou comestible pousses non seulement favorisent le péristaltisme intestinal, aider à la digestion, prévenir la constipation, et l'efficacité de la prévention du cancer colorectal. Pousses de bambou contiennent des matières grasses, l'amidon rarement, est un faible naturel Les aliments gras et hypocaloriques sont le meilleur endroit pour perdre du poids chez les personnes obèses.
