비만은식이 요법과 운동뿐만 아니라 인간 호르몬 인 코티솔과 관련이 있습니다.
코티솔이란 무엇입니까?
코르티졸은 하이드로 코르티손 (hydrocortisone) 또는 하이드로 코르티손 (hydrocortisone)이라고도 알려져 있으며 부신 피질에서 추출되며 탄수화물 신진 대사에 가장 큰 영향을 미치는 코르티코 스테로이드입니다. 좀 더 비공식적 인 의미에서이 호르몬은 부신에 의해 분비되는 호르몬이며 스트레스 (육체적 및 정신적 스트레스)와 관련되어 있으므로 스트레스 호르몬이라고도합니다.
코르티솔 정상 범위 또는 적절 염증을 감소하는데 도움 긍정적 효과들을 사용하는이. 화학적 유도체 알려진 호르몬 하이드로 코르티손이. 하이드로 코티손은 피부 자극의 국소 적 치료를 할 수있다 경우 분비 또는 주사에 의해 이 형태는 조직의 염증을 감소시킵니다. 코티솔의 장점은 필요한 나트륨을 잃지 않고 단기 기억력을 증진시키는 효과가 있다는 것입니다. 또한 코티솔의 또 다른 기능은 간에서 독소를 제거하는 것입니다.
코티솔 위험
코티솔에는 많은 이점이 있지만 과도한 코티솔 분비는 건강에 해로울 수 있습니다. 가장 직관적 인 효과는 체중 증가입니다!
위험 1 : 분해 근육
근육 증가의 관점에서, 코르티솔과 남성 호르몬의 역할이 역전된다. 테스토스테론은 근육 강화에 대한 책임, 코티솔은 분해 할 책임이있다. 그것은 근육 단백질 아래 휴식을위한 일차적 책임이있다, 또한 단백질 합성을 억제한다. 일반적으로 남성 호르몬과 코르티솔을 취할 수있는 조용한 시간 지표로서 비 상태 또는 분해 된 상태의 합성에 근육을 참조한다.
위험 2 : 비만
뭔가를 먹고 싶지 않아, 식욕을 억제 CRH. CRH라는 호르몬을 분비합니다 뇌,하지만 현대 생활의 스트레스의 빠른 속도는 아드레날린 코티솔 분비는 더 높은지고, 코티솔은 CRH을 억제한다 또한 분비물은 뇌의 보상 메커니즘을 자극합니다. 특히 다양한 케이크, 빵, 우유 차, 바베큐 등의 고지방 고지방 음식을 먹고 싶습니다. 설탕 고지방 음식을 많이 먹으면 뇌가 편안 해지고 불안이 줄어 듭니다. 너무 많은 열이 지방 증가의 원인이됩니다. 무게 및 크기에 민감한 많은 사람들이 식사 후 불편한 것, 증가 된 압력, 높은 코티솔의 결과로, 자기 책임에 해당 무한 루프를 형성한다.
위험 3 : 당뇨병
인슐린, 장기 코티솔 코티솔 길항 효과가 너무 높을뿐만 아니라 또한 골감소증이있을 수 있습니다, 당뇨병으로 이어질 수, 면역, 피부, 머리카락, 결합 조직 손상 및 기타 문제를 감소.
코르티솔 수치를보다 잘 조절하고 운동을보다 즐겁고 즐겁게 해주는 몇 가지 효과적인 방법을 제공하십시오.
1. 비타민 C의 섭취를 늘리십시오.
2. 운동 강도를 줄입니다.
3. 충분한 수면
4. 나쁜 습관을 바꾸고 술을 적게 마시고 연기
5. 적절하게 통풍이 잘되는가?
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