لا ترتبط السمنة بالنظام الغذائي وممارسة الرياضة فحسب ، بل أيضًا بالهرمونات البشرية ، وهي الكورتيزول.
ما هو الكورتيزول؟
يتم استخراج الكورتيزول ، المعروف أيضا باسم الهيدروكورتيزون ، المعروف أيضا باسم الهيدروكورتيزون أو المركب F ، من قشرة الغدة الكظرية وهو الستيروئيدات القشرية التي لها التأثير الأقوى على استقلاب الكربوهيدرات ، أي الجلايكورتيكويد. بمعنى غير رسمي ، هذا هو الهرمون الذي تفرزه الغدد الكظرية وهذا مرتبط بالتوتر (الإجهاد البدني والعقلي) ، لذلك يطلق عليه أيضا "هرمون الإجهاد".
إن إفراز الكورتيزول في المعدل الطبيعي أو عند استخدامه بشكل صحيح له عدد من التأثيرات الإيجابية ، مثل المساعدة على الحد من الالتهاب ، وتسمى هذه المادة الكيميائية المشتقة من هرمون الهيدروكورتيزون ، ويمكن استخدام هيدروكورتيزون خارجيًا لعلاج تهيج الجلد ، أو عن طريق الحقن. يقلل الشكل من التهاب الأنسجة ، وتشمل فوائد الكورتيزول أيضًا ضمان عدم فقدان الصوديوم المطلوب ، ولأنه له تأثير على تعزيز الذاكرة قصيرة المدى ، وبالإضافة إلى ذلك ، فإن وظيفة أخرى من الكورتيزول هي مساعدة الكبد على إزالة السموم.
مخاطر الكورتيزول
على الرغم من وجود العديد من فوائد الكورتيزول ، إلا أن الإفراط في إفراز الكورتيزول يمكن أن يكون ضارًا بصحتك ، لكن أكثر التأثيرات سهولة هو زيادة الوزن!
خطر 1: تحليل العضلات
من وجهة نظر زيادة العضلات، ويتم عكس دور هرمون الكورتيزول وهرمون تستوستيرون. التستوستيرون هو المسؤول عن الابتنائية، الكورتيزول هو المسؤول عن تحلل، وهو المسؤول الأول عن كسر بروتين العضلات، كما يثبط تخليق البروتين. ومن المسلم به عموما الى وقت هادئ للأخذ هرمون التستوستيرون والكورتيزول نسبة كمؤشر لمعرفة العضلات في تركيب الدولة دولة أو التحلل.
الخطر 2: السمنة
لا أريد أن يأكل شيئا، والدماغ وتفرز هرمون يسمى CRH. CRH تمنع الشهية، ولكن سرعة وتيرة ضغوط الحياة الحديثة، إفراز الكورتيزول من الأدرينالين الحصول على أعلى وأعلى، وسوف الكورتيزول تمنع CRH إفراز، من شأنه أيضا أن تحفز نظام المكافأة في الدماغ - على وجه الخصوص، تريد أن تأكل عالية من السكر والأشياء الغنية بالدهون، مثل مجموعة متنوعة من الكعك والخبز والشاي والشواء وغيرها من ارتفاع نسبة السكر في الأطعمة الغنية بالدهون وجعل الدماغ تشعر بالراحة، والحد من القلق. أيضا الكثير من الحرارة سوف يسبب زيادة الدهون. الكثير من الوزن والحجم الأشخاص الحساسين سيكون غير مريح بعد تناول الطعام، الوقوع في اللوم الذاتي، مما أدى إلى زيادة الضغط، الكورتيزول المرتفعة، لتشكيل حلقة لا نهاية لها.
الخطر 3: داء السكري
للكورتيزول تأثير مضاد على الأنسولين ، والكورتيزول طويل الأجل مرتفع للغاية ، والذي قد لا يؤدي فقط إلى الإصابة بالسكري ، ولكن قد يؤدي أيضًا إلى نخر العظام ، وانخفاض المناعة ، وإلحاق الضرر بالنسيج الضام للجلد والشعر.
أعطيك عدة طرق فعالة لمساعدتك على التحكم بشكل أفضل في مستوى الكورتيزول ، بحيث تصبح حياتك البدنية أكثر راحة وسعادة:
1. زيادة تناول فيتامين ج
2. تقليل كثافة التمرين
3. كفى النوم
4. تغيير العادات السيئة والشراب أقل والدخان
5. تنفيس بشكل صحيح نفسك
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
ترغب في الحصول على خطة لانقاص الوزن من 8 جنيهات في الشهر؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة على الجانب العلوي) ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
