آپ کے اوپر بہاؤ کو کنٹرول کرنے کے لئے، وزن کی کمی کی ترکیبیں سختی سے سختی کا بہترین طریقہ ہے. یہ دو دن کے لئے مچھلی میں تین دن نہیں لگیں گے. ذیل میں، کچھ صحت مند سلائڈنگ برتن ایک دوسرے کے ساتھ سیکھیں.
غذا کی ہدایت میں: ککڑی مویشی مسالیدار Hibiscus
مواد: تیز پات Hibiscus کی توفو، ککڑی ٹکڑوں، بنا ہوا بادام، پکایا سفید تل کے بیج، خشک مچھلی کی چٹنی کے پیکٹ Hibiscus کی توفو، سرکہ، کالی مرچ، مرچ، لہسن مرچ کی چٹنی، براؤن شوگر شامل
پیداوار کا طریقہ:
1. ممنوع اور تلھی کے بیجوں کو پہلے کچرے میں دباؤ دیا جاتا ہے.
2. اگلا، 20 منٹ کے لئے ایک چٹنی بنانے کے لئے موسم گرما میں تیار مونگ پھیلے بیج شامل کریں.
3. اگلا، حبسکس بین کی جگہ، چٹنی کے ساتھ ٹھنڈے، اور چھوٹے ککڑی کے ساتھ استر رکھیں.
یہ سیکشن وزن میں کمی کی ترکیبیں ککڑی اور توفو کیلوری میں کم غذا کھانا، اور ایک اچھا وزن میں کمی، وزن میں کمی خوراک بہترین اپنانے کے لئے مناسب رہے ہیں، توفو پروٹین فراہم کر سکتے ہیں، لیکن یہ بھی وزن کم کرنے کے لئے پیٹ کھولیں.
غذا کی ہدایت II: سیش کیکڑے بال
مواد: تیز پات کیکڑے، بینگن، بکری کے گوشت، اور ہوا کی چٹنی (سے Bonito سویا ساس، چینی، mirin)
پیداوار کا طریقہ:
1. بکری کے گوشت کی پہلی ششماہی میں کمی اور تاج آئس کیکڑے، حصوں متبادل میں بینگن کٹ جا سکتا ہے.
2. اگلا، بکری کے گوشت، بینگن اور ایک سوادج چٹنی ہوا wobble کی کر سکتے ہیں کے ساتھ پکایا چنراٹ.
غذا ہدایت III: نمک اور مرچ سونے کی مچھلی انڈے
مواد: تیز پات سونے گیندوں، سبز پیاز، کچل مرچ، کٹی لہسن، کری پاؤڈر، سفید مرچ، نمک، چینی
پیداوار کا طریقہ:
1. گولڈ مچھلی کے انڈے پکایا اور بچایا جاتا ہے.
2. مصالحوں کو ہلائیں، پھر تمام اجزاء اور سایہ شامل کریں.
غذا ہدایت IV: Chixiaodou مچھلی سوپ
خام مال: ایک سکویڈ، 150 گرام سرخ بین، موزوں مقدار میں مناسب مقدار.
پیداوار کا طریقہ:
1. سب سے پہلے، مچھلی کو صاف کیا جانا چاہئے اور اندرونی استعمال کے لئے بڑے ٹکڑے ٹکڑے میں کاٹنا چاہئے.
2. پھر مچھلی، سرخ پھلیاں اور پانی کی مناسب مقدار کے ساتھ سوپ شروع کریں، نمک شامل کریں اور شراب کا موسم.
یہ غذا کی ہدایات بہت آسان ہے، لیکن اثر بہت طاقتور ہے، تللی اور گردے، دائرکٹک سوجن، گرم اپ وزن میں کمی، ایڈییم موٹاپا کے لئے بہت مؤثر ہے.
وزن میں کمی کی ترکیبیں پانچ: سرخ تاریخیں لوٹس سوپ
خام مال: 500 گرام لوٹس جڑ، 300 گرام سور چھوٹی قطار، 5 تاریخیں، کھانا پکانا شراب، نمک، تیل کے تیل کی رقم.
پیداوار کا طریقہ:
1. سرخ تاریخوں میں سب سے پہلے، وولبیریب، اور سرخ تاریخیں نصف میں دھونا.
2. پھر برتن میں فلش ڈسچارج piglets کے، پانی کو شامل شراب کھولتے ہوئے شروع ہوتا ہے، خون کے داغ کو ہٹا دیں اور پھر ابال کے بعد پانی کے ساتھ دھونا.
3. پھر کللا، تاریخوں، کمل، چاپ، نمک میں جوش اور 40 منٹ متلی تل کا تیل پین کے ساتھ سب سے اونچے مقام کے لئے کھانا پکانا.
یہ سیکشن وزن میں کمی خوراک غذائیت بہت امیر ہے، جسم کی ضرورت غذائی اجزاء کی ایک قسم فراہم کر سکتے ہیں، یہ بھی سردیوں میں وزن کم کرنے غذا استعمال کرتے ہوئے خواتین کے لیے بہت موزوں ہے، کمل جڑ کے وزن میں کمی خوراک میریڈیئنز کو صاف کر سکتے ہیں، کیونکہ وزن کم کر سکتے ہیں خون، خوبصورتی خوبصورتی ہو سکتا ہے، لیکن اس کے علاوہ، چربی جلانے کو تیز کر سکتے ہیں، اور تاریخوں خون، خون ہو سکتا ہے، جو خواتین کے لیے بہت اہم ہے.
غذا کی ہدایت VI: میٹھا آلو ٹوفو سوپ
خام مال: لییکٹون ٹوف 20 گرام (تقریبا ایک)، ٹماٹر چٹنی 50 گرام، ایک میٹھی آلو، سبز پیاز، نمک 5 گرام، مرچ 3 گرام، 1500 گرام پانی.
پیداوار کا طریقہ:
1. میٹھی آلو کی شیلین، شیلین، اور تازہ پانی کو سوپ ورزش میں ڈال دیں اور اس کو پھینک دیں.
2. پانی کھولنے کے بعد، ٹماٹر کی چٹنی میں شامل کریں اور پانی کھولنے تک دوبارہ کھانا پکائیں.
3. 20 منٹ کے لئے آگ میں سوئچ کریں.
4. کٹ آف لییکٹون توفی شامل کریں اور ابلتے میں منتقل کریں.
5. کم گرمی کے 5 منٹ کے بعد، مرچ اور نمک کے ساتھ موسم.
فوائد بھیجیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کم کرنا چاہئے؟
کیا آپ پتلی کرنا چاہتے ہیں؟ ایک مہینے میں 8 پونڈ کی وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کرنا چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' WeChat عوامی نمبر (ID: paireliang یا اوپر کی طرف QR کوڈ کو اسکین کریں) اور پھر مطلوبہ الفاظ کا جواب دیں '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!
