من أجل السيطرة على إفراطك في تناول الطعام ، فإن أفضل طريقة هي اتباع وصفات فقدان الوزن بشكل صارم ، ولن يكون هناك ثلاثة أيام لصيد السمك لمدة يومين ، وتعلم أدناه بعض أطباق التخسيس الصحية معًا.
النظام الغذائي وصفة ط: الخيار القنب الكركديه سبايسي
المكونات: الكركديه الكركديه الصينية ، شرائح الخيار ، الفول السوداني المحمص ، بذور السمسم الأبيض المطبوخ ، خثارة الفول هيمبيسكوس ، معجون السمك ، الخل الأسود ، مسحوق الفلفل ، زيت حار ، صلصة الفلفل الحار ، السكر البني
طريقة الإنتاج:
1. الفول السوداني وبذور السمسم يتم الضغط عليها لأول مرة في فتات.
2. المقبل ، إضافة بذور السمسم الفول السوداني المعدة للتتبيل لجعل صلصة لمدة 20 دقيقة.
3. بعد ذلك ، ضع براعم الفاصوليا والخبيزة مع صلصة ، وبطانة صغيرة مع خيار.
والخيار والتوفو في هذا النظام الغذائي وفقدان الوزن هي جميع الأطعمة التي تحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية وفقدان الوزن الجيد ، وهي أكثر مناسبة للحمية وفقدان الوزن ، كما يمكن أن يوفر التوفو البروتين ، كما أنه يساعد على إنقاص الوزن.
النظام الغذائي وصفة 2: كرة الجمبري الصحن
المكونات: روبيان الغار ، الباذنجان ، البامية ، صلصة زفير (صلصة الصويا الخيزران ، السكر حبيبات ، ميسو)
طريقة الإنتاج:
1. يمكن تقطيع البامية إلى نصفين ويمكن أن تُغزل كركند البحر ، ويمكن تقطيع الباذنجان إلى قطع.
2. المقبل ، وتغلي البامية والباذنجان وكرات الروبيان في صلصة زفير.
النظام الغذائي وصفة الثالث: الملح والفلفل بيض الأسماك الذهبية
الخامة: غار السمك الذهبي ، البصل الأخضر ، الفلفل ، الثوم ، مسحوق الكاري ، الفلفل الأبيض ، الملح ، السكر
طريقة الإنتاج:
1. يتم طهي بيض أسماك الذهب وحفظه.
2. اثارة التوابل ، ثم إضافة جميع المكونات و saute.
النظام الغذائي وصفة الرابع: Chixiaodou حساء السمك
المواد الخام: واحد الحبار ، و 150 غراما من الفاصوليا الحمراء ، وكمية مناسبة من التوابل.
طريقة الإنتاج:
1. أولا ، يجب تنظيف الأسماك وقطعها إلى قطع كبيرة للاستخدام الداخلي.
2. بعد ذلك ، ابدأ الحساء مع السمك ، والفاصوليا الحمراء ، وكمية مناسبة من الماء ، ثم أضف الملح وتوابل النبيذ.
هذه وصفة حمية بسيطة جدا ، ولكن تأثير قوي جدا ، يمكن أن الطحال والكلى ، وتورم مدر للبول ، وفقدان الوزن التسمم ، للسمنة وذمة فعالة جدا.
فقدان الوزن وصفات خمسة: حساء أحمر تواريخ اللوتس
المواد الخام: 500 غرام من جذور اللوتس ، 300 غرام من صف صغير خنزير ، 5 تواريخ ، النبيذ الطهي والملح وكمية زيت السمسم.
طريقة الإنتاج:
1. أغسل التمور الحمراء أولا ، السنفورينة الغربية ، والتواريخ الحمراء في النصف.
2. ضعي صفًا صغيرًا من الخنزير في الوعاء وأضف إليه ماءً طازجًا ، ويبدأ نبيذ الطهي بالغليان ، ثم أزله بعد الغليان ثم اغسله بالماء النظيف.
3. ثم مع الماء ، والتواريخ الحمراء ، السنفورينة الغربية ، صف صغير ، مسلوق والمتبل بالملح ، المغلي لمدة 40 دقيقة وتصدرت مع زيت السمسم في عموم.
هذه التركيبة الغذائية غنية جدا بالتغذية ، يمكن أن توفر جميع أنواع المواد الغذائية التي يحتاجها الجسم ، كما أنها مناسبة جدا للنساء لتناول الطعام في فصل الشتاء ، والدم والجمال والجمال ، ولكن أيضا يمكن أن تفقد الوزن ، لأن الوصفات الغذائية لوتس الجذر يمكن مسح خطوط الطول ، ويمكنه تسريع حرق الدهون ، في حين أن التمر الأحمر يمكن أن ينتج الدم والدم ، وهو أمر مهم جدا بالنسبة للنساء.
النظام الغذائي وصفة السادس: حساء البطاطا الحلوة التوفو
المواد الخام: لاكتون التوفو 20 غراما (حوالي واحد) ، صلصة الطماطم 50 غراما ، والبطاطس الحلوة ، والبصل الأخضر والملح 5 غرامات والفلفل 3 غرامات ، والمياه 1500 غرام.
طريقة الإنتاج:
1. ضع البصل الأخضر ، البصل الأخضر ، والماء العذب معاً في مرق الحساء وأغلي عليه.
2. بعد فتح المياه ، يضاف صلصة الطماطم ويطهى مرة أخرى حتى يتم فتح الماء.
3. التبديل لاطلاق النار لمدة 20 دقيقة.
4. إضافة تقطيع التوفو lactone والتحول إلى حرارة متوسطة.
5. بعد 5 دقائق من حرارة منخفضة ، وتتبل بالفلفل والملح.
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
ترغب في الحصول على خطة لانقاص الوزن من 8 جنيهات في الشهر؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة على الجانب العلوي) ، ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
