В конце концов, что будет действием, будет такой орган, за которым последует Xiaobian смотреть вниз.
приземистый
Основной частью тренировки является квадрицепс перед бедрами, ягодичный максимус, мышцы аддуктора в бедре, сердечные мышцы и мышца дорсиса latissimus. Также можно обучить мышцу голени в нижней части ноги.
Причина, по которой она будет ранжирована в первую очередь, состоит в том, что для этого действия потребуется большая сила ядра для стабилизации. На первый взгляд кажется, что бедро работает, но это цельный тип сердечной подготовки, потому что он может достигать верхней части тела и ног. Наибольший эффект, поэтому любой вид спорта требует обучения.
Поддержка планшета
Поддержка упражнений на планшетах не может быть выловлена в течение двух дней в течение трех дней, так что может поддерживать только несколько секунд каждый раз, должны быть разумные меры для практического времени. Особая рекомендация: первая неделя: 20 минут каждое утро и вечерняя практика, каждая группа из 4 Время, 1 минута за сеанс, вторая неделя: упражнение 30 минут каждое утро и вечер, 4 раза в группе, 1-2 минуты каждый раз, неделя 3: практика 40 минут каждое утро и вечер, 4 раза в группе, 2 за посещение минут.
Сила талии хорошая, у людей с сильным сердечником больше времени, чтобы делать плоскую поддержку. Начинающим не нужно требовать долгого времени, а соперникам должно быть время для выполнения статических упражнений при правильном действии.
Советы по действию: не разрушайтесь, так что нижняя часть спины - прямая линия, так что вы можете упражняться в мышцах живота, тем самым уменьшая давление на талию.
геодезическая высота подъема
Основными частями тренировки тяги являются передние бедра, четыре головы, gluteus maximus, все мышцы спины, плечи, за которыми следуют мышцы спины и сердцевина. Кроме того, поскольку руки используются для подтягивания веса, предплечья также будут Поезд в.
Если вы хотите попрактиковаться сегодня, тяжелая атлетика - абсолютно неприемлемая программа обучения. Есть ли какие-либо упражнения по силовому тренировке, которые можно сделать, как тяга для всех мышц спины?
Волновой прыжок
Известный как «всемирно известный жирный убийца» - прыжок Бобби, люди, которые хотят похудеть, испытали, как много сделать кислый Бобби: это действие может тренироваться на ногах, руках, руках, спине, сердцевине около 70% мышц Для повышения мышечной силы также полезны подвижность суставов и кардиореспираторная способность. Самое главное, что при тренировке с потерей жира прыжок Bobbi - это тренировка по рукопашному бою с высокой эффективностью снижения жира.
Продолжая много прыжков с бопи, вы можете сжечь много лишних калорий. Ваше тело будет более устойчивым, чем когда-либо раньше, через 1 месяц, но, конечно, оно основано на предпосылке контроля диетических калорий.
Настольный пресс
Основная группа тренировок на стенде - это основная мышца грудной клетки, вторая - передняя дельтовидная мышца плеча, а вторая - рука. Если вы хотите попрактиковаться в сундуке, вы можете просто наклонить скамью.
Кроме того, если вы используете гантель на практике, вы можете сделать вес глубже штанги, диапазон амплитуды растяжения больше, стимуляция улучшена, а линии грудной клетки более заметны.
