No final, qual é a ação será tal corpo, seguido por Xiaobian olhar para baixo.
Deep
A parte principal do treinamento é o quadríceps na frente da coxa, o glúteo máximo, os músculos adutores na coxa, os músculos centrais e o músculo grande dorsal, e o músculo da panturrilha na parte inferior da perna também pode ser treinado.
A razão pela qual será classificada em primeiro lugar é porque esta ação vai exigir muita força central para se estabilizar.Na primeira vista parece que a coxa está funcionando, é na verdade um treino de núcleo de corpo inteiro.Porque pode alcançar a parte superior do corpo e pernas. O maior efeito, portanto, qualquer esporte requer treinamento.
Suporte Tablet
A sustentação da placa de exercício não pode ser pescada por dois dias em três dias, de modo que pode suportar apenas algumas dezenas de segundos cada vez, deve ser um regime razoável para o tempo de prática.Preço específico: Primeira semana: 20 minutos todas as manhãs e à noite, cada grupo 4 Times, 1 minuto de cada vez; Segunda semana: praticar 30 minutos todas as manhãs e tardes, 4 vezes por grupo, 1-2 minutos de cada vez; Semana 3: praticar 40 minutos todas as manhãs e tardes, 4 vezes em cada grupo, 2 vezes de cada vez. Minutos
O poder da cintura é bom, as pessoas com forte força do núcleo têm mais tempo para fazer o suporte plano, e os iniciantes não precisam ser exigentes por muito tempo.O Challenger deve ser o momento de realizar exercícios estáticos sob a ação correta.
Dicas de ação: Não colapse, de modo que a parte inferior das costas seja uma linha reta, para que você possa se exercitar nos músculos abdominais, reduzindo assim a pressão na cintura.
Levantamento terra
A principal parte do treinamento para levantar mortos a coxa antes ações quatro, glúteo máximo, todos os músculos das costas, ombros, seguido de treinamento que isquiotibiais e núcleo. Além disso, porque o peso vai usar o braço puxar para cima, assim que o antebraço Treinar para.
Se hoje a praticar naquela época, levantamento terra é absolutamente a não perder programa de treinamento. Eu pergunto, Qual exercícios de força, como levantamento terra pode ser o mesmo, uma vez que voltei todos os músculos?
Salto de onda
Conhecido como "o assassino de gordura reconhecido mundialmente" - Bobby pula, as pessoas que querem perder peso têm experimentado o quanto fazer Bobby azedar: esta ação pode treinar para as pernas, braços, mãos, costas, corpo do núcleo cerca de 70% dos músculos Grupo Para promover a força muscular, a mobilidade articular e a capacidade cardiorrespiratória também ajudam, o mais importante é que no treinamento de perda de gordura, o salto Bobbi é um exercício de treinamento à mão livre com alta eficiência de redução de gordura.
Continuar com muitos saltos de onda pode ajudá-lo a queimar muitas calorias em excesso.Seu corpo ficará mais firme do que nunca em 1 mês, mas é claro que se baseará na premissa de controlar as calorias dietéticas.
Supino
O grupo principal de treinamento de supino é o músculo peitoral maior, o segundo é o músculo deltóide frontal do ombro e o segundo é o braço.Se você quiser praticar seu tórax, basta inclinar o banco.
Além disso, se você usar um haltere para praticar, poderá aumentar o peso em relação à barra, a amplitude da amplitude de alongamento será maior, a estimulação será melhorada e as linhas do peito serão mais visíveis.
