結局のところ、何がそのような身体となり、その後に暁野が見えます。
ディープ
スクワットメインのトレーニングサイトでは、転トレーニングセッションは、太ももの筋肉、コアの筋肉、および広背筋である。また、腓腹筋ふくらはぎに訓練することができ、フロント太ももの大腿四頭筋、大殿筋です。
その理由は、このアクションを安定させるためにコアの強さの多くを使用する必要がありますされているため、ウェイトトレーニングの上にある。一見太ももが実際には、貢献すると思われる、されたコアトレーニング全身、あなたは上半身と足に達することができるので、最大の効果だから、どんなスポーツにもトレーニングが必要です。
タブレットサポート
運動板サポートは3日間で2日間釣ることができないので、毎回数十秒しかサポートできないので、練習時間は合理的なものにしてください。毎週1分、毎週1分、第2週：毎朝30分練習、各グループで4回、毎回1〜2分3週間：毎朝40分、各グループで4回、毎回2回分。
腰の力は良いですが、強い中核力を持つ人は、フラットなサポートを行う時間が長くなります。初心者は長い時間を要する必要はなく、挑戦者は正しい行動の下で静的な練習をする時間でなければなりません。
行動のヒント：腰を圧迫することなく、腹筋に運動できるように、腰を一直線にするように崩壊しないでください。
デッドリフト
デッドリフトトレーニングの主な部分は、前大腿、四頭、大臀筋、背筋、肩、背筋、芯であり、体重を引き上げるために腕が使用されるため、列車へ。
あなたが今日練習したいのであれば、デッドリフティングは絶対に不可解な訓練プログラムです。背中にあるすべての筋肉に疲れを癒すような筋力トレーニングがありますか？
ウェーブジャンプ
このアクションは、背中、脚、腕、手に芯体の筋肉のおそらく70％以上を行使することができます。多くの人が体重を減らしたいかボビージャンプは、ボビー酸クールをやって経験している - 「世界は脂肪キラーを認識」として知られていますグループ。また、運動や心臓と肺の容量の範囲、筋力を強化するのに役立ちます。最も重要なことは、脂肪の損失の訓練に、ボビージャンプは非常に効率的脂肪の損失トレーニング手の動きです。
連続ボビージャンプの多数は、あなたが余分なカロリーの多くを燃やすのを助けることができます。1ヶ月後、あなたの体はこれまでよりもよりコンパクトになり、もちろん、それはカロリーコントロールダイエットの前提に基づいている必要があります。
ベンチプレス
ベンチプレストレーニングの主なグループは胸筋主要筋肉で、第2は肩の前部三角筋で、第2は腕です。胸を練習したい場合はベンチを傾けることができます。
さらに、ダンベルを使って練習をすると、体重をバーベルよりも深くすることができます。ストレッチングの振幅の範囲が広がり、刺激が改善され、胸部がより目立ちます。
