Am Ende wird die Aktion ein solcher Körper sein, gefolgt von Xiaobian Blick nach unten.
Tief
Squat Haupt Trainingsort ist der vordere Oberschenkel Quadrizeps, Gluteus maximus, Schließmuskeltraining ist die Oberschenkelmuskulatur, Rumpfmuskulatur und der Latissimus. Es kann auch auf das gastrocnemius Kalb trainieren.
Der Grund dafür ist auf der Oberseite des Krafttrainings, weil diese Aktion benötigt eine Menge Kernfestigkeit zu verwenden, zu stabilisieren. Oberschenkel auf dem ersten Blick scheint in der Tat dazu beitragen, wird das Core-Training systemisch, weil Sie auf den Oberkörper erreichen und Beine Der größte Effekt, so dass jeder Sport trainiert werden muss.
Tablet-Unterstützung
Übung Platte Unterstützung kann nicht für zwei Tage in drei Tagen gefischt werden, so dass nur ein paar Sekunden jedes Mal, sollten angemessene Vorkehrungen für die Praxiszeit werden Spezifische Referenz: Erste Woche: 20 Minuten jeden Morgen und Abend Praxis, jede Gruppe von 4 Zeiten, jeweils 1 Minute, zweite Woche: 30 Minuten jeden Morgen und Abend, 4 Mal in jeder Gruppe, jeweils 1-2 Minuten, Woche 3: 40 Minuten pro Vormittag und Abend, 4 Mal in jeder Gruppe, jeweils 2 Mal Minuten.
Taillenkraft ist gut, Menschen mit starker Rumpfstärke haben mehr Zeit, flach zu unterstützen, Anfänger müssen nicht lange fordern, der Herausforderer sollte die Zeit haben, statische Übungen mit der richtigen Aktion auszuführen.
Action-Tipps: Nicht zusammenfallen, so dass der untere Rücken eine gerade Linie ist, so dass Sie auf die Bauchmuskeln trainieren können, wodurch der Druck auf die Taille reduziert wird.
Kreuzheben
Der Hauptteil der Ausbildung zu Dead Lift der Oberschenkel vor Aktien vier, Gluteus maximus, alle Rückenmuskulatur, Schultern, gefolgt von Ausbildung, die Beinbeuger und Kern., Darüber hinaus, da das Gewicht den Arm nach oben ziehen, verwenden, so wird der Unterarm Zug nach.
Wenn heute wieder dann zu üben, ist tot Lift absolut nicht verpaßt Trainingsprogramm werden. Ich bitte, die Kraftübungen wie Kreuzheben können das gleiche sein, wenn ich die Muskeln alle zurückkommen?
Wellensprung
Bekannt als ‚die Welt die Fettkiller anerkannt‘ - Bobby springen, wie viele Leute wollen, Gewicht zu verlieren haben, tun Bobby Säure kühl erfahren: Mit dieser Aktion ausüben kann, um die Beine, Arme, Hände, Rücken, wahrscheinlich mehr als 70% der Körpermuskulatur Kern Gruppe. wird auch dazu beitragen, Muskelkraft, Beweglichkeit und Herz- und Lungenkapazität. das wichtigste ist, in dem Fettabbau Training, Bobby Sprung ist eine hocheffiziente Fettabbau Training Handbewegung zu verbessern.
Eine große Anzahl von kontinuierlichem Bobby springt, können Ihnen helfen, eine Menge extra Kalorien zu verbrennen. Einen Monat später Ihr Körper vor denn je kompakter sein wird, natürlich, muss es auf der Grundlage der Prämisse der Kalorien-kontrollierte Diät werden.
Bankdrücken
Die Hauptgruppe des Bankdrücken-Trainings ist der Musculus pectoralis major, der zweite ist der vordere Deltamuskel der Schulter und der zweite ist der Arm. Wenn Sie Ihre Brust üben wollen, kippen Sie einfach die Bank.
Wenn Sie eine Hantel zum Üben verwenden, können Sie außerdem das Gewicht tiefer als die Langhantel machen, der Bereich der Dehnungsamplitude ist größer, die Stimulation ist verbessert und die Brustlinien sind besser sichtbar.
