ยืนอยู่บนเท้าของคุณสามารถ stovepipe แต่ก็ไม่ได้มีผลมากต่อลูกวัวไขมันชนิดและมันทำงานได้ดีขึ้นเมื่อ stovepipe ลูกวัวประเภทของกล้ามเนื้อ
1 น่องไขมัน (ไขมันใต้ผิวหนังโดยเฉพาะ) กรณีอื่น ๆ ส่วนใหญ่ผ่านการออกกำลังกายแอโรบิกลดไขมัน, ลดไขมันหลังจากเส้นรอบวงลูกวัวนอกจากนี้ยังสามารถลดลงอย่างมีนัยสำคัญ. มันควรจะตั้งข้อสังเกตว่าในขั้นตอนนี้มีหลักฐานว่าการกำหนดเป้าหมายการสูญเสียไขมันไม่มี มันเป็นไปได้ที่ไม่เพียง แต่สามารถลดไขมันในบางส่วนของร่างกายโดยไม่คำนึงถึงส่วนอื่น ๆ ในขณะที่วิ่งข้ามเวลาเริ่มต้นการสูญเสียไขมันอัตราส่วนของความเร็วในการลดไขมันมักจะช้ากว่าความเร็วของเส้นใยกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นก็เป็นไปได้ขาลดลง แทนสถานการณ์หนา. ต้องยึดมั่นในการออกกำลังกายกล้ามเนื้อจะไม่เติบโตไปเรื่อย ๆ ในขณะที่ไขมันในร่างกายลดลงต่อเนื่องช้าพวกเขากลายเป็นขาปรับ. ในกรณีนี้เขย่งกระทำไม่ได้มีบทบาทสำคัญ
2, กล้ามเนื้อน่อง (จุดอ่อน) ผ่อนคลายโดยเฉพาะอย่างยิ่งไม่เต็มรูปแบบการปรับตัวรีบใช้เขย่งตรงเป้าหมายมากขึ้นการดำเนินการเป็นที่ต้องการอย่างยิ่งที่จะมีผลกระทบต่อแน่นกล่าวถึงน่อง, Soleus และจะปฏิบัติในเวลาเดียวกันร้อยหวาย. ในเวลานี้ เป้าหมายของการฝึกอบรมของหลักสูตรอาจรวมถึงการลดไขมันระหว่างการรวมกลุ่มกล้ามเนื้อ แต่ส่วนใหญ่ใยกล้ามเนื้อมีการหดตัวที่ดีกว่า (ง่ายต่อการเข้าใจแข็งแรงของกล้ามเนื้อส่วนใหญ่มาจากขนาดของเส้นใยกล้ามเนื้อหดตัว) การหดตัวของเส้นขางามมากขึ้น .
ประโยชน์ของการยืนอยู่บนเท้าของคุณคืออะไร?
ครั้งแรกที่ปลายตีนคือการออกกำลังกายแอโรบิกที่ดีมากสามารถทำให้อัตราการเต้นหัวใจของผู้คนยังคงอยู่ที่ประมาณ 150 ครั้งต่อนาทีเพื่อให้เลือดสามารถจัดหาออกซิเจนเพียงพอที่จะกล้ามเนื้อหัวใจ, หัวใจมนุษย์ที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด
ประการที่สองเขย่งจากข้อ จำกัด เว็บไซต์ทุกที่ทุกเวลาตราบใดที่รัฐยืนสามารถทำวิธีพื้นฐาน: ครั้งแรกที่วางเท้าของคุณใกล้กันแรงยกส้นเท้าและจากนั้นผ่อนคลายลงทำซ้ำ 20-30 ครั้งไม่ได้มีลักษณะที่เรียบง่าย ผลออกกำลังกายที่ดี
ประการที่สามเขย่งปริมาณของเลือดบีบออกทุกครั้งหลังจากการหดตัวของกล้ามเนื้อขาทวิภาคีเอาท์พุทการเต้นของหัวใจเป็นประมาณเทียบเท่ากับการเต้นของชีพจรของหัวใจ. ดังนั้นเมื่อคุณทำงาน, การศึกษา, เล่นหมากรุกเล่นไพ่เล่นคอมพิวเตอร์หรือยาว เมื่อกฎหมายไม่ได้ย้ายและควรประมาณ 1 ชั่วโมงที่จะทำเคลื่อนไหวเขย่งสองสามารถลดการไหลของเลือดขากลับได้อย่างราบรื่น. นอกจากนี้เขย่งเคลื่อนไหวสามารถมีแขนขาและหัวกำจัดเป็นเวลานานมีความสำคัญในสมองและก็ลุกขึ้นยืนและตาสีดำใจ รู้สึกเวียนหัว
ประการที่สี่มีเขย่งเดินการก่อตัวของไขมันคือการจอบดินรอบยกพืชส้นสมบูรณ์ในปลายเท้าที่จะเดินไปเดินร้อยก้าวเพื่อให้เราสามารถออกกำลังกายกล้ามเนื้อของขาหลังจากจุดเที่ยงในมุมมองของช่วยให้เรียบเส้นเมอริเดียนหยินเท้า. แล้ว เอียงนิ้วเท้าส้นเท้าโดย Fei Lun guanidine เปลือกเดินเพื่อให้ยังฝึกกล้ามเนื้อขาข้างหน้าเดินร้อยสามารถล้างเท้า Sanyang. สลับระหว่างสองสามารถเจ็บป่วยทางกายภาพ. แน่นอนมันควรจะตั้งข้อสังเกตว่าสำหรับผู้สูงอายุ ความปลอดภัยเพื่อไม่ให้ยืนไม่มั่นคงและล้มลงผู้ที่มีโรคกระดูกพรุนรุนแรงมากขึ้นไม่จำเป็นต้องทำ
V. คางคกย่อมเป็นแบบฝึกหัดที่ดี aerobic มันสามารถไม่เพียง แต่รักษาอัตราหัวใจที่ประมาณ 150 ครั้งต่อนาทีช่วยให้เลือดเพื่อจัดหาออกซิเจนเพียงพอกับกล้ามเนื้อหัวใจประโยชน์หัวใจมนุษย์และสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด สามารถป้องกันกล้ามเนื้อน่องและข้อเท้าป้องกันเส้นเลือดโป่งขดและเพิ่มความมั่นคงของข้อเท้าข้อที่สำคัญที่สุดคือสามารถหลีกเลี่ยงอาการบาดเจ็บที่หัวเข่าได้เป็นวิธีที่ดีสำหรับผู้สูงอายุที่มีข้อเข่าไม่ดีมาก
6. เดินเท้า: เปลี่ยนจากคนสู่คนโดยใช้เวลา 30-50 ครั้งในแต่ละครั้งพักผ่อนเล็กน้อยแล้วทำซ้ำหลาย ๆ กลุ่มตามสภาพร่างกายของคุณความเร็วสามารถปรับตัวได้เองเพื่อให้รู้สึกสบายและง่ายผู้ประกอบการรายแรกสามารถ ถือกำแพงคุณไม่จำเป็นต้องพึ่งพาวัตถุแปลกปลอม
เซเว่น, เขย่งนั่ง: หัวเข่าและต้นขาระดับสองขวดน้ำแร่หรือสัตว์เลี้ยงสามารถวางบนต้นขาออกกำลังกายแบกน้ำหนักทุกเขย่งปลายเท้า 30 ถึง 50 ครั้งความเร็วของการควบคุมตนเองที่
แปดนอนเบ็ดเท้า: ส่วนที่เหลือเตียงขาตรงและใกล้กันเท้าตะขอของการปล่อยคุณสามารถทำมันได้ด้วยเท้าทั้งสองนอกจากนี้ยังสามารถดำเนินการเกี่ยวกับการออกกำลังกายที่น่องขาข้างหนึ่งถ้าคุณรู้สึกอึดอัดหยุดเพื่อพักผ่อนในแต่ละครั้ง ทำความเร็ว 20 ถึง 30 เท่าปรับด้วยตนเอง
踮การกระทำมาตรฐานของ Toe stovepipe
การออกกำลังกาย:
1. ยกส้นเท้ารัฐยืนยังคงนั่งอยู่บนเก้าอี้เพื่อที่จะเพิ่มผลคือการรักษามุมเข่า 90 °
2. เพื่อรักษาท่าทางนี้คุณสามารถเลื่อนส้นเท้าขึ้นและลงได้และคุณสามารถนั่งลงและนั่งอยู่ในออฟฟิศหรือระหว่างทางไปทำงานได้
ปลายยืนตรงยืน:
1. เปิดขาและนิ้วเท้าของคุณออกด้านนอกเล็กน้อย
ระวังอย่าเอียงลำตัวส่วนบนของคุณแล้วค่อยๆลดเอวลงอย่าลืมว่าคุณต้องไม่เอนตัวไปข้างหน้าและไม่สามารถยุบตัวได้
3. ในตำแหน่งนี้ยกส้นเท้าขึ้นและยกนิ้วขึ้นเป็นเวลา 2 วินาที
4. การกระทำ 3 ข้อดังกล่าวเป็นกลุ่มหนึ่ง ๆ ซ้ำ ๆ กัน 10 ครั้ง
'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'
คุณต้องการที่จะผอมลงหรือไม่ต้องการที่จะได้รับการวางแผนการสูญเสียน้ำหนักของ£ 8 เดือน?
ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ที่ด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!
