De pie puede ponerse de pie, pero no tiene mucho efecto sobre el ternero de tipo gordo, y funciona mejor en el tubo de la pantorrilla de tipo muscular.
1, la grasa de ternera (especialmente grasa subcutánea) más casos, principalmente a través de ejercicio aeróbico reducido en grasa, baja en grasa después de circunferencia de la pantorrilla también se puede reducir de manera significativa. Cabe señalar que en esta etapa no hay evidencia de que la orientación de pérdida de grasa es factible, que no sólo puede reducir la grasa en ciertas partes del cuerpo, independientemente de otras partes, mientras que activa, saltando hora de inicio de pérdida de grasa, la relación de la velocidad de grasa reducida es a menudo más lenta que la velocidad de las fibras musculares se incrementa, es posible la pierna en cambio, la situación más grueso. necesita para adherirse a hacer ejercicio, los músculos no crecen indefinidamente, mientras que la grasa corporal siguió disminuyendo, poco a poco se convierten en bien de la pierna. en este caso, la acción de puntillas no juega un papel importante.
2, los músculos de la pantorrilla (Aquiles) de relajación, sobre todo, no llena el tablero adaptación de puntillas tomar la acción más específico es especialmente preferido para efectuar apretada mención gastrocnemio, sóleo y practicar al mismo tiempo el tendón de Aquiles. En este momento objetivo de entrenamiento, por supuesto, puede incluir la reducción de grasa entre los haces musculares, pero sobre todo la fibra muscular tiene una mejor contractilidad (fácil de entender, la fuerza muscular principalmente de la magnitud de la contracción de las fibras musculares), la contracción de las líneas de la pierna más estéticos .
¿Cuáles son los beneficios de pararse de pie?
En primer lugar, puntillas es un muy buen ejercicio aeróbico, puede hacer que el ritmo cardíaco de las personas se mantuvo en alrededor de 150 latidos por minuto, por lo que la sangre puede suministrar suficiente oxígeno al miocardio, corazón humano beneficiosa, la salud cardiovascular.
En segundo lugar, las puntillas de las limitaciones del sitio, en cualquier momento y en cualquier lugar, siempre y cuando el estado de pie puede hacer formas básicas: En primer lugar, poner los pies juntos, la fuerza de elevación del talón, y luego relajarse abajo, repetir 20-30 veces no parecen simples puede ejercer buenos resultados.
En tercer lugar, punta del pie, la cantidad de sangre expulsada cada vez que la parte trasera de la contracción muscular de la pierna bilateral, el gasto cardíaco es más o menos equivalente al impulso del corazón. Por lo tanto, cuando se trabaja, estudiar, jugar al ajedrez, naipes, que juega el ordenador o largo cuando la legislación no se mueve, y preferiblemente alrededor de 1 hora para hacer un segundo movimiento de puntillas, puede reducir el flujo sanguíneo de las extremidades hacia atrás sin problemas. por otra parte, puntillas movimiento, puede tener extremidades y la cabeza, eliminar mucho tiempo con el foco en el cerebro y de repente se puso de pie y ojos negros, la mente problemas débiles.
En cuarto lugar, hay caminar mal, es poner el rastrillo en el talón del talón de grasa a gran escala para caminar, caminar cien pasos.Esto puede ejercer nuestros músculos de la pantorrilla.Desde el punto de vista del meridiano, es propicio para el pie suave tres Yin Jing. Levante los dedos del pie y camine con los talones. También puede practicar los músculos en la parte frontal de la pantorrilla. Puede caminar cientos de pasos y puede desbloquear el período de Zusanyang. Puede alternar entre los dos. Por supuesto, puede prestar atención a los ancianos. Seguridad, para no quedarse inmóvil y caerse. Las personas con osteoporosis más severa no tienen que hacerlo.
V. El sapo es de hecho un buen ejercicio aeróbico. No solo puede mantener el ritmo cardíaco en aproximadamente 150 veces por minuto, permitiendo que la sangre suministre suficiente oxígeno al músculo cardíaco, beneficiando al corazón humano y la salud cardiovascular. Puede ejercitar los músculos y tobillos de la pantorrilla, prevenir las venas varicosas y mejorar la estabilidad de las articulaciones del tobillo. Lo más importante es evitar las lesiones de rodilla. Este es un buen método de ejercicio para muchas personas mayores cuyas articulaciones de rodilla no son muy buenas.
6. Caminar con los dedos: para variar de persona a persona, tome de 30 a 50 pasos cada vez, descanse un poco y luego repita varios grupos de acuerdo con su condición física. La velocidad puede ajustarse automáticamente para sentirse cómodo y fácil. El practicante inicial puede Sosteniendo la pared, no necesita confiar en objetos extraños.
Séptimo, sentado de puntillas: mantenga las rodillas y los muslos nivelados, puede colocar dos botellas de agua o mascotas en los muslos, realizar entrenamiento con pesas, cada vez que lame 30 a 50 veces, acelerar el autoajuste.
Ocho, tumbado gancho de dedo del pie: el reposo en cama, las piernas rectas y juntas, los dedos de los pies de un gancho de una versión, puede hacerlo con los dos pies, también puede llevarse a cabo en los ejercicios de la pantorrilla una pierna si se siente incómodo, se detuvo a descansar cada vez. Haga de 20 a 30 veces, acelere el autoajuste.
踮 Acción estándar del tubo de la punta del pie
Ejercicio de pie:
1. Levante el talón y mantenga la punta de los pies en posición vertical y siéntese en la silla. Para mejorar el efecto, mantenga el ángulo de la rodilla a 90 °.
2. Para mantener esta postura, puede mover los talones arriba y abajo, y puede sentarse y sentarse en la oficina o en el camino al trabajo.
La punta de la posición vertical está parada:
1. Abre ligeramente las piernas y los dedos de los pies hacia afuera.
2. Tenga cuidado de no inclinar la parte superior del cuerpo, luego baje lentamente la cintura. Recuerde, no debe inclinarse hacia adelante y no puede colapsar.
3. En esta posición, el talón se levanta y la punta de pie se levanta durante 2 segundos.
4. Las 3 acciones anteriores son un grupo, repetido 10 veces.
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