Стоя на ногах, можно дымоход, но он не оказывает большого влияния на телячий жир, и он лучше работает на мышечной телячьей дымоходной трубе.
1. В случае увеличения жира в теленке (особенно подкожного жира), потеря жира в основном снижается за счет аэробной тренировки, а окружность теленка после потери жира также может быть значительно уменьшена. Следует отметить, что на данном этапе нет доказательств того, что целевое снижение жира Это возможно, т. Е. Невозможно уменьшить жир в одной части тела, но не в других частях. В то время как бег, пропуская уменьшение жира в течение определенного периода времени, скорость снижения жира часто медленнее, чем скорость мышечного волокна, поэтому может появиться теленок. Напротив, ситуация становится толще. Необходимо придерживаться упражнений, мышцы не будут расти бесконечно, а жир тела продолжает снижаться, нижняя нога постепенно станет тоньше. В этом случае хромота не играет важной роли.
2, расслабление телячьей мышцы (в том числе ахиллова сухожилия), особенно в случае неспособности адаптироваться к быстрому спринту, предпринять хрустящее действие, более целенаправленное. В частности, эффект улучшения мышц голени лучше, при этом практикуя мышцы подошвы и ахиллова сухожилия. Конечно, цель тренинга может заключаться в сокращении жира между мышечными пучками, но в основном для того, чтобы мышечные волокна имели лучшую силу сокращения (простое понимание, сила мышц в основном происходит от амплитуды сокращения мышечного волокна), это сокращение делает линии ног более красивыми ,
Каковы преимущества стоя на ногах?
1. На цыпочках очень хорошее аэробное упражнение, которое может поддерживать сердечный ритм людей примерно 150 раз в минуту, позволяя крови снабжать достаточное количество кислорода сердечной мышце, приносящей пользу сердцу человека и сердечно-сосудистому здоровью.
Во-вторых, наконечник носка не ограничивается местом встречи, пока он находится в положении стоя, его можно сделать в любое время и в любом месте. Основной метод: сначала соедините ноги и поднимите каблук, затем расслабьтесь и упадите. Повторите 20-30 раз. Не смотрите на простой метод. , хороший фитнес-эффект.
В-третьих, когда вы встаете на ноги, количество крови, сжатое при каждом сокращении мышц спины двухместного теленка, примерно равно количеству крови, сбрасываемой из пульса сердца. Итак, когда вы работаете, учитесь, играете в шахматы, играете в карты, играете в компьютер или в течение длительного времени Когда вы стоите неподвижно, лучше всего делать хрустящие упражнения в течение примерно 1 часа, чтобы кровоток к нижним конечностям мог быть гладким. Кроме того, конечности и ум могут перемещаться при выполнении хромоты. Ощущение головокружения.
В-четвертых, есть дерьмовая прогулка, чтобы поместить грабли на пятку полномасштабной туфли на каблуках, чтобы пройти пешком, пройдя сотни шагов. Это может отражать мышцы спины теленка. С точки зрения меридиана, это способствует гладкой ноге три Инь Цзин. Поверните пальцы вверх и пойдите с каблуками. Вы также можете практиковать мышцы на лицевой стороне теленка. Вы можете пройти сотни шагов, и вы можете разблокировать период Zusanyang. Вы можете чередовать их. Вы можете, конечно, обратить внимание на пожилых людей. Безопасность, чтобы не стоять неустойчиво и падать. Люди с более тяжелым остеопорозом не должны этого делать.
V. Жаба - действительно хорошее аэробное упражнение, которое может не только поддерживать сердечный ритм примерно 150 раз в минуту, позволяя крови снабжать достаточное количество кислорода сердечной мышце, приносящей пользу человеческому сердцу и сердечно-сосудистому здоровью. Он может выполнять мышцы и лодыжки теленка, предотвращать варикозное расширение вен и улучшать устойчивость суставов голеностопного сустава. Самое главное, что он может избежать травм колена. Это хороший метод упражнений для многих пожилых людей, чьи коленные суставы не очень хороши.
6. Прогулка на цыпочках: варьируется от человека к человеку, каждый раз от 30 до 50 шагов, немного отдыхая, а затем повторяя несколько групп в зависимости от вашего физического состояния. Скорость может быть самонастраивающейся, чтобы чувствовать себя комфортно и легко. Удерживая стену, вам не нужно полагаться на посторонние предметы.
7, сидя на цыпочках: держите колени и бедра на уровне, вы можете положить две бутылки с минеральной водой или домашние животные на бедро, провести тренировку по весу, каждый раз, когда вы приседаете в 30-50 раз, скорость самонастройки.
8, лежащий на крючках: когда вы отдыхаете в постели, ноги прямые и прямые, палец ноги один за другим, вы можете делать обе ноги вместе, вы также можете выполнять одноногий упражнение. Если вы чувствуете неудобные ноги, остановитесь и отдохните. От 20 до 30 раз, скорость самонастройки.
踮 Стандартное действие стандартной дымовой трубы
Носовые упражнения:
1. Поднимите каблук и держите цыпочки в вертикальном положении и сядьте на стул. Чтобы усилить эффект, держите угол колена под углом 90 °.
2. Чтобы поддерживать это положение, вы можете перемещать каблуки вверх и вниз, и вы можете сидеть на своих местах. Вы можете тайно делать это в офисе или на работе.
Наконечник стойки стоит:
1. Слегка откройте ноги и пальцы ног.
2. Будьте осторожны, чтобы не наклонить верхнюю часть тела, а затем медленно опустите талию. Помните, вы не должны наклоняться вперед, и вы не можете рухнуть.
3. В этом положении пятка поднимается, а цыпочка поднимается на 2 секунды.
4. Вышеуказанные 3 действия - это группа, повторяемая 10 раз.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или сканирование QR-кода на верхней стороне), затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
