Permanecer de pé pode entupir, mas não tem muito efeito sobre a panturrilha gordurosa, e funciona melhor no stovepipe de panturrilha do tipo muscular.
1, gordura de vitelo (especialmente gordura subcutânea) mais casos, principalmente através de exercício aeróbico gordura reduzida, reduzida de gordura depois da circunferência bezerro pode também ser significativamente reduzida. Deve notar-se que, nesta fase, não há nenhuma evidência de que a segmentação perda de gordura é viável, que não só pode reduzir a gordura em determinadas partes do corpo, independentemente de outras peças, ao movimentar-se, saltando hora de início de perda de gordura, a relação entre a velocidade reduzida de gordura é muitas vezes mais lento do que a velocidade das fibras musculares aumenta, é possível que a parte inferior da perna em vez disso, a situação mais grosso. precisa aderir ao exercício, os músculos não vai crescer indefinidamente, enquanto a gordura corporal continuou a diminuir, lentamente eles se tornam bem perna. neste caso, ponta do pé ação não desempenham um papel importante.
2, os músculos da panturrilha (de Aquiles) relaxamento, especialmente cheia traço adaptação tomar ponta dos pés mais orientada ação é especialmente preferido para efetuar apertado menção gastrocnêmio, sóleo e praticar ao mesmo tempo, o tendão de Aquiles. Neste momento objetivo do treinamento, é claro, podem incluir a redução de gordura entre os feixes musculares, mas principalmente a fibra muscular tem melhor contratilidade (simples de entender, força muscular, principalmente, da magnitude da contração das fibras musculares), a contração das linhas de perna mais estéticos .
Quais são os benefícios de ficar de pé?
1. A ponta dos pés é um exercício aeróbico muito bom, que pode manter a frequência cardíaca das pessoas em cerca de 150 vezes por minuto, permitindo que o sangue forneça oxigênio suficiente para o músculo cardíaco, beneficiando o coração humano e a saúde cardiovascular.
Em segundo lugar, na ponta dos pés das limitações do site, a qualquer hora, em qualquer lugar, desde que o estado de pé pode fazer formas básicas: primeiro, colocar os pés juntos, a força de sustentação do calcanhar, e depois relaxar para baixo, repetir 20-30 vezes não parecer simples , bom efeito de fitness.
Em terceiro lugar, na ponta dos pés, a quantidade de sangue espremido para fora cada vez que a traseira da contração muscular na perna bilateral, o débito cardíaco é aproximadamente equivalente ao pulso do coração. Então, quando você trabalhar, estudar, jogar xadrez, cartas de jogar, jogar computador ou a longo quando a legislação não se move, e de preferência cerca de 1 hora para fazer um segundo movimento ponta dos pés, pode diminuir o fluxo sanguíneo extremidade traseira sem problemas. Além disso, na ponta dos pés movimento, pode ter membros e cabeça, eliminar um longo tempo com foco no cérebro e, de repente se levantou e olhos negros, mente Sentindo-se tonto.
Em quarto lugar, há na ponta dos pés passeio, uma formação de gordura é para cavar o solo ao redor elevador plantas calcanhar completamente na ponta dos pés para caminhar, caminhar cem passos para que possamos exercitar os músculos da perna posterior do ponto meridiano de vista, ajudar meridianos pé yin suaves. Em seguida, incline o dedo do pé até o calcanhar por Fei Lun guanidina Peel curta, para que também o treinamento do músculo da perna da frente, andando cem, pode limpar o pé Sanyang. alternando entre os dois pode ser doenças físicas. é claro, deve-se notar que para os idosos segurança, evite firmes e cair. pessoas com osteoporose mais grave faz melhor.
V. Sapo é realmente um bom exercício aeróbico, não só mantém a freqüência cardíaca em torno de 150 vezes por minuto, permitindo que o sangue forneça oxigênio suficiente para o músculo cardíaco, beneficiando o coração humano e a saúde cardiovascular. para exercitar os músculos da panturrilha e tornozelos para prevenir varizes, melhorar a estabilidade da articulação do tornozelo. mais importante, que evita danos ao joelho, este joelho não é bom para muitas pessoas mais velhas, é um método de exercício bom.
Em sexto lugar, na ponta dos pés andar: variam, cada levar de 30 a 50 passos, um pouco de descanso, em seguida, repita vários grupos de acordo com sua condição física pode ser a velocidade auto-regulador, a sentir os praticantes iniciais adequadas confortável e descontraído pode. Segurando a parede, você não precisa confiar em objetos estranhos.
Sete, ponta dos pés sentado: os joelhos e coxas nível, duas garrafas de água mineral ou animal de estimação pode ser colocado na coxa, exercício peso-rolamento, cada ponta dos pés 30 a 50 vezes a velocidade de auto-regulação.
8, deitado sobre os dedos do gancho: No repouso, pernas retas e retas, ponta do dedo um por um, você pode fazer os dois pés juntos, você também pode realizar um exercício de uma perna.Se você se sentir desconfortável perna, parar e descansar. fazer 20 a 30 vezes a velocidade de auto-regulação.
Tiptoe ação padrão stovepipe
Fique em exercício ponta dos pés:
1. Levantar o calcanhar, dedos estado estar mantida, sentado numa cadeira, de modo a aumentar o efeito, é o de manter o ângulo do joelho de 90 °.
2. Para manter essa postura, você pode mover os calcanhares para cima e para baixo, e também pode sentar-se em seu assento, e secretamente fazê-lo no escritório ou no caminho para o trabalho.
A ponta da posição ereta está:
1. Abra ligeiramente as pernas e os dedos dos pés para fora.
2. Cuidado para não inclinar a parte superior do corpo, depois abaixe lentamente a cintura Lembre-se, você não deve se inclinar para a frente e não pode entrar em colapso.
3. Nesta posição, o calcanhar é levantado e a ponta dos pés é levantada por 2 segundos.
4. As 3 ações acima são um grupo repetido 10 vezes.
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