발끝으로 서있는 난로의 연통 수 있지만, 지방 다리, 더 나은의 근육 다리 난로의 연통 효과의 종류 작동하지 않습니다.
1 소 지방 (특히, 피하 지방) 이상의 경우에는, 주로 유산소 운동 감소 지방 통해 종아리 둘레 후 감소 지방도 크게 줄일 수있다. 이는이 단계에서 지방 감소를 목표로한다는 증거가 없다 유의해야 이 조깅 동안 만 지방 감량 개시 시간을 건너 뛰고,없이 다른 부분의 신체의 특정 부분에서 지방을 감소시킬 수없는 것이 가능하다 지방 감소의 속도의 비율이 근육 섬유 증가 속도보다 종종 느린, 상기 종아리 가능 체지방이 지속적으로 감소하면서 대신, 두꺼운 상황은. 천천히 그들이 잘 다리가,,, 근육이 무한정 성장하지 운동을 준수해야합니다.이 경우, 중요한 역할을하지 않는 조치를 발끝.
2, 종아리 근육 (아킬레스) 휴식, 특히하지 전체 적응 대시 조치가 특히 꽉 언급 비복근, 가자미근에 영향을하고 아킬레스 건 같은 시간을 연습하는 것이 바람직하다 표적으로 발끝 걸릴.이 때 더 미적 다리 라인의 수축을 교육 목표는 물론, 근육 다발 사이에 지방을 감소 포함 할 수 있지만 주로 근육 섬유 (근육 섬유의 수축의 크기에서 주로 근육의 힘을 이해하는 간단한) 더 나은 수축력이있다 .
발에 서있는 것의 이점은 무엇입니까?
첫째, 발끝이 아주 좋은 유산소 운동이다, 혈액 심근, 유익한 인간의 마음, 심장 혈관 건강에 충분한 산소를 공급할 수 있도록 사람들의 심장 박동수는 분당 150 비트에 남아 할 수 있습니다.
먼저, 아래 휴식 후 발, 가까이 함께 발 뒤꿈치 양력 등을 넣어 20 ~ 30 시간이 간단한 보이지 않는 반복 : 둘째, 서 상태가 기본적인 방법을 수행 할 수 있습니다 어디만큼, 언제 사이트 제약에서 발끝 , 좋은 휘트니스 효과.
당신이 작업 할 때 셋째, 혈액의 양이 때마다 양측 다리 근육 수축의 후면을 압착, 발끝, 심 박출량은 심장의 맥박과 거의 동일합니다. 그래서,이 연구는, 카드 놀이 컴퓨터 또는 긴 재생, 체스 이 법안은 두 번째 발끝 운동을 할 이동, 바람직하게는 약 1 시간하지 않을 때. 다시 원활 말단의 혈액 흐름을 낮출 수있다 또한, 운동을 발끝, 사지와 머리가 뇌에 초점을 맞춘 오랜 시간을 제거하고 갑자기 서서 검은 눈, 마음 수 어지러운 느낌.
넷째, 거리가 발끝, 지방의 형성은, 우리가보기의 자오선 지점에서 뒤쪽 다리의 근육을 운동 할 수 있도록 백 걸음을 걸어, 그리고. 부드러운 발 음 경락 도움을 완전히 걸어 발끝에 식물의 발 뒤꿈치 리프트 주변의 땅을 괭이하는 것입니다 두 사람은 실제 질병이 될 수 사이도 백을 걸어 앞쪽 다리 근육 훈련, 발 산양. 교류를 취소 할 수 있도록, 페이 Lun의 구아니딘 껍질 산책에 의해 발 뒤꿈치에 발가락을 기울입니다. 물론, 그것은 주목해야한다 노인 안전, 회사 서 피하고 가을. 더 심한 골다공증을 가진 사람들이 최선을 다해.
V. Toad는 실제로 좋은 유산소 운동이며 분당 약 150 회 심장 박동수를 유지할 수있어 혈액이 심장 근육에 충분한 산소를 공급하고 인간의 심장과 심장 혈관 건강에 도움이됩니다. 송아지 근육과 발목을 운동하고 정맥류를 예방하며 발목 관절의 안정성을 향상시킬 수 있으며 가장 중요한 것은 무릎 부상을 예방할 수 있다는 것인데 이것은 무릎 관절이 좋지 않은 많은 노인들에게 좋은 운동 방법입니다.
6. 발가락 걷기 : 사람마다 다를 수 있으며 매번 30 ~ 50 걸음을하고 조금 쉬고 신체 상태에 따라 여러 그룹을 반복하십시오. 속도는 편안하고 편한 느낌을주기 위해 스스로 조절할 수 있습니다. 벽을 붙들고, 당신은 이물질에 의존 할 필요가 없습니다.
세븐, 앉아 발끝 : 무릎과 허벅지 레벨, 미네랄 워터 또는 애완 동물이 병 허벅지, 체중 부하 운동에 배치 할 수있는 모든 자기 규제의 30 ~ 50 배의 속도를 발끝.
후크 발가락에 누워 8 : 침대 휴식, 다리 똑바로와 똑바로, 발끝 하나 하나, 둘 다 함께 할 수있는 다리, 당신은 또한 한발 연습을 수행 할 수 있습니다. 불편한 다리를 느낄 경우, 그만하고 휴식. 20 ~ 30 번 수행하여 자기 조정 속도를 높입니다.
踮 발가락 난로 표준 작동
발가락 서 운동 :
1. 발 뒤꿈치를 들어 올리고 발톱을 똑바로 세우고 의자에 앉히십시오. 효과를 높이려면 무릎 각도를 90 도로 유지하십시오.
2.이 자세를 유지하려면 발 뒤꿈치를 위아래로 움직일 수 있으며, 앉아서 사무실에 앉거나 일할 수있는 길에 앉을 수 있습니다.
서서 똑바로 서있는 팁은 다음과 같습니다.
1. 다리와 발가락을 살짝 벌립니다.
2. 상체를 기울이지 말고 천천히 허리를 내리십시오. 앞으로 몸을 기울여서는 안되며 엎드려서는 안됩니다.
3.이 자세에서 발 뒤꿈치가 들리고 발끝이 2 초 동안 들어 올립니다.
4. 위의 3 가지 동작은 10 회 반복되는 그룹입니다.
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