あなたの足の上に立つことは、ストーブパイプにすることができますが、それは脂肪型の子牛にはあまり効果がなく、筋肉タイプのふくらはぎストーブパイプでうまくいきます。
1、ウシ脂肪（特に皮下脂肪）以上の場合には、主として有酸素運動低脂肪を介して、ふくらはぎ周後の低脂肪も大幅に低減することができる。なお、この段階での脂肪の損失を標的とすることを証拠がないことに留意すべきですそれは脂肪の割合が減少し、脂肪の損失の開始時刻をスキップし、ジョギング速度は筋線維が増加の速度よりも遅くなりがちであるが、それは下肢可能であるにかかわらず、他の部分の身体の特定の部分に脂肪を減らすことができないだけで、実現可能ですその代わり、状況が厚い。体脂肪が減少し続けながら、筋肉が徐々に彼らは罰金の脚になる、無限に成長しない。この場合には、つま先のアクションが主要な役割を果たしていない、運動に準拠する必要があります。
2、ふくらはぎの筋肉（アキレス）緩和、特にない完全な適応ダッシュアクションは特にタイトな言及腓腹筋、ヒラメ筋をもたらすためにとアキレス腱同じ時間を練習することが好ましいよりターゲットを絞ったつま先取る。このとき、より審美的なレッグラインの収縮を訓練目標は、当然のことながら、筋肉の束間の脂肪を減らす含むことができますが、主に筋線維は（筋線維の収縮の大きさから、主に、筋力を理解するための簡単な）よりよい収縮性を持っています。
あなたの足元に立つことのメリットは何ですか？
まず、つま先は、血液が心筋、有益な人間の心、心臓血管の健康に十分な酸素を供給することができるように、人の心拍数が毎分約150拍で推移することができ、非常に良い有酸素運動です。
シンプルな見ていない20〜30回繰り返し、まず、一緒に近くにあなたの足を置くヒールリフト力を、そしてダウンリラックス：第二に、どこにでもいる限り立った状態での基本的な方法を行うことができますよう、いつでも、サイト上の制約からつま先良い結果を行使することができます。
第三に、毎回、二国間の足の筋肉の収縮の後部を搾り出した血液の量をつま先、心拍出量は、心臓の脈拍とほぼ同等です。あなたが働くので、勉強、トランプ、チェスをする、コンピュータまたは長いをプレイ法律は移動し、そして好ましくは約1時間秒つま先の動きを行うには、バックスムーズ四肢の血流を低下させることができないとき。また、運動をつま先、手足や頭を持っている脳を中心とした長い時間を排除し、急に立って、黒い目ができ、心かすかな問題。
第四に、脂肪の形成は、歩く我々は、ビューの経穴から後部脚の筋肉を行使することができるように百歩を歩いて、スムーズな足の陰の経絡を支援するために、完全につま先に植物のヒールリフトの周りに土を鍬することで、歩いてそこにつま先。そして、足山陽をクリアすることができます百を歩いて正面側脚の筋肉のトレーニング、またように、飛倫グアニジン剥離歩行によってかかとにつま先を傾けます。両者の間の交流は、物理的な病気することができます。もちろん、それは高齢者のために注意すべきです安全性、立ってしっかりと秋を避ける。より厳しい骨粗しょう症を持つ人々は最善を尽くす。
V.のつま先は本当に血は、Au Paの天津、有益な人間の心、心臓血管の健康を刈る心筋に十分な酸素を供給できるように、人の心拍数は、毎分約150拍で推移していないだけで作るの良い有酸素運動、ですが、また、足関節の安定性を高めるため、静脈瘤を防ぐために、ふくらはぎの筋肉と足首を行使すること。最も重要なのは、それは膝への損傷を回避し、この膝は、多くの高齢者のために良いではない、それは良い練習方法です。
第六に、歩いてつま先：異なり、各缶、快適でリラックスした適切な初期実務を感じるために、自己調整速度をすることができ、それらの物理的条件に応じて、その後、30〜50段階、少し休息を取るいくつかのグループを繰り返します。アップ熟練した異物の助けを借りずにそれた後、壁に寄りかかっ。
七、座ってつま先：膝や太もものレベルは、ミネラルウォーターやペットボトル2本が腿、体重を支える演習の上に配置することができ、すべてのは、自主規制の30〜50倍の速度をつま先。
八、つま先フック横たわっ：あなたが不快に感じる場合はストレートと接近して安静、足を、つま先リリースのフックが、あなたは両方の足でそれを行うことができ、また、一方の脚ふくらはぎ演習に行うことができ、それぞれの時間を休ませる停止。 20〜30回行い、自己調整をスピードアップします。
踮つま先のストーブパイプ標準動作
つま先立って運動：
1.かかとを持ち上げ、つま先立った状態で椅子に座って、維持し、効果を高めるために、90°の膝の角度を維持することです。
2.この姿勢を維持するには、かかとを上下に動かすことができます。座ってオフィスや就職道に座ることができます。
立って立つの先端は立っている：
1.足を少し開き、つま先を外側に少し開きます。
2.上半身を傾けたり、腰をゆっくりと下ろしたりしないように注意してください。前傾してはいけません。倒れないようにしてください。
3.この位置で、かかとが持ち上げられ、つま先が2秒間持ち上げられます。
4.上記の3つのアクションは、10回繰り返したグループです。
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