Wenn man auf den Füßen steht, kann man den Ofen stutzen, aber es hat keinen großen Einfluss auf das Fett-Kalb, und es funktioniert besser auf dem Muskel-Typ Kälber-Ofenrohr.
1, Kalb Fett (vor allem subkutanen Fettgewebes) mehr Fälle, vor allem durch Aerobic-Übungen reduziert Fett, fettreduziert nach Wadenumfang deutlich reduziert werden kann. Es sollte, dass es zu diesem Zeitpunkt bemerkt werden, ist kein Beweis dafür, dass Fettabbau Targeting es möglich ist, dass nicht nur das Fett in bestimmten Teilen des Körpers, unabhängig von anderen Teilen zu reduzieren, beim Joggen, Fettabbau Startzeit Skipping, das Verhältnis von Fett Geschwindigkeit reduziert ist oft langsamer als die Geschwindigkeit der Muskelfasern erhöhen, ist es möglich, die Unterschenkel stattdessen dicker die Situation. muß ausüben halten, werden nicht die Muskeln unbegrenzt wachsen, während Körperfett sinken weiter, langsam sie fein Bein worden. in diesem Fall Aktion der Fußspitzen keine große Rolle spielen.
2, die Wadenmuskeln (Achilles) Entspannung, vor allem nicht die volle Anpassung dash nehmen den Fußspitzen gezieltere Wirkung ist besonders bevorzugt zu eng Erwähnung Gastrocnemius, Soleus zu bewirken und gleichzeitig die Achillessehne zu üben. Zu dieser Zeit Trainingsziel, natürlich, umfassen kann Fett zwischen dem Muskelbündel zu reduzieren, vor allem aber die Muskelfaser hat eine bessere Kontraktilität (einfach zu verstehen, Muskelkraft in erster Linie von der Größe der Fasermuskelkontraktion), die Kontraktion der Beinlinien ästhetischen .
Was sind die Vorteile auf den Fußspitzen des Stehens
Zuerst die Fußspitzen sind eine sehr gute Aerobic-Übungen, kann die Menschen der Herzfrequenz bei etwa 150 Schlägen pro Minute blieb machen, so dass das Blut genügend Sauerstoff zum Myokard, wohltuend menschliches Herz, Herz-Kreislauf- Gesundheit liefern.
Zweitens die Fußspitzen aus den Aufstellungsortbegrenzungen, jederzeit und überall, solange der Dauerzustand grundlegende Möglichkeiten tun kann: Erstens, zusammen, um Ihre Füße eng setzen, um die Ferse Auftriebskraft, und dann entspannen Sie nach unten, wiederholen 20-30 mal einfach nicht aussehen gute Ergebnisse ausüben.
Drittens die Fußspitzen, die Menge an Blut drückt jedesmal, wenn die Rückseite der bilateralen Beinmuskelkontraktion aus, die Herzleistung an den Puls des Herzens entspricht in etwa. Also, wenn Sie arbeiten, studieren, spielt Schach, Spielkarten, Computer spielen oder lange wenn die Gesetzgebung nicht bewegt, und vorzugsweise etwa 1 Stunde, um eine zweite Fußspitzen Bewegung zu tun, kann wieder glatt Extremität Durchblutung senken. Außerdem Bewegung der Fußspitzen, kann Gliedmaßen und Kopf hat, beseitigen eine lange Zeit mit Fokus auf dem Gehirn und stand plötzlich und schwarze Augen, Geist schwache Probleme.
Viertens gibt zu Fuß der Fußspitzen, ist eine Bildung von Fett Boden um die Pflanzen Ferse heben Hacke bis vollständig auf den Fußspitzen zu gehen, hundert Schritte gehen, damit wir die Muskeln des hinteren Beins vom Meridian Sicht ausüben können, glatte Fuß Yin-Meridianen helfen. Dann kippen sie die Zehen bis zur Ferse von Fei Lun Guanidin Peel gehen, so dass auch die Vorderseite Beinmuskeltraining, hundert Fuß, deaktivieren sie können den Fuß Sanyang. Wechsel zwischen den beiden physischen Krankheiten sein kann. natürlich ist zu beachten, dass für ältere Menschen Sicherheit nicht fest stehen und fallen. Menschen mit schwerer Osteoporose am besten können.
V. Toad ist in der Tat eine gute Aerobic-Übung.Es kann nicht nur die Herzfrequenz bei etwa 150 Mal pro Minute halten, so dass Blut genug Sauerstoff an den Herzmuskel liefern kann, was dem menschlichen Herzen und der kardiovaskulären Gesundheit zugute kommt. Es kann Wadenmuskulatur und Fußgelenke trainieren, Krampfadern vorbeugen und die Stabilität des Sprunggelenks verbessern, vor allem Knieverletzungen vermeiden - eine gute Übungsmethode für viele ältere Menschen, deren Kniegelenke nicht besonders gut sind.
6. Zehen Gehen: Um von Person zu Person zu variieren, nehmen Sie 30 bis 50 Schritte jedes Mal, machen Sie eine kleine Pause, und wiederholen Sie mehrere Gruppen entsprechend Ihrer körperlichen Verfassung.Die Geschwindigkeit kann selbstanpassend sein, um sich bequem und einfach zu fühlen Wenn Sie die Wand halten, müssen Sie sich nicht auf fremde Objekte verlassen.
7, auf Zehenspitzen sitzen: Halten Sie Ihre Knie und Oberschenkel auf gleicher Höhe, Sie können zwei Wasserflaschen oder Haustiere auf die Oberschenkel legen, Krafttraining durchführen, jedes Mal, wenn Sie 30 bis 50 mal hocken, beschleunigen Sie die Selbsteinstellung.
8, auf den Hacken liegen Zehen: In Bettruhe, Beine gerade und gerade, Zehenspitze eins nach dem anderen, können Sie beide Füße zusammen tun, können Sie auch einbeinigen Übung durchführen.Wenn Sie unwohl Beine fühlen, anhalten und ausruhen. Tun Sie 20 bis 30 mal, Geschwindigkeit Selbsteinstellung.
踮 Toe-Ofen Standard-Aktion
Zehen stehende Übung:
1. Heben Sie die Ferse an und halten Sie die Zehenspitzen aufrecht und setzen Sie sich auf den Stuhl, um den Effekt zu verstärken, halten Sie den Kniewinkel um 90 °.
2. Um diese Haltung beizubehalten, können Sie Ihre Fersen auf und ab bewegen, und Sie können auch auf Ihrem Sitz sitzen, Sie können es heimlich im Büro oder auf dem Weg zur Arbeit tun.
Die Spitze der aufrecht stehenden steht:
1. Öffnen Sie leicht Ihre Beine und Zehen nach außen.
2. Achten Sie darauf, Ihren Oberkörper nicht zu kippen, und senken Sie dann langsam Ihre Taille, denken Sie daran, Sie dürfen sich nicht nach vorne lehnen und Sie können nicht zusammenbrechen.
3. In dieser Position wird die Ferse angehoben und die Zehenspitzen werden für 2 Sekunden angehoben.
4. Die obigen 3 Aktionen sind eine Gruppe, die 10 Mal wiederholt wird.
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