Debout sur vos pieds peut cloisonner, mais il n'a pas beaucoup d'effet sur le veau de type gras, et il fonctionne mieux sur le tuyau de poêle à veau de type musculaire.
1, la graisse de veau (en particulier de graisse sous-cutanée) plus de cas, principalement par l'exercice aérobie réduite en matières grasses, la graisse réduite après la circonférence du mollet peut également être considérablement réduit. Il convient de noter qu'à ce stade, il n'y a aucune preuve que le ciblage perte de graisse C'est possible, c'est-à-dire qu'il n'est pas possible de réduire les graisses dans une partie du corps, mais dans d'autres parties du corps, tandis que la vitesse de réduction des graisses est souvent plus lente que celle des fibres musculaires. à la place,. la situation plus épaisse besoin d'adhérer à l'exercice, les muscles ne seront pas croître indéfiniment, alors que la graisse corporelle a continué de baisser, lentement, ils deviennent jambe fine. dans ce cas, l'action ne joue pas tiptoe un rôle majeur.
2, les muscles du mollet (Achille) de relaxation, surtout pas trait plein d'adaptation prend la pointe des pieds une action plus ciblée est particulièrement préférable d'effectuer gastrocnémien mention serré, soléaire et pratiquer en même temps le tendon d'Achille. En ce moment objectif de formation, bien sûr, on pourrait réduire la graisse entre les faisceaux musculaires, mais surtout la fibre musculaire a une meilleure contractilité (simple à comprendre, la force musculaire principalement de l'ampleur de la contraction des fibres musculaires), la contraction des lignes des jambes plus esthétiques .
Quels sont les avantages de se tenir debout?
Tout d'abord, la pointe des pieds est un très bon exercice aérobie, peut faire le rythme cardiaque des gens est resté à environ 150 battements par minute, de sorte que le sang peut fournir suffisamment d'oxygène au myocarde, le cœur humain bénéfique, la santé cardiovasculaire.
En second lieu, la pointe des pieds des contraintes du site, à tout moment, en tout lieu aussi longtemps que l'état permanent peut faire des moyens de base: Tout d'abord, mettre vos pieds ensemble, la force de portance du talon, puis détendez-vous vers le bas, répétez 20-30 fois ne semblent pas simples peut exercer de bons résultats.
En troisième lieu, la pointe des pieds, la quantité de sang pressé à chaque fois que l'arrière de la contraction des muscles de la jambe bilatérale, le débit cardiaque est à peu près équivalent à l'impulsion du cœur. Donc, quand vous travaillez, étudiez, jouer aux échecs, cartes à jouer, jouer à l'ordinateur ou à long lorsque la législation ne se déplace pas, et de préférence d'environ 1 heure pour faire un deuxième mouvement de la pointe des pieds, peut le bas du dos flux sanguin extrémité en douceur. de plus, le mouvement pointe des pieds, peut avoir des membres et la tête, éliminer longtemps en mettant l'accent sur le cerveau et se leva brusquement et les yeux noirs, l'esprit problèmes faibles.
Quatrièmement, la pointe des pieds à pied, une formation de graisse est de houe jusqu'à sol autour des plantes talonnette complètement sur la pointe des pieds pour marcher, marcher une centaine de pas pour que nous puissions exercer les muscles de la jambe postérieure du point de vue méridienne, aider méridiens yin lisses pieds. Ensuite incliner la pointe au talon par guanidique Fei Lun marche Peel, de sorte que aussi la formation des muscles de la jambe de la face avant, la marche cent, peut dégager le pied Sanyang. alternant entre les deux peuvent être des maladies physiques. Bien sûr, il convient de noter que pour les personnes âgées sécurité, éviter une position ferme et à l'automne. personnes atteintes d'ostéoporose plus sévère font le mieux.
Le crapaud est en effet un bon exercice aérobique qui permet non seulement de maintenir la fréquence cardiaque à environ 150 fois par minute, mais aussi de fournir suffisamment d'oxygène au muscle cardiaque, ce qui profite au cœur humain et à la santé cardiovasculaire. d'exercer les muscles du mollet et des chevilles pour prévenir les varices, améliorer la stabilité de l'articulation de la cheville. et surtout, il évite d'endommager le genou, ce genou est pas bon pour beaucoup de personnes âgées, il est une bonne méthode d'exercice.
6. Toe Walking: Pour varier d'une personne à l'autre, prenez 30 à 50 pas à chaque fois, prenez un peu de repos, puis répétez plusieurs groupes en fonction de votre condition physique.La vitesse peut être auto-ajustée pour vous sentir confortable et facile. En tenant le mur, vous n'avez pas besoin de compter sur des objets étrangers.
Septièmement, assis sur la pointe des pieds: En gardant les genoux et les cuisses à niveau, vous pouvez placer deux bouteilles d'eau ou des animaux sur vos cuisses pour les musculation, chaque fois que vous vous accroupissez 30 à 50 fois.
8, couché sur les orteils crochet: Dans le repos au lit, les jambes droites et droites, pointe des pieds un par un, vous pouvez faire les deux pieds ensemble, vous pouvez également effectuer une pratique unijambiste.Si vous vous sentez mal à l'aise jambes, arrêter et se reposer. Faire 20 à 30 fois, accélérer l'auto-ajustement.
Standard Action standard de tuyau de poêle
Exercice debout aux orteils:
1. Soulevez le talon et maintenez la pointe des pieds en position verticale et asseyez-vous sur la chaise.Pour améliorer l'effet, gardez l'angle du genou à 90 °.
2. Pour maintenir cette posture, vous pouvez bouger vos talons de haut en bas, et vous pouvez vous asseoir et vous asseoir au bureau ou sur le chemin du travail.
La pointe des montants verticaux debout:
1. Ouvrez légèrement les jambes, avec les orteils vers l'extérieur.
2. Veillez à ne pas incliner le haut du corps, puis abaissez lentement votre taille N'oubliez pas que vous ne devez pas vous pencher en avant et vous ne pouvez pas vous effondrer.
3. Dans cette position, le talon est soulevé et la pointe de la chaussure est levée pendant 2 secondes.
4. Les 3 actions ci-dessus sont un groupe, répété 10 fois.
'Envoyer des avantages: Venez voir comment vous devriez perdre du poids?'
Voulez-vous mincir? Vous voulez obtenir un plan de perte de poids de 8 livres par mois?
Attention '39 Perte de poids Fitness College ' WeChat numéro public (ID: paireliang ou scannez le code QR sur le côté supérieur), puis répondez au mot-clé '21 jours ' Neuf filles vous donnent immédiatement!
