В последние годы развитие науки и техники и популяризация технологий мобильной связи привели к потрясающим изменениям в жизни людей. Однако широкое использование мобильных телефонов кажется обоюдоострым мечом. Это приносит большие удобства жизни, а также долгое время использует мобильные телефоны. Частота шейного спондилеза продолжает увеличиваться, вызывая ряд связанных осложнений.
На церемонии открытия больницы Гуандун Qifu и центра ортопедии городской больницы Фошань и широкомасштабной встречи с общественными консультациями Чжан Шэнцян, директор отделения массажа в городской больнице Фошань, вновь прозвучал сигнал тревоги для анализа цервикального спондилеза и директор Центра ортопедии Госпиталя Благословения. Сильный дает новые идеи для самостоятельной реабилитации шейного спондилеза.
«Нижняя головка» в основную часть шейного спондилеза
Фошань больница лечила за двенадцать-летний шейный спондилез, магнитно-резонансная томография исследование показало, студенческий брата шейного лордоза появившийся потерянным, шейная ранний выход на пенсию стала, как тридцать или сорок лет, и преступник Это долгосрочный поклон, чтобы играть с мобильными телефонами.
Шейки заболевания, также известный как рак шейки матки, синдром хронической усталости из-за шейного отдела позвоночника, травмы и острой связанной с возрастом дегенерации позвоночника, шейки диска дегенерации межпозвонкового сустава и шейного отдела позвоночника приводят к патологическим изменениям в суставах, и вторичного повреждения Кровеносные сосуды, нервные корни, спинной мозг или симпатические нервы вызывают множество клинических симптомов.
Чжан Шэнцян, директор представления о том, что предыдущий стимул для шейного спондилеза - это, как правило, профессиональные привычки и отсутствие физических упражнений. Но в последние годы «лук-вечеринка» также стала основным «шейным спондилезом».
Долгосрочное использование мобильных телефонов, компьютеров и других вредных привычек для поддержания шейного отдела позвоночника в положении переднего сгибания, что противоречит физиологической кривизне шейного отдела позвоночника человека. Со временем физиологическая кривизна шейного отдела позвоночника может быть потеряна или даже против лука, деформации шейки матки, спинного мозга, компрессии нерва.
В общем, ранний шейный спондилез может проявляться с больной шеей, онемением руки, головными болями и плохим качеством сна. Сначала это может быть только напряжение мышц, но если оно не будет скорректировано во времени, оно может еще больше увеличиться, что приведет к изменениям позвоночника, включая Изменения в искривлении шейки матки.
Для реверсии шейного спондилеза требуется сравнительно большая экономическая и временная стоимость. Поэтому рекомендуется, чтобы вы хорошо справлялись с «профилактикой заболеваний» или ранней диагностикой и ранним лечением, а также обращались за медицинской помощью при обнаружении симптомов, чтобы убить болезнь в почке.
Имеет шейный спондилез, 5 ходатайств о реабилитации
Фу Цян предположил, что люди с мягкими симптомами, такими как здоровые люди или шейный позвоночник, обычно могут выполнять следующие пять действий дома, чтобы помочь организму оправиться от самого себя.
1. Упражнения на растяжение спины сзади: Отдохните на кровати, идите к краю кровати, медленно двигайте голову к краю кровати, шея около второго шейного отдела позвоночника на краю кровати, расслабьтесь, держитесь 15-20 минут, затем медленно двигайте голову и шею назад в постель, поворачивайте вбок Приподняв руки и медленно сядьте. Рекомендуется, чтобы вы установили будильник, прежде чем напомнить себе, чтобы не спать, когда вы делаете это действие. Сохранение этого движения в течение длительного времени может быть нездоровым.
2. Продлите пятиточечную практику: Это упражнение похоже на ягодицы, и оно отличается. Когда упражнение, колени лежат на спине, расстояние между ногами немного больше, чем ширина плеча, и они немного отделяются по бокам, затем руки разделяются с обеих сторон, а локоть и кулак - кулаками, а кулаки - вверх; Бедра движутся вверх, а голова - как точка опоры, а две руки - как другая точка опоры. Бедра поднимаются вверх, а средняя нижняя часть спины и бедра также поднимаются вверх, пока весь торс в основном не находится в линии от плеча до колена. Прямая линия и приблизительно перпендикулярно нижней ноге. В течение всего процесса, ноги, плечи и верхняя часть спины, обе руки остаются неподвижными, нижняя нога не может активно перемещаться, ягодицы усиливают, замедляют и контролируют уменьшение.
3. Практика с ласточкой: Положите руки на обе стороны тела, выпрямите ноги и поднимите голову, верхнюю и нижнюю конечности вверх. Не сгибайте локти и колени. Всегда держитесь прямо, как ласточка, и упражняйтесь несколько раз. Если вы чувствуете, что это действие слишком сложно, вы не можете поднять нижние конечности.
4. Упражнения по поддержке тарелки: Все должны быть хорошо знакомы с этим, а не делать демонстрации здесь. При выполнении плоской фиксации панели будьте осторожны, чтобы использовать силу живота, чтобы поддерживать спину, талию и ноги по прямой линии, талия не может быть рыхлой или приземистой.
5. Потяните горизонтальную планку для тренировки: Просто повесив горизонтальную планку, можно улучшить сколиоз, грыжу диска и другие проблемы, рекомендуется делать это один или два раза в день, в зависимости от физической подготовки человека каждый раз, когда вы находитесь 3-30 секунд.
В настоящее время центр ортопедии в больнице Qifu имеет стандартизованную комплексную комнату для лечения, которая может эффективно помочь пациентам с шейным спондилезом выполнять реабилитационные упражнения. В то же время граждане могут также практиковать эти упражнения дома. «Ключ должен играть как можно больше на мобильных телефонах, а не« сокращать »и обращать внимание на поддержание позвоночника. Нормальная физиологическая кривая », - напомнил директор Fu Qiang.
