หลังจากวันที่วุ่นวายคุณควรผ่อนคลายและผ่อนคลายไม่ว่าคุณจะอยู่ในสำนักงานหรือที่บ้านถ้าคุณมีเก้าอี้คุณสามารถฝึกโยคะสำนักงานที่เรียบง่ายและผ่อนคลายและช่วยลดอาการปวดเมื่อย เรียนรู้มัน!
ขั้นตอนแรก: นั่งบนเก้าอี้ขากว้างกว้างและไหล่ถึงไหล่ยกมือขึ้นบนแขนหน้าอกราวกับถือแตงโมขนาดใหญ่ลมหายใจของธรรมชาติ
ขั้นที่ 2: ค่อยๆยกมือขึ้นทั้งสองข้างเพื่อให้แขนของคุณคงที่และสมดุลแขน
ขั้นที่ 3: แขนขวาค่อยๆยกไปทางซ้ายมือซ้ายมือลงไปยังวงกลมด้วยมือขวานิ้วอยู่ในตำแหน่งของกล้วยไม้และศีรษะเล็กน้อยลงไปทางซ้าย
ขั้นตอนที่ 4: ในทิศทางตรงกันข้ามจากขั้นตอนก่อนหน้าแขนซ้ายจะค่อยๆยกไปทางซ้ายมือด้านขวาไปด้านล่างยังคงรูปวงกลมไว้ด้วยมือซ้ายนิ้วคือตำแหน่งของกล้วยไม้และหัวเล็กน้อยจะตกลงไปทางขวา
ขั้นตอนที่ 5: กลับไปที่ขั้นตอนที่สองทั้งสองมือค่อยๆเปิดไปทางทั้งสองข้างแขนจะรักษาความสม่ำเสมอและความสมดุลของแขน
ขั้นตอนที่ 6: หันไปทางซ้ายของลำตัวส่วนบนเปิดมือทั้งสองข้างขึ้นและเปิดถึง 45 องศาเช่นเดียวกับตัวนำหัวยังมองไปทางซ้าย
ขั้นตอนที่ 7: ในทิศทางตรงกันข้ามจากขั้นตอนก่อนหน้านี้ร่างกายส่วนบนจะหันไปทางขวาและมือเปิดอยู่ที่ 45 องศาเช่นเดียวกับตัวนำหัวยังมองไปทางขวา
แปดขั้นตอนขั้นตอนที่สองเป็นท่าสุดท้ายมือเปิดเกือบช้าต่อทั้งสองด้านแขนสอดคล้องแขนยอดเชือกแล้วขาเชือกปิดเท้าควรจะปิด
'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'
คุณต้องการที่จะผอมลงหรือไม่ต้องการที่จะได้รับการวางแผนการสูญเสียน้ำหนักของ£ 8 เดือน?
ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ที่ด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!
