Después de un día ocupado, debe relajarse y relajarse. Ya sea que esté en la oficina o en su casa, si tiene una silla, puede completar un yoga de oficina simple y relajante, y puede ayudar a aliviar su dolor. ¡Aprende!
Paso 1: sentarse en una silla, con las piernas abiertas y largas hasta los hombros, las manos levantadas, los brazos en el pecho como si sostuviera una sandía grande, aliento de la naturaleza.
Paso 2: abra lentamente las manos hacia ambos lados, manteniendo los brazos consistentes y el equilibrio del brazo.
Paso 3: el brazo derecho se levanta lentamente hacia la izquierda y la mano izquierda baja, manteniendo un círculo con la mano derecha. El dedo está en la posición de orquídea y la cabeza ligeramente hacia la izquierda.
Paso 4: en la dirección opuesta al paso anterior, el brazo izquierdo se levanta lentamente hacia la izquierda y la derecha hacia abajo, manteniendo una forma circular con la mano izquierda. El dedo es la posición del dedo de la orquídea y la cabeza ligeramente hacia la derecha.
Paso 5: volviendo al segundo paso, ambas manos se abren lentamente hacia ambos lados, el brazo mantiene la consistencia y el equilibrio del brazo.
Paso 6: voltee hacia el lado izquierdo de la parte superior del cuerpo. Levante ambas manos y ábralo a 45 grados. Como en el comando, la cabeza también mira hacia la izquierda.
Paso 7: en la dirección opuesta al paso anterior, la parte superior del cuerpo se gira hacia la derecha, y las manos se abren hasta 45 grados, como en el conductor. La cabeza también mira hacia la derecha.
Paso 8: Al final, se trata de la misma postura que el segundo paso. Las manos se abren lentamente en ambos lados. Los brazos son consistentes y los brazos están equilibrados. En este momento, las piernas están cerradas y los pies cerrados.
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