После напряженного дня вы должны расслабиться и расслабиться. Если вы находитесь в офисе или дома, если у вас есть стул, вы можете выполнить простую и расслабляющую офисную йогу и можете облегчить вашу болезненность. Узнай!
Шаг 1: Сидя в кресле, ноги открываются широко и плечом, поднятые руки, руки на груди, словно держащий большой арбуз, дыхание природы.
Шаг 2: Медленно откройте руки в обе стороны, держите руки в равновесии и балансируйте руки.
Шаг 3: Правая рука медленно поднимается влево, а левая рука опускается вниз, сохраняя круг правой рукой. Палец находится в положении орхидеи, а голова слегка падает налево.
Шаг 4: В противоположном направлении от предыдущего шага левая рука медленно поднимается влево, а правая рука идет вниз, сохраняя круглую форму левой рукой. Пальцем является положение пальца орхидеи, а голова слегка падает вправо.
Шаг 5: Вернитесь к второму шагу, обе руки медленно открываются в обе стороны, рука поддерживает согласованность, баланс руки.
Шаг 6: Поверните на левую сторону верхней части тела. Поверните обе руки вверх и откройте до 45 градусов. Как и в команде, голова также смотрит влево.
Шаг 7: В противоположном направлении от предыдущего шага верхний корпус повернут вправо, а руки открыты до 45 градусов, как в проводнике. Голова также смотрит вправо.
Шаг 8: В конце, это примерно такое же положение, как и второй шаг. Руки медленно открываются с обеих сторон. Руки согласуются, а руки сбалансированы. В это время ноги закрываются и ноги закрываются.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить ежемесячную потерю веса в 8 фунтов?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или сканирование QR-кода на верхней стороне), а затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
