Depois de um dia agitado, você deve relaxar e relaxar, esteja você no escritório ou em casa, se você tiver uma cadeira, você pode completar um simples e relaxante yoga de escritório e ajudar a aliviar sua dor. Aprenda!
O primeiro passo: sentado em uma cadeira, as pernas abertas ombros mais largos a ombro, mãos levantou os braços como uma melancia como hold em seu peito, para manter o sabor natural.
Passo 2: Abra lentamente as mãos para os dois lados, mantenha os braços consistentes e equilibrando o braço.
O terceiro passo: lentamente levantou o braço direito para a esquerda, colocou sua mão esquerda, mão direita permanece o mesmo que com um gesto do dedo circular é dedos de orquídeas, a cabeça ligeiramente para trás para a esquerda.
Passo 4: Na direção oposta ao passo anterior, o braço esquerdo se eleva lentamente para a esquerda e a mão direita para baixo, mantendo uma forma circular com a mão esquerda, o dedo é a posição do dedo da orquídea e a cabeça cai ligeiramente para a direita.
Passo 5: De volta ao segundo passo, ambas as mãos se abrem lentamente para ambos os lados, o braço mantém a consistência, o equilíbrio do braço.
Passo 6: Vire para o lado esquerdo da parte superior do corpo, gire ambas as mãos para cima e abra a 45 graus.Como no condutor, a cabeça também olha para a esquerda.
Passo 7: Na direção oposta ao passo anterior, a parte superior do corpo é girada para a direita e as mãos abertas até 45 graus, como no condutor, e a cabeça também está olhando para a direita.
Passo 8: No final, é a mesma postura do segundo passo Mãos lentamente se abrem para ambos os lados Os braços são consistentes e os braços estão equilibrados Neste momento, as pernas estão fechadas e os pés estão fechados.
'Enviar benefícios: Venha e veja como você deve perder peso?'
Você quer emagrecer? Quer obter um plano de perda de peso de 8 libras por mês?
Atenção '39 perda de peso Fitness College ' Número público WeChat (ID: paireliang ou digitalizar o código QR no lado superior) e, em seguida, responder à palavra-chave 21 dias Nove garotas te dão imediatamente!
