忙しい一日を過ごした後、リラックスしてリラックスしてください。椅子があればオフィスや自宅にいても、シンプルでリラックスできるオフィスヨガを完成させ、痛みを和らげることができます。それを学ぶ！
最初のステップ：椅子に座って、脚を開き、肩を肩にかけ、手を上げ、大きなスイカ、自然の呼吸を保持しているかのように胸の腕を上げます。
ステップ2：両手をゆっくりと開き、腕の一貫性と腕のバランスを保ちます。
ステップ3：右腕がゆっくりと左に持ち上げられ、左手が下がり、右手で円を維持する。指は、蘭の指の位置にあり、頭は、わずかに左に落ちる。
ステップ4：逆方向、ゆっくりと左と最後のステップに彼の左の腕を上げ、指が指姿勢、少し右にダウン頭を蘭のように、左手でラウンドを維持し、ダウン彼の右手を置きます。
ステップ5：第2ステップに戻り、両手をゆっくりと両側に開き、アームは一貫性とアームバランスを維持する。
ステップ6：上体の左側に回し、両手を上にして45度に開きます。コマンドのように、頭部も左を見ています。
ステップ7：前のステップと反対の方向に、上体を右に回し、手は導体のように45度まで開きます。頭部も右に向かっています。
ステップ8：最後に、第2ステップとほぼ同じ姿勢で両手をゆっくりと開きます。腕は一貫しており、腕はバランスがとれています。このとき脚は閉じて足を閉じます。
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