Dopo una giornata impegnativa, dovresti rilassarti e rilassarti, sia che tu sia in ufficio oa casa, se hai una sedia, puoi completare uno yoga da ufficio semplice e rilassante e alleviare il tuo dolore. Impara!
Step 1: Seduto su una sedia, gambe larghe e lunghe fino alle spalle, mani alzate, braccia sul petto come se si trattasse di un grande cocomero, respiro della natura.
Passaggio 2: apri lentamente le mani verso entrambi i lati, mantieni le braccia coerenti e bilancia il braccio.
Fase 3: il braccio destro si solleva lentamente verso sinistra e la mano sinistra si abbassa, mantenendo sempre un cerchio con la mano destra, il dito si trova nella posizione dell'orchidea e la testa cade leggermente a sinistra.
Fase 4: Nella direzione opposta rispetto al passaggio precedente, il braccio sinistro si solleva lentamente verso sinistra e la mano destra si abbassa, mantenendo comunque una forma circolare con la mano sinistra, il dito si trova nella posizione dell'orchidea e la testa cade leggermente a destra.
Step 5: Tornando al secondo step, entrambe le mani si aprono lentamente verso entrambi i lati, il braccio mantiene la consistenza, il bilanciamento del braccio.
Passaggio 6: Girare verso il lato sinistro della parte superiore del corpo Girare entrambe le mani in alto e aprirlo a 45 gradi Come nel conduttore, anche la testa guarda a sinistra.
Passo 7: Nella direzione opposta rispetto al passo precedente, la parte superiore del corpo è girata a destra, e le mani sono aperte fino a 45 gradi, come nel conduttore, anche guardando verso destra.
Step 8: Alla fine, si tratta della stessa postura del secondo step: le mani si aprono lentamente su entrambi i lati, le braccia sono coerenti e le braccia sono bilanciate, in questo momento le gambe sono chiuse ei piedi sono chiusi.
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