Nach einem anstrengenden Tag sollten Sie sich entspannen und entspannen.Wenn Sie im Büro oder zu Hause sind, wenn Sie einen Stuhl haben, können Sie ein einfaches und entspannendes Büro Yoga absolvieren, und können helfen, Ihre Schmerzen zu lindern. Lerne es!
Der erste Schritt: Auf einem Stuhl sitzend, die Beine weit geöffnet und Schulter an Schulter, die Hände erhoben, die Arme auf der Brust, als ob sie eine große Wassermelone halten würden, ein Hauch von Natur.
Schritt 2: Öffnen Sie langsam Ihre Hände nach beiden Seiten, halten Sie Ihre Arme in Balance und halten Sie das Gleichgewicht.
Schritt 3: Der rechte Arm hebt sich langsam nach links, und die linke Hand geht nach unten, immer noch einen Kreis mit der rechten Hand haltend, der Finger ist die Position des Orchideenfingers und der Kopf fällt leicht nach links.
Schritt 4: In der entgegengesetzten Richtung von dem vorherigen Schritt hebt sich der linke Arm langsam nach links, und die rechte Hand geht nach unten, wobei er immer noch eine Kreisform mit der linken Hand hält Der Finger ist in der Orchideenposition und der Kopf fällt leicht nach rechts.
Schritt 5: Zurück zum zweiten Schritt, beide Hände öffnen sich langsam nach beiden Seiten hin, der Arm hält die Konsistenz, das Armgleichgewicht aufrecht.
Schritt 6: Wenden Sie sich an die linke Seite des Oberkörpers, drehen Sie beide Hände nach oben und öffnen Sie sie auf 45 Grad Wie beim Leiter schaut auch der Kopf nach links.
Schritt 7: In der entgegengesetzten Richtung vom vorherigen Schritt wird der Oberkörper nach rechts gedreht und die Hände werden wie im Leiter bis zu 45 Grad geöffnet, der Kopf schaut ebenfalls nach rechts.
Schritt 8: Am Ende ist es ungefähr die gleiche Haltung wie im zweiten Schritt, die Hände öffnen sich langsam auf beiden Seiten, die Arme sind gleichmäßig und die Arme sind ausbalanciert, zu diesem Zeitpunkt sind die Beine geschlossen und die Füße geschlossen.
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