Après une journée bien remplie, vous devriez vous détendre et vous relaxer: que vous soyez au bureau ou à la maison, si vous avez une chaise, vous pouvez compléter un yoga de bureau simple et relaxant, et vous aider à soulager vos douleurs. Apprenez-le!
Le premier pas: S'asseoir sur une chaise, les jambes ouvertes et épaules contre épaule, les mains levées, les bras sur la poitrine comme si on tenait un grand melon d'eau, souffle de la nature.
Étape 2: Ouvrez lentement les mains des deux côtés, gardez vos bras constants et équilibrez les bras.
Étape 3: Le bras droit se lève lentement vers la gauche, et la main gauche descend, tout en gardant un cercle avec la main droite, le doigt est dans la position du doigt d'orchidée et la tête tombe légèrement vers la gauche.
Étape 4: Dans la direction opposée à l'étape précédente, le bras gauche se lève lentement vers la gauche, et la main droite descend, tout en gardant une forme circulaire avec la main gauche, le doigt est en position orchidée et la tête tombe légèrement vers la droite.
Étape 5: Retour à la deuxième étape, les deux mains s'ouvrent lentement vers les deux côtés, le bras maintient la consistance, l'équilibre du bras.
Étape 6: Tournez-vous vers le côté gauche du haut du corps, tournez les deux mains vers le haut et ouvrez-les à 45 degrés, comme dans la commande, la tête regarde également vers la gauche.
Étape 7: Dans la direction opposée à l'étape précédente, le haut du corps est tourné vers la droite, et les mains sont ouvertes jusqu'à 45 degrés, comme dans le conducteur, la tête regarde également vers la droite.
Étape 8: À la fin, c'est à peu près la même posture que la deuxième étape: les mains s'ouvrent lentement des deux côtés, les bras sont réguliers et les bras sont équilibrés, les jambes sont fermées et les pieds sont fermés.
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