เต้านมอ่อนโยนเป็นปัญหาของเพื่อนหญิงย่อมจะพบในชีวิต. มีหลายปัจจัยที่ทำให้เกิดการเจ็บเต้านมและส่วนเล็ก ๆ ของโรคมะเร็งเต้านมและโรคเต้านมอื่น ๆ ที่เกิดจาก แต่ส่วนมากและนิสัยการรับประทานอาหารที่สวมใส่มีความสัมพันธ์ที่ชุดชั้นในมี. หลัง มันสามารถที่จะบรรเทาได้โดยเครื่องของตัวเอง
1. เต้านมอ่อนโยนลองแสงอาหารเส้นใยสูง
อาหารที่สูงเกลือจะทำให้หน้าอกบวมปวด. สามมื้อต่อวันเป็นดีที่สุดเพื่อให้อัตราส่วนของเส้นใยสูงไขมันต่ำกินธัญพืชมากขึ้นผักและผลไม้, อาหารเส้นใยสูงและผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อสัปดาห์ก่อนมีประจำเดือนเต้านมได้ง่ายขึ้น อาการปวดรักษาอาหาร, ไส้กรอกเค็มและเผ็ดและชิปและอาหารรสเค็มอื่น ๆ ดีกว่าไม่ได้สัมผัส
2. พยายามที่จะซื้อเจ็บเต้านมชุดชั้นในที่พอดี
นอกจากจะช่วยป้องกันการหย่อนคล้อยเต้านมชุดชั้นใน, หน้าอกสามารถช่วยป้องกันไม่ให้ประสาทรับการกดขี่ยังคงอยู่ภายใต้ความกดดันบรรเทาความรู้สึกไม่สบายที่เกิดจากการเจ็บเต้านม. ป่วยกระชับชุดชั้นในอาจทำให้เกิดการอักเสบของเต้านมที่นำไปสู่การเจ็บเต้านม
การทดสอบความนุ่มนวลของเต้านม 3. วิธีการแต่งกายร้อนและเย็นสลับ
ความร้อนเป็นหนึ่งในการรักษาแบบดั้งเดิมขวดน้ำร้อนหรือความร้อนด้วยการล้างน้ำร้อนบนหน้าอกที่สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดเต้านมเต้านมยังสามารถฝากสลับกับวิธีการแบบร้อนและเย็น
เต้านมอ่อนโยนลอง 4. หลังจากการอาบน้ำด้วยการอาบน้ำ
การนวดบำบัดมีผลดีในความสะดวกอ่อนโยนเต้านมประจำเดือน แต่ยังเล่นผลของ acupoint เต้านมเลือกจุดรากนม (ช่องว่างระหว่างซี่โครงหัวนมที่เป็นศูนย์กลางของถัดไป) และแท่นบูชาในหลุม (ที่อยู่ตรงกลางระหว่างหัวนม) ด้วยนิ้วหัวแม่มือหรือ หลังจากที่เยื่อนิ้วชี้กดปานกลางจุดปล่อย 5 วินาทีแล้วกด 5 วินาทีและทำซ้ำ 10 ครั้งต่อวันสามารถทำได้ไม่กี่ครั้งทำผลลัพธ์ที่ดีที่สุดในการอาบน้ำในเวลาที่มีฟรี
5. ลองเจ็บเต้านมเต้านมทำฉี
ทั้งสองด้านของรักแร้ไปยังกล้ามเนื้อหน้าอกค่อยๆดันทิศทางและจากนั้นไปตามทวนเข็มนาฬิการอบนวดเต้านมหรือตามเข็มนาฬิกาจากภายในสู่ภายนอกและในที่สุดก็ขึ้นอยู่กับการนวดจากส่วนคออาจจะทำอีกครั้งเป็นประจำทุกวันหลังอาบน้ำเป็นเวลา 10 นาที การออกกำลังกายและการออกกำลังกายหน้าอกจะมีผลในเวลาประมาณหนึ่งเดือน
การคลายตัวของเต้านมเป็นปัญหาที่พบได้บ่อยมากเพื่อนหญิงไม่ต้องกังวลใจมากนักเมื่อพบอาการนี้ แต่พวกเขายังต้องไปโรงพยาบาลเพื่อขจัดปัจจัยเสี่ยงและรับผิดชอบต่อสุขภาพของตัวเอง
