اسہال آسانی دودھ پیتے روزے کی حالت میں جذب نہیں ہوتا، روزے کھا پھل شینگ وی ......: تمام کے ساتھ ساتھ، صحت کے شعبے روزے کے بارے میں گردش کئی کہانیاں XX نہیں کر سکتے ہیں
اصل میں، ایک خالی پیٹ نہیں کھا سکتا پر کوئی کھانا نہیں ہے. آپ صحت مند ہیں، تو کوئی ڈاکٹر، کچھ بھی نہیں کھا سکتا تو بھوک محسوس ہوتی ہے، بنیادی طور پر کوئی کھانا بالکل ہے کوئی بات نہیں کیا نہیں کھا سکتا، آپ کو بھوک سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد کر سکتے ہیں یہ اچھا کھانا ہے.
لیکن غذا، تھوڑا کشیدگی پر ڈال دیا، اور یہاں تک نمکین وقت پورا نہیں کھا سکتا، روزے ~ اوہ ایک ہی ہے
اس کے علاوہ، میں نے بھی آپ کو وزن کم کرنے کے لئے خصوصی کھانے کی اشیاء کھا جب ایک خالی پیٹ نہیں ملا
جی ہاں، میں نے کہا کہ آپ کے ساتھ واقف ہیں - پانی.
جب یہ روزہ آتا ہے، تو یہ سب سے زیادہ خوشگوار ہے. میں نے پہلی مرتبہ پانی کا خیال کیا.
حقیقی صفر کیلیوری کھانا کے طور پر، پانی نہ صرف چینی سے آزاد، تیل سے پاک بلکہ نہایت خوشحالی میں مدد ملتی ہے، میٹابولزم کو بہتر بناتا ہے بلکہ آپ کو اعلی کیلوری فوڈوں کے لالچ کے خلاف مزاحمت میں مدد کرنے میں مدد ملتی ہے.
یہاں تک کہ اگر آپ ایک امیر ذائقہ کرنا چاہتے ہیں، مثال کے طور پر، نمکین کا نصف چمچ ڈالیں، شہد کی چمچ ڈالیں اور انگلی بھوری شکر کی چمچ ڈالیں، جب تک مقدار زیادہ نہیں ہے، صحت مند لوگوں کے لئے کوئی مسئلہ نہیں ہوگی.
سب سے اہم بات یہ ہے کہ اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو، ان روزہ کی حالت میں پینے اور تیزی سے وزن کم کرنا چاہتے ہیں:
01
صبح اٹھو اور خالی پیٹ پر گلاس پانی پائیں
میٹابولزم بڑھانے میں مدد مل سکتی ہے
'啪啪啪' کی رات کے بعد، ہماری جسم دراصل پانی کی قلت کی حالت میں ہے.
سب کے بعد، لوگ سوتے ہیں، اور جسم اب بھی کام کر رہی ہے، جیسے سانس لینے، پسینہ اور پیشاب کے راستے. یہ جسمانی سرگرمیاں بہت زیادہ پانی کھاتے ہیں.
یہاں تک کہ اگر آپ کو حاصل کرنے کے بعد پیاس محسوس نہ ہو تو، آپ کا جسم اب بھی پانی کی کمی کے سبب خونی ہو جائے گا.
اس وقت کافی مقدار میں پانی پینے کے خون کی نشاندہی کم ہوسکتی ہے اور خون کی مقدار میں اضافہ کر سکتا ہے. خاص طور پر اگر آپ جلدی سے پیاس محسوس کرتے ہیں تو، پانی کے پانی بہتر ہوتا ہے.
تاہم، اگر آپ جلدی اٹھائیں اور کچھ پانی پائیں، تو آپ کو توجہ دینا پڑے گا. اگر آپ ایک سانس میں ایسی چیز پیتے ہیں تو، میرا یقین ہے کہ آپ ٹوائلٹ سے دور نہیں ہیں.
"چینی غذائی ہدایات (2016 ایڈیشن)" صبح کے وقت اٹھنے کے بعد خالی پیٹ پر 1 کپ (200 ملی لیٹر) پانی حاصل کرنے کے لئے 2 سال سے زائد عمر مند افراد کی سفارش کی جاتی ہے.
اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ پانی میں 200 ملی لیٹر (1 کپ) پیسہ ایک بار زیادہ مشکل ہے، تو آپ اسے کم مقدار میں کم از کم 2 سے 3 خوراک، ہر وقت 50 سے 100 مل.
پی ایس: اگر آپ کے پاس گردے کی بیماری ہے، یا کچھ میٹابولک بیماری ہے، تو آپ کے ڈاکٹر کے رہنمائی کے تحت آپ کو پانی پینے کا فیصلہ کرنا بہتر ہے. سب کے بعد، جسمانی حالت خاص طور پر نہیں ہے. اپنے آپ کو نہ پینا.
02
کھانے سے پہلے پانی کا خالی کٹورا (500 ملی میٹر)
تغیر میں اضافہ اور بھوک کو کنٹرول کرنے میں مدد مل سکتی ہے
ریسرچ کے نتائج:
ناشتہ، دوپہر کے کھانے اور رات کے کھانے سے پہلے ایک گھنٹہ پانی کے 500 مللا پانی پائیں. 3 مہینے پر عمل کریں. آپ کھانے سے پہلے پینے کے لۓ 2 سے 3 پونڈ کم پاؤ.
اور ایک اور مطالعہ نے اشارہ کیا:
اگر آپ ہر روز رات کے کھانے سے پہلے پینے کے پانی کی طرف سے بھوک کو دبا سکتے ہیں، آپ ایک دن 225 کیلوری کو کھا سکتے ہیں!
میں نہیں جانتا کہ آپ نے اصرار کیا، ویسے بھی، میں یہ مطالعہ جانتا ہوں، بنیادی طور پر ایک گندگی، 500ml کا سائز لے کر کھانا کھاتے ہیں اور منہ کے بغیر کم کھاتے ہیں.
جب تک دلیل سے پہلے پانی پینے کے پانی کے دلیل کا سبب یہ ہے کہ پیٹ کے رس کو ضائع کردے گا، جب تک کہ آپ کے پیٹ کو ایک بڑا مسئلہ نہیں ہے، بنیادی طور پر اس دل کا استعمال کرنے کی ضرورت نہیں ہے، کیونکہ کھانے سے پہلے آپ کو غذا سے پہلے بہت زیادہ جراثیم کا رس نہیں ہے.
عام لوگوں میں روزہ رکھنے سے پہلے کم پیٹ کی تیزاب کی سطح ہوتی ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ کھانے سے پہلے متاثر ہونے والے بہت زیادہ تیزاب اسامہ نہیں ہے (اگر بہت پیٹ ایسڈ موجود ہے تو اس میں ہضماتی کام کے ساتھ ایک مسئلہ ہے).
صرف کھانے کے بعد کافی مقدار میں گیسٹرک ایسڈ تیار کرے گا.
تو واقعی میں بہت زیادہ نہیں سوچتا.
03
جب آپ بھوک محسوس کرتے ہیں تو ایک گلاس پانی پینا
بھوک کو کم کر سکتے ہیں اور بہت زیادہ کھانا بچنے سے بچ سکتے ہیں
یہاں ہم بھوکے سچ اور جھوٹ سائنس پر نظر ڈالنی ہوگی:
یہ سچ ہے کہ بھوک:
خوراک پیٹ خالی کرنے میں پچا ہے، حقیقی بھوک کی وجہ سے جسم میں گلوکوز کا ارتکاز میں کمی، لوگوں کے جسم سے کچھ واضح سگنل جاری کرے گی، مختلف سگنل بھوک کے مختلف ڈگری کی نمائندگی:
جھوٹی بھوک:
جھوٹی بھوک اصل میں، صاف طور پر، جذباتی ہوں یا عادات بھوک پر اثر انداز. آپ کو پیاس، تھکاوٹ محسوس کرتے ہیں تو جو لوگ، بور، غصہ، لالچی وقت پیدا کرنے کے لئے ہے، جھوٹی بھوک کے نتیجے میں، بھوک پیدا کرنے کے لئے امکان ہے.
لوگ، بھوک کا احساس کرنے کے لئے اسی طرح کی ہے جس میں توانائی کی لاش کمی، میں پانی کی قلت کے تحت محسوس بہت سے لوگوں کو بھوک طور پیاس سمجھنے کی غلطی ہو گی. اگر تم واقعی بھوک لگی ہو تو دیکھنے کے لئے، آپ ایک گلاس پانی پی سکتے ہیں.
پینے کے پانی کے بعد، 'بھوک احساس' غائب ہو جاتا ہے، جو جھوٹی بھوک ہے. اس کے برعکس، یہ سچا بھوک ہے.
اس نقطۂ علم کو جاننے کے بعد، جب آپ کے ساتھی نے ان سے پوچھا ہے کہ آپ کو ناپاک کے لئے دوپہر چائے دینا چاہتے ہیں تو، آپ کر سکتے ہیں:
آہستہ آہستہ اپنا گلاس اٹھائیں اور 200ml پینے.
اگر آپ پینے کے بعد مکمل طور پر محسوس کرتے ہیں تو، مطالعہ / کام پر اپنی توجہ پر توجہ مرکوز کریں. آپ پینے کو ختم کرنے یا بھوکا لگانے کے بعد، آپ تھوڑا سا پینے یا گری دار میوے یا پھلوں میں تبدیل کر سکتے ہیں.
فوائد بھیجیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کم کرنا چاہئے؟
کیا آپ پتلی کرنا چاہتے ہیں؟ ایک مہینے میں 8 پونڈ کی وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کرنا چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' WeChat عوامی نمبر (ID: paireliang یا اوپر کی طرف QR کوڈ کو اسکین کریں) اور پھر مطلوبہ الفاظ کا جواب دیں '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!
