ตลอดภาคสุขภาพที่มีเรื่องราวมากมายเกี่ยวกับการไหลเวียนของการอดอาหารไม่สามารถ XX: การอดอาหารดื่มนมได้อย่างง่ายดายท้องเสียไม่ดูดซับอดอาหารกินผลไม้ชางเหว่ย ......
ในความเป็นจริงไม่มีอาหารในขณะท้องว่างไม่สามารถกิน. หากคุณมีสุขภาพดีมีหมอไม่สามารถกินอะไรแล้วรู้สึกหิวโดยทั่วไปไม่มีอาหารเป็นอย่างไม่สามารถที่จะกินไม่ว่าสิ่งที่สามารถช่วยให้คุณได้รับการกำจัดความหิว ทั้งหมดเป็นอาหารที่ดี
แต่ใส่ในอาหาร, ความเครียดน้อยและยังไม่สามารถกินขนมบริบูรณ์ของเวลาการอดอาหารเป็นเหมือนกันโอ้ ~
นอกจากนี้ฉันยังพบท้องว่างเมื่อคุณกินอาหารพิเศษในการลดน้ำหนัก
ใช่ฉันกำลังพูดถึงสิ่งที่คุณคุ้นเคยกับ - น้ำ
เมื่อพูดถึงการถือศีลอดเป็นเรื่องที่ไม่ค่อยดีที่สุดฉันคิดถึงน้ำเป็นครั้งแรก
ในฐานะที่เป็นอาหารที่ไม่มีแคลอรี่ที่แท้จริงน้ำไม่เพียง แต่ปราศจากน้ำตาลปราศจากน้ำมัน แต่ยังช่วยให้ยาระบายช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหาร แต่ยังช่วยเพิ่มความอิ่มแปล้เพื่อช่วยให้คุณต่อต้านการล่อลวงของอาหารที่มีแคลอรี่สูง
แม้ว่าคุณต้องการที่จะมีรสชาติที่เข้มข้นขึ้นเช่นใส่ช้อนโต๊ะเกลือครึ่งหนึ่งใส่ช้อนชากับน้ำผึ้งและใส่ช้อนชาน้ำตาลขิงน้ำตาลตราบเท่าที่ปริมาณไม่มากเกินไปจะไม่มีปัญหาสำหรับคนที่มีสุขภาพดี
สิ่งที่สำคัญที่สุดคือถ้าคุณต้องการลดน้ำหนักดื่มในสถานการณ์อดอาหารเหล่านี้และลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น:
01
ลุกขึ้นในตอนเช้าและดื่มน้ำสักแก้วในขณะท้องว่าง
สามารถช่วยเพิ่มการเผาผลาญอาหารได้
หลังจากคืน '啪啪啪' ร่างกายของเราอยู่ในสภาพที่ขาดแคลนน้ำ
หลังจากที่ทุกคนนอนหลับและร่างกายยังคงทำงานเช่นหายใจ, เหงื่อและทางเดินปัสสาวะกิจกรรมทางสรีรวิทยาเหล่านี้กินมากน้ำ
แม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกกระหายน้ำหลังจากลุกขึ้นร่างกายของคุณจะยังคงเลือดจากการขาดน้ำ
การดื่มน้ำปริมาณที่เพียงพอในเวลานี้สามารถลดความหนืดของเลือดและเพิ่มปริมาณเลือดไหลเวียนได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณรู้สึกกระหายน้ำเร็ว ๆ นี้น้ำดื่มจะดีขึ้น
แต่ถ้าคุณตื่นขึ้นมาในช่วงต้นและดื่มน้ำคุณจะต้องให้ความสนใจถ้าคุณดื่มของที่หายใจแบบเดียวเชื่อว่าคุณอยู่ไม่ไกลจากห้องน้ำ
"แนวทางการกินอาหารจีน (ฉบับปีพ. ศ. 2016)" แนะนำให้คนที่มีสุขภาพดีอายุเกิน 2 ปีดื่มน้ำ 1 ถ้วย (200 มิลลิลิตร) ในขณะท้องว่างหลังจากตื่นนอนในตอนเช้า
ถ้าคุณรู้สึกว่าการดื่ม 200 มิลลิลิตรน้ำในครั้งเดียวเป็นเรื่องยากขึ้นคุณสามารถดื่มได้ในปริมาณเล็กน้อยเช่นในปริมาณที่ 2 ถึง 3 ครั้งแต่ละครั้งจะมีปริมาณ 50 ถึง 100 มิลลิลิตร
PS: ถ้าคุณทุกข์ทรมานจากโรคไตหรือโรค metabolic บางแล้วตัดสินใจที่ดีที่สุดในคำแนะนำของแพทย์ลงปริมาณของน้ำที่หลังจากทั้งหมดร่างกายเป็นบิตพิเศษไม่ดื่มของเธอเอง
02
ดื่มชามที่ว่างเปล่าก่อนอาหาร (500 มล.)
สามารถช่วยเพิ่มความอิ่มแปล้และควบคุมความกระหาย
ผลการวิจัย:
ดื่มน้ำ 500 มิลลิลิตรครึ่งชั่วโมงก่อนอาหารเช้ากลางวันและมื้อค่ำปฏิบัติตาม 3 เดือนคุณสามารถดื่ม 2-3 ปอนด์ต่อคนที่ไม่ดื่มก่อนมื้ออาหาร
และการศึกษาอื่นชี้ให้เห็น:
ถ้าคุณสามารถปราบปรามความกระหายโดยการดื่มน้ำก่อนอาหารค่ำทุกวันคุณสามารถกินได้ถึง 225 แคลอรี่ต่อวัน!
ผมไม่ทราบว่าคุณยืนยันแล้วหรือยังฉันรู้ว่าการศึกษาครั้งนี้ไปกินพื้นอย่างมีสติถือแก้ว, ขนาด 500ml กินน้อยลงโดยปราศจากคำ
สำหรับอาร์กิวเมนต์ที่ดื่มน้ำก่อนมื้ออาหารจะเจือจางกระเพาะอาหารในความเป็นจริงตราบเท่าที่กระเพาะอาหารของคุณไม่ได้เป็นปัญหาใหญ่โดยทั่วไปไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายหัวใจนี้เพราะมีไม่มากกระเพาะอาหารก่อนอาหารเพื่อให้คุณเจือจาง
คนปกติมีระดับกรดในท้องต่ำก่อนอดอาหารซึ่งหมายความว่าไม่มีกรดในกระเพาะอาหารมากที่อาจได้รับผลกระทบก่อนมื้ออาหาร (ถ้ามีกรดในกระเพาะอาหารมีปัญหาเกี่ยวกับการย่อยอาหาร)
เฉพาะหลังจากรับประทานอาหารจะทำให้เกิดกรดในกระเพาะอาหารเป็นจำนวนมาก
ดังนั้นจริงๆไม่คิดมากเกินไป
03
เมื่อคุณรู้สึกหิวดื่มน้ำสักแก้ว
สามารถบรรเทาความหิวและหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไป
นี่คือสิ่งที่วิทยาศาสตร์ต้องการจริงๆที่จะหิว:
ความหิวที่แท้จริง:
อาหารในกระเพาะอาหารจะถูกย่อยและอบความเข้มข้นของกลูโคสในร่างกายจะลดลงเมื่อมันหิวจริงๆร่างกายของผู้คนจะส่งสัญญาณที่ชัดเจนบางสัญญาณที่แตกต่างกันแสดงองศาที่แตกต่างของความหิว:
ความหิวปลอม:
ความหิวโหยเป็นจริงธรรมดานั่นคือความกระหายของผู้คนเนื่องจากอารมณ์หรือนิสัยเมื่อคุณรู้สึกกระหายน้ำเหนื่อยเบื่อโกรธและโลภพวกเขาอาจมีความหิวโหยทำให้เกิดความหิวโหย
การขาดน้ำในร่างกายทำให้คนรู้สึกขาดพลังงานความรู้สึกนี้คล้ายคลึงกับความหิวกระหายหลาย ๆ คนจะหิวกระหายได้หากต้องการทราบว่าคุณหิวจริงๆคุณสามารถดื่มน้ำสักแก้วได้หรือไม่
หลังจากดื่มน้ำแล้ว 'ความรู้สึกหิว' จะหายไปซึ่งเป็นความหิวที่ผิดพลาดตรงกันข้ามมันเป็นความหิวที่แท้จริง
หลังจากรู้ความรู้ความเข้าใจนี้แล้วเมื่อคู่ของคุณถามอย่างใกล้ชิดว่าคุณต้องการดื่มชายามบ่ายสำหรับขนมคุณสามารถ:
ค่อยๆยกแก้วขึ้นแล้วดื่มน้ำ 200 มล.
ถ้าคุณรู้สึกอิ่มแล้วหลังจากทานเสร็จแล้วให้เน้นการศึกษา / ที่ทำงานหลังจากเสร็จสิ้นการดื่มหรือรู้สึกหิวคุณสามารถดื่มนิดหน่อยหรือเปลี่ยนเป็นถั่วหรือผลไม้ได้
'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'
คุณต้องการที่จะผอมลงหรือไม่ต้องการที่จะได้รับการวางแผนการสูญเสียน้ำหนักของ£ 8 เดือน?
ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ที่ด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!
