Все вместе, индустрия здравоохранения циркулировала много историй о голодании не может быть XX: голодание пить молоко легко понос не впитывается, пост, чтобы съесть плод, повредил желудок ... ...
На самом деле, нет еды, которую нельзя съесть натощак. Если вы в добром здравии и нет врачей, которые ничего не могут есть, тогда, когда вы чувствуете голод, в основном нет пищи, которую вы абсолютно не можете есть. Как бы то ни было, это может помочь вам избавиться от голода. Все это хорошие продукты.
Но когда дело доходит до потери веса, это немного стресс. Даже если он полон, вы не можете есть больше закусок. Пост такой же.
Кроме того, я также нашел пищу для вас, чтобы похудеть, когда я постился
Да, я говорю о том, с чем вы знакомы - вода.
Голодание съесть что-нибудь, когда дело доходит до самого тощего, в первый раз я думал о воде.
0 карт в качестве реальной пищи, не только без сахара масла без воды, но и поможет слабительное, увеличение обмена веществ, но и повысить чувство сытости, чтобы помочь вам удержаться от соблазна высококалорийных продуктов.
Даже если вы хотите попробовать немного богатых, например, положить половину чайной ложки соли, положить чайную ложку меда, положить чайную ложку коричневого сахара, имбиря, до тех пор, как компонент, но указывает на основное здоровье человеческого тела на самом деле не имеет значения.
Самое главное, если вы хотите похудеть, пить натощак в таких ситуациях, похудеть быстрее:
01
Вставайте утром натощак выпить стакан воды
Это может помочь увеличить метаболизм
После ночи «Lovemaking сессии», на самом деле, наши тела находятся в состоянии отсутствия воды.
В конце концов, люди засыпают, и тело все еще работает, как дыхание, пот и мочевыводящие пути. Эти физиологические действия потребляют много воды.
Даже если вы не чувствуете жажду после вставания, ваше тело по-прежнему будет кровавым из-за нехватки воды.
Питье достаточного количества воды в это время может снизить вязкость крови и увеличить объем циркулирующей крови. Особенно, если вы чувствуете жажду рано, питьевая вода лучше.
Но если вы проснетесь рано и выпейте немного воды, вам придется обратить внимание. Если вы пьете что-то одно на одном дыхании, я считаю, что вы недалеко от туалета.
«Китайские диетические рекомендации (издание 2016 года)» рекомендуют здоровым людям старше 2 лет получать 1 стакан (200 мл) воды натощак после утреннего утра.
Если вы считаете, что выпить 200 мл (1 стакан) воды за один раз сложнее, вы также можете выпить его в небольших количествах, например, в 2-3 приема, от 50 до 100 мл каждый раз.
PS: Если у вас заболевание почек или какое-то метаболическое заболевание, лучше выбрать количество воды, которую вы пьете под руководством вашего врача. В конце концов, физическое состояние довольно особенное. Не пейте его самостоятельно.
02
Выпейте пустую миску воды перед едой (500 мл)
Может помочь увеличить сытость и контролировать аппетит
Результаты исследований:
Выпейте 500 миллилитров воды за полчаса до завтрака, обеда и ужина. Придерживайтесь 3 месяцев. Вы можете выпить на 2 - 3 фунта меньше, чем те, кто не пьет до еды.
И еще одно исследование показало:
Если вы можете подавить аппетит питьевой водой до ужина каждый день, вы можете съесть до 225 калорий в день!
Я не знаю, настаивал ли ты, во всяком случае, я знаю, что после этого исследования, в основном едят сознательно нося кружку размером 500 мл, едят меньше.
Что касается аргумента о том, что питьевая вода до еды будет разбавлять желудочный сок, на самом деле, пока ваш желудок не является большой проблемой, в основном не нужно заниматься этим сердцем, потому что перед едой не так много желудочного сока, чтобы вы могли разбавиться.
Нормальные люди имеют низкий уровень кислоты в желудке перед голоданием. Это означает, что в желудке мало кислоты, которая может быть затронута перед едой (если есть много кислоты в желудке, есть проблема с функцией пищеварения).
Только после еды будет производиться большое количество кислоты в желудке.
Так что действительно не слишком много думайте.
03
Когда вы чувствуете голод, выпейте стакан воды
Может облегчить голод и избежать слишком много еды
Вот какие науки действительно хотят быть голодными:
Настоящий голод:
Пища в желудке переваривается и опорожняется. Концентрация глюкозы в организме снижается. Когда она действительно голодна, органы людей посылают некоторые очевидные сигналы. Различные сигналы указывают на разные уровни голода:
Поддельный голод:
Поддельный голод на самом деле простой, то есть аппетит людей, вызванный эмоциями или привычками. Когда вы чувствуете жажду, усталость, скуку, сердитость и жадность, у них может быть аппетит, приводящий к ложному голоду.
Недостаток воды в организме может заставить людей чувствовать себя менее энергичными. Это чувство похоже на голод. Так много людей будут бороться с жаждой голода. Чтобы узнать, действительно ли вы голодны, выпейте стакан воды.
После питьевой воды исчезает «голодная сенсация», что является ложным голодом. Напротив, это настоящий голод.
Узнав эту точку знания, когда ваш партнер внимательно спросит, хотите ли вы заказать послеобеденный чай для закусок, вы можете:
Аккуратно поднимите стакан и выпейте его 200 мл.
Если вы почувствуете себя полным после того, как закончите пить, тогда сосредоточьтесь на учебе / работе. После того, как вы закончите выпить или почувствовать голод, вы можете выпить немного больше или перейти к горстке орехов или фруктов. Добавьте энергию соответствующим образом.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или сканирование QR-кода на верхней стороне), а затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
