در کل، صنعت سلامت بسیاری از داستان های روزمره را پخش می کند نمی تواند XX باشد: شیر نوشیدنی روزانه به راحتی اسهال را جذب نمی کند، روزه گرفتن برای خوردن میوه باعث صدمه زدن به معده می شود ... ...
در واقع، هیچ غذایی در معده خالی نمی تواند غذا خوردن وجود دارد. اگر شما سالم است، هیچ دکتر می تواند هر چیزی را بخورند، پس از آن احساس گرسنگی وجود دارد، اساسا هیچ غذایی است که مطلقا نمی تواند غذا خوردن بدون توجه به آنچه، می توانید کمک به شما از گرسنگی خلاص همه غذاهای خوب هستند.
اما وقتی که به کاهش وزن می رسد، کمی از استرس است. حتی اگر شما پر است، نمی توانید غذاهای بیشتری بخورید. روزه یکسان است.
علاوه بر این، هنگام غذا خوردن نیز غذا را برای شما به دست آوردم
بله، من درباره آنچه که با آن آشنا هستم صحبت می کنم - آب.
روزه خوردن هر چیزی که آن را به ناب ترین، اولین بار من آب فکر می آید.
0 کارت به عنوان مواد غذایی واقعی، آب بدون روغن نه تنها بدون شکر، بلکه کمک به ملین، افزایش متابولیسم، بلکه منظور افزایش احساس سیری و پری به شما کمک کند مقاومت در برابر وسوسه از غذاهای پر کالری.
حتی اگر می خواهید طعم کمی غنی، مانند قرار دادن نصف قاشق چای خوری نمک، قرار دادن یک قاشق چای خوری عسل، یک قاشق چای خوری شکر قهوه ای، زنجبیل، تا زمانی که قطعه است، اما امتیاز به صحی اساسی از بدن انسان واقعا مهم نیست.
مهمترین چیز این است که اگر می خواهید وزن کم کنید، در این شرایط ناشتا بنوشید و سریعتر از دست بدهید.
01
دریافت تا در صبح با معده خالی به نوشیدن یک لیوان آب
می تواند کمک به افزایش متابولیسم شود
پس از یک شب "جلسه عشق ورزی، در واقع، بدن ما در حالت عدم وجود آب است.
پس از همه، مردم خواب می گیرند و بدن همچنان مانند تنفس، تعریق و دستگاه ادراری کار می کند. این فعالیت های فیزیولوژیکی مقدار زیادی آب مصرف می کند.
حتی اگر بعد از بالا رفتن احساس تشنگی نشود، بدن شما همچنان به علت کمبود آب خونریزی خواهد کرد.
مصرف آب مناسب در این زمان می تواند ویسکوزیته خون را کاهش داده و میزان گردش خون را افزایش دهد. به خصوص اگر به زود تشنه شوید، آب آشامیدنی بهتر است.
اما اگر به زودی بیدار شوید و آب بخورید، باید توجه داشته باشید. اگر چنین چیزی را در یک لحظه نوشیدید، اعتقاد دارم که شما از توالت دور نیستید.
"دستورالعمل تغذیه چین (ویرایش سال 2016)" افراد سالم را بیش از 2 سال توصیه می کنند تا بعد از صبح روز صبح، یک فنجان (200 میلی لیتر) آب در معده خالی بگذارید.
اگر احساس کنید که یک بار مصرف 200 میلی لیتر (یک فنجان) آب در یک زمان دشوار است، شما همچنین می توانید آن را در مقادیر کم، مانند 2 تا 3 دوز، 50 تا 100 میلی لیتر هر بار بنوشید.
PS: اگر بیماری کلیوی دارید و یا برخی از بیماری های متابولیکی، بهتر است تصمیم بگیرید که مقدار آبی که تحت هدایت پزشک شما می نوشید، تصمیم گیری کنید. بعد از همه، وضعیت جسمی خاصی نیست. خودتان آن را نوشیدنی نگذارید.
02
یک کاسه خالی از آب قبل از غذا بخورید (500ml)
می تواند سبب سفتی و کنترل اشتها شود
یافته های تحقیق:
نوشیدن 500 میلی لیتر آب نیم ساعت قبل از صبحانه، ناهار و شام، 3 ماه طول می کشد. شما می توانید 2 تا 3 پوند کمتر از افرادی که قبل از غذا نوشیدن نوشیدن می کنند.
و یک مطالعه دیگر اشاره کرد:
اگر می توانید قبل از شام هر روز آب آشامیدنی را از بین ببرید، می توانید تا 225 کالری در روز بخورید!
من نمی دانم که آیا شما اصرار داشتید، به هر حال، من می دانم که پس از این مطالعه، اساسا خوردن آگاهانه حمل یک لیوان، 500ml اندازه، خوردن کمتر است.
در مورد این استدلال که آب آشامیدنی قبل از غذا آب معده را رقیق می کند، در واقع، تا زمانی که معده شما مشکل بزرگی نیست، اساسا لازم نیست که این قلب را تمرین کنید، زیرا قبل از وعده های غذایی به مقدار زیاد آب معدنی وجود ندارد.
افراد عادی سطح اسید معده را قبل از قاعدگی پایین می آورند. این بدان معنی است که اسید معده زیادی وجود ندارد که می تواند قبل از وعده غذا تحت تاثیر قرار گیرد (اگر مقدار زیادی اسید معده وجود داشته باشد، مشکلی در عملکرد گوارش وجود دارد).
فقط پس از غذا مقدار زیادی اسید معده را تولید می کند.
بنابراین واقعا فکر نمی کنم بیش از حد.
03
وقتی احساس گرسنگی می کنید یک لیوان آب بنوشید
می تواند گرسنگی را کاهش دهد و از خوردن بیش از حد جلوگیری کند
در اینجا ما باید در علم درست و نادرست گرسنه نگاه:
گرسنگی واقعی:
مواد غذایی در تخلیه معده هضم، کاهش غلظت قند خون در بدن ناشی از گرسنه واقعی، بدن افراد به برخی از سیگنال های روشن صدور، سیگنال های مختلف نشان دهنده درجات مختلف از گرسنگی:
گرسنگی جعلی:
گرسنگی کاذب در واقع، به سادگی، این است که تولید افرادی که از لحاظ عاطفی هستند و یا عادات اشتها تاثیر می گذارد. وقتی احساس تشنگی، خسته، بی حوصله، عصبانی، زمان حریص، به احتمال زیاد به تولید اشتها، و منجر به گرسنگی کاذب.
خواهد شد مردم احساس تحت کمبود آب در عدم بدن انرژی، که شبیه به احساس گرسنگی، بسیاری از مردم تشنگی گرسنگی اشتباه. برای دیدن اگر شما واقعا گرسنه هستند، شما می توانید یک لیوان آب بنوشید.
پس از نوشیدن آب، احساس گرسنگی از بین می رود، که گرسنگی دروغین است. برعکس، گرسنگی درست است.
پس از دانستن این نقطه از دانش، زمانی که شریک زندگی شما دقیقا می پرسد آیا می خواهید چای بعد از ظهر برای تنقلات، شما می توانید:
شیشه را به آرامی بشویید و 200 میلی لیتر بنوشید.
اگر پس از نوشیدن کامل، بعد از اینکه نوشیدنی شدید احساس کامل کنید، پس از نوشیدن یا احساس گرسنگی به تمرکز بر روی مطالعه / کار تمرکز کنید، می توانید یک یا چند نوشیدنی یا میوه را بخورید.
'ارسال مزایا: بیا و ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
آیا میخواهید باریک بپوشید؟ میخواهید یک برنامه کاهش وزن از 8 پوند در ماه دریافت کنید؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' شماره عمومی WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن کد QR در سمت بالا) و سپس به کلمه کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
