Tudo junto, a indústria da saúde tem circulado um monte de histórias sobre o jejum não pode ser XX: leite bebida em jejum facilmente diarréia não absorve, jejum para comer fruta ferir o estômago ......
Na verdade, não há comida com o estômago vazio não pode comer. Se você é saudável, não há médico não pode comer nada, então sentir fome, basicamente, não há comida é absolutamente não pode comer, não importa o quê, pode ajudá-lo a se livrar da fome Todos são bons alimentos.
Mas quando se trata de emagrecer, é um pouco estressante, mesmo que você esteja satisfeito, não pode comer mais lanches, o jejum é o mesmo.
Além disso, também encontrei comida para você perder peso quando estava jejuando
Sim, estou falando sobre o que você está familiarizado - a água.
Quando se trata de jejum, é o mais magro, pensei na primeira vez.
Como um verdadeiro alimento de zero caloria, a água não é apenas sem açúcar, livre de óleo, mas também ajuda o laxante, melhora o metabolismo, mas também aumenta a saciedade para ajudá-lo a resistir à tentação de alimentos altamente calóricos.
Mesmo se você quiser ter um sabor rico, por exemplo, coloque meia colher de sopa de sal, coloque uma colher de chá de mel e coloque uma colher de chá de açúcar mascavo, desde que a quantidade não seja excessiva, não haverá problema para pessoas saudáveis.
O mais importante é que, se você quer perder peso, beba nessas situações de jejum e perca peso mais rápido:
01
Levante-se de manhã e beba um copo de água com o estômago vazio
Pode ajudar a aumentar o metabolismo
Depois de uma noite de '啪啪啪', nosso corpo está realmente em um estado de escassez de água.
Afinal, as pessoas dormem e o corpo continua funcionando, como a respiração, a transpiração e o trato urinário, atividades fisiológicas que consomem muita água.
Mesmo que você não sinta sede depois de se levantar, seu corpo ainda estará sangrando devido à falta de água.
Beber quantidades adequadas de água neste momento pode reduzir a viscosidade do sangue e aumentar o volume sanguíneo circulante.especialmente se você sentir sede cedo, a água potável é melhor.
Mas se você acordar cedo e beber um pouco de água, terá que prestar atenção: se você beber esse tipo de coisa de uma só vez, acredito que não está longe do banheiro.
As "Diretrizes Dietéticas Chinesas (Edição de 2016)" recomendam que pessoas saudáveis com mais de 2 anos de idade consumam 1 xícara (200 ml) de água com o estômago vazio depois de se levantar pela manhã.
Se você sentir que beber 200 ml (1 xícara) de água de uma só vez é mais difícil, você também pode beber em pequenas quantidades, como em 2 a 3 doses, 50 a 100 ml de cada vez.
PS: Se você tem doença renal, ou alguma doença metabólica, é melhor decidir sobre a quantidade de água que você bebe sob a orientação de seu médico, afinal, a condição física é muito especial, não beba sozinho.
02
Beber uma tigela de água com o estômago vazio antes das refeições (500ml)
Pode ajudar a aumentar a saciedade e controlar o apetite
Resultados da pesquisa:
Beba 500 mililitros de água meia hora antes do café da manhã, almoço e jantar, e consiga 3 a 3 libras, menos do que aqueles que não bebem antes das refeições.
E outro estudo apontou:
Se você pode suprimir o apetite bebendo água antes do jantar todos os dias, você pode comer até 225 calorias por dia!
Eu não sei se você insistiu, de qualquer maneira, eu conheço este estudo, vai comer basicamente conscientemente carregando uma caneca, tamanho 500ml, comer menos sem um bocado.
Quanto ao argumento de que beber água antes das refeições diluirá o suco do estômago, na verdade, desde que seu estômago não seja um grande problema, basicamente não precisa exercitar esse coração, porque não há muito suco gástrico antes das refeições para diluir.
As pessoas normais têm um baixo nível de ácido no estômago antes do jejum, o que significa que não há muito ácido estomacal que possa ser afetado antes das refeições (se houver muito ácido gástrico, há um problema com a função digestiva).
Só depois de comer produzirá bastante ácido gástrico.
Então, não pense muito.
03
Quando você sente fome, bebe um copo de água
Pode aliviar a fome e evitar comer demais
Aqui está o que as ciências realmente querem ter fome:
Verdadeira fome:
A comida no estômago é digerida e esvaziada.A concentração de glicose no corpo é reduzida.Quando estiver realmente com fome, o corpo das pessoas emitirá alguns sinais óbvios.Menos sinais indicam diferentes níveis de fome:
Fome Falsa:
A fome falsa é na verdade simples, isto é, o apetite das pessoas causado por emoções ou hábitos.Quando você sente sede, cansaço, entediado, irritado e ganancioso, todos podem ter apetite, levando à fome falsa.
A falta de água no corpo pode fazer com que as pessoas sintam falta de energia, o que é semelhante à fome, então muitas pessoas confundirão a fome com a sede, para saber se você está com muita fome, pode beber um copo de água.
Depois de beber água, a sensação de fome desaparece, que é a fome falsa, pelo contrário, é a fome verdadeira.
Depois de conhecer esse ponto de conhecimento, quando seu parceiro perguntar intimamente se você quer tomar um chá da tarde, você pode:
Levante delicadamente o copo e beba 200ml.
Se você se sentir satisfeito depois de terminar de beber, concentre-se em seu estudo / trabalho.Depois de terminar de beber ou sentir fome, você pode beber um pouco ou mudar para um punhado de nozes ou frutas.
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