설사 쉽게 마실 우유를 금식 흡수하지 않는 과일 샹 웨이 ..., 금식이 먹는 모든 따라, 보건 분야는 XX 수없는 금식에 대해 순환 많은 이야기가 있습니다
사실, 먹을 수있는 빈 뱃속에 식량이없는 당신이 건강합니다. 어떤 의사는 다음, 아무것도 먹지 배고픈 느낄 수있다, 기본적으로 식량 상관없이 먹을 수 없습니다 절대적으로 없다, 당신은 굶주림을 제거 할 수 있습니다 모두 좋은 음식입니다.
그러나 다이어트, 약간의 스트레스에 넣어, 심지어 간식 시간의 충만을 먹을 수 없다, 금식 ~ 오 동일
또한, 금식 할 때 체중 감량을위한 음식을 발견했습니다.
예, 저는 당신이 익숙한 것에 대해 말하고 있습니다 - 물.
금식에 관해서는, 그것은 가장 기댈 것입니다. 나는 물을 처음으로 생각했습니다.
0 카드 실제 음식뿐만 아니라 설탕이없는 오일 프리 물뿐만 아니라 도움이 완하제로, 신진 대사를 증가시킬뿐만 아니라, 당신은 높은 칼로리 음식의 유혹에 저항하기 위해 충만의 느낌을 향상시킬 수 있습니다.
당신이 소금 반 작은 술을 넣어 같은 풍부한 조금 맛보고 싶다하더라도, 구성 요소로 한, 갈색 설탕, 생강의 작은 술을 넣고, 꿀 작은 술을 넣어하지만, 인체의 기본적인 건강에 점은 정말 중요하지 않습니다.
가장 중요한 것은 체중을 줄이려면 이러한 금식 상황에서 마시고 체중을 더 빨리 줄여야한다는 것입니다.
01
아침에 일어나서 공복에 물 한 잔 마시십시오.
신진 대사를 촉진시킬 수 있습니다.
'啪啪啪'밤이 지나고 우리 몸은 실제로 물 부족 상태에 처해 있습니다.
결국 사람들은 잠에 빠지며 몸은 호흡, 땀, 요로와 같이 아직도 일하고 있습니다. 이러한 생리 활동은 많은 물을 소비합니다.
일어난 후 목이 마르지 않더라도 물 부족으로 몸이 피로합니다.
이 때 적당량의 물을 마시면 혈액의 점도를 낮추고 순환 혈액량을 늘릴 수 있습니다. 특히 목 마른 느낌이 들면 식수가 더 좋습니다.
하지만 일찍 일어나서 물을 마시는 경우주의를 기울여야합니다. 한숨에 그런 종류의 것을 마시면 화장실에서 멀리 떨어져 있지 않은 것 같습니다.
"중국식이 가이드 라인 (2016 판)"은 아침에 일어나서 공복에서 물 한 컵 (200 ml)을 얻기 위해 2 세 이상의 건강한 사람들에게 권장합니다.
한 번에 200ml (1 컵)의 물을 마시는 것이 더 어려울 경우 2 ~ 3 회, 50 ~ 100ml 등의 소량을 마셔도됩니다.
추신 : 신장 질환이나 신진 대사 질환이있는 경우 의사의지도하에 마시는 물의 양을 결정하는 것이 가장 좋습니다. 결국 신체 상태는 매우 특별합니다. 직접 마시지 마십시오.
02
식사 전에 빈 그릇을 마신다. (500ml)
포만감을 높이고 식욕을 조절하는 데 도움이됩니다.
연구 결과 :
아침, 점심, 저녁 식사 전에 1 시간에 500 밀리리터의 물을 마 십니다 .3 개월을 준수하십시오. 식사 전에 마시는 사람보다 2 ~ 3 파운드 적게 마실 수 있습니다.
또 다른 연구는 다음과 같이 지적했다.
매일 저녁 식사 전에 식수로 식욕을 억제 할 수 있다면 하루 225 칼로리까지 먹을 수 있습니다!
어쨌든, 나는이 연구를 알고, 기본적으로 의식적으로 500ml 크기의 머그잔을 들고 먹고 간다.
식사 전에 식수가 위액을 희석한다는 주장에 관해서는 위장이 큰 문제가 아니라면 근본적으로이 심장을 운동 할 필요가 없습니다. 왜냐하면 희석하도록 식사 전에 위액이별로 없기 때문입니다.
일반 사람들은 금식하기 전에 위산 수치가 낮습니다. 즉, 식사 전에 영향을 줄 수있는 위산이 많지 않습니다 (위산이 많으면 소화 기능에 문제가 있음).
먹은 후에 만 위산이 많이 생성됩니다.
그러니 너무 많이 생각하지 마세요.
03
배고픔을 느낄 때 한 잔의 물을 마신다.
굶주림을 완화하고 너무 많이 먹는 것을 피할 수있다.
과학이 정말로 배고픈 것을 원한다.
참다란 굶주림 :
위장에있는 음식은 소화되고 비워지며 신체의 포도당 농도가 감소됩니다. 배가 고팠을 때 사람들의 신체는 명백한 신호를 보냅니다. 다른 신호는 다른 수준의 굶주림을 나타냅니다.
가짜 배고픔 :
거짓 기아 사실, 노골적으로, 감정적으로 또는 습관이 식욕에 영향을 미칩니다. 당신은 피로, 갈증을 느낄 때 사람들, 지루, 분노, 욕심 많은 시간을 생산하는 것입니다, 거짓 기아로 이어지는, 식욕을 생성 할 가능성이 높다.
사람들이 그렇게 많은 사람들이 굶주림으로 갈증을 실수 것, 기아의 느낌과 유사 에너지의 신체 부족, 물 부족에서 느끼게됩니다. 당신이 정말 배고픈 있는지 확인하려면, 당신은 물 한 잔을 마실 수 있습니다.
식수를 마신 후에는 기아 감각이 사라지고 허기는 굶주림이되고, 반대로 진실한 굶주림이됩니다.
지식의이 지점을 알고 나면, 파트너가 간식을 위해 애프터눈 티를 갖고 싶은지를 묻습니다.
부드럽게 유리를 들고 200ml를 마셔.
술을 마친 후에 완전히 느껴지면 학업 / 일에 집중하십시오. 술을 마시거나 배고파 기분이 들면 조금 마시거나 견과류 나 과일 한 움큼을 마 십니다.
'혜택을 보내십시오 : 와서 어떻게 체중을 줄여야할까요?'
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